5 เคล็ดลับกันสิวช่วงเดินทางไกล

Posted by
ในบทความนี้ บีมจะแบ่งปัน 5 เทคนิคที่ใช้จริงขณะเดินทางไกล (ที่ต้องนั่งรถหรือเครื่องนานๆ) เพื่อให้ร่างกายคงสภาพสมดุลที่สุด ลดการสะสมของพิษ ลดภาวะท้องผูก ลดโอกาสเกิดสิว ได้จริงค่ะ และหลังจากจบทริป ร่างกายก็จะไม่เสียหายมากเกินไป จะฟื้นฟูกลับมาเป็นปกติได้เร็ว

เคล็ดลับที่ 1 ขยับบ่อย ๆ 

การเดินทางระยะไกล ไม่ว่าจะเป็นการนั่งรถหรือนั่งเครื่องบิน จะทำให้เกิดการติดขัดของเลือดลม เพราะ ต้องนั่งหรือนอนท่าหนึ่งนาน ๆ ยิ่งถ้าเป็นการนั่งรถก็จะยิ่งตัดขัดมาก ระหว่างเดินทางควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ และควรลงไปยืดเส้นยืดสายทุกครั้งเวลาที่จอดปั๊ม สำหรับการนั่งเครื่อง อาจใช้เวลา 1-2 ชั่วโมง ซึ่งกินเวลาน้อยกว่า แต่เปลี่ยนอิริยาบถได้ยากกว่า ถ้า 1 ช.ม.จะยังไม่มีปัญหา แต่ถ้า 2 ชม. ควรลุกมาเดินบ้างสัก 1 ครั้ง อาจจะไปห้องน้ำก็ได้ค่ะ

เคล็ดลับที่ 2 จิบน้ำเปล่าตลอด และ ดื่มสมุนไพรลดความร้อนในร่างกาย

นอกจากนี้ การเดินทางจะได้รับแรงสั่นสะเทือนจากเครื่องยนต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินทางด้วยรถยนต์ ซึ่งการสั่นสะเทือนนี้ จะทำให้เกิดความร้อนสะสมในตัว ทำให้มีพลังงานความร้อนสูงขึ้นมากกว่าปกติ วิธีการที่บีมใช้เป็นประจำก็คือ ต้องจิบน้ำดื่มตลอด เป็นน้ำที่ไม่เย็น แต่ถ้าบางที ร้อนมากจนทนไม่ค่อยไหว ก็ดื่มน้ำเย็นบ้างค่ะ แต่จะไม่ให้เย็นจัด และอาจใช้เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่แก้ร้อนช่วย เช่น น้ำเก๊กฮวยผสมคาโมมายด์ของดอยคำ เป็นต้น ซึ่งมันไม่ต้องแช่เย็น ก็สามารถดับพิษร้อนในตัวได้ ดื่มแล้วอาจจะปัสสาวะบ่อยขึ้น แต่ก็ควรต้องยอมค่ะ เพราะยังไงก็ต้องลงไปทุกปั๊มอยู่แล้วเพื่อยืดเส้น

เคล็ดลับที่ 3 กินโยเกิร์ตหรือข้าวหมาก

จากการที่เราต้องนั่งหรือนอนนาน ๆ และบางทีการเดินทางก็ไม่อำนวยต่อการเข้าห้องน้ำ และผสานกับภาวะร้อนเกิน อาจทำให้การขับถ่ายติดขัดได้ค่ะ ขับถ่ายไม่ได้ตามเวลาเดิมหรือขับถ่ายออกไม่สุด วิธีการที่บีมใช้แล้วเวิร์คมาก คือ กินโยเกิร์ตวันละ 1-2 ขวดหรือแก้ว จะกินตอนเช้าหลังตื่นนอนแล้วดื่มน้ำไม่เย็น (ถ้ามีที่ต้มน้ำ จะทำน้ำอุ่นดื่มทุกเช้าที่เดินทางค่ะ ดื่มหลังตื่นนอน 1 แก้วใหญ่) แล้วจะวิ่งเหยาะ ๆ กระตุ้นลำไส้ บิดตัวไปมา คือ ให้ส่วนกลางลำตัวมันขยับมากที่สุด และอาจจะกินก่อนนอนอีก 1 ขวดค่ะ ดื่มน้ำตามนิดหน่อย

ส่วนตัวแล้วจะเลือกโยเกิร์ตบัลกาเรียพร้อมดื่ม รสดั้งเดิม คือ ไม่เติมอะไร ส่วนเด็ก ๆ จะกินแบบผสมเบอร์รี่หรือผลไม้บ้างค่ะ ก็หยวน ๆ ไปไม่เป็นไร ขอให้น้องได้กินด้วยก็พอ (คือ เราต้องหาอะไรที่สะดวกซื้อใน 7-11 ถูกไหมคะ อันนี้คือ รู้สึกว่าคุณภาพโอเค ส่วนผสมโอเค รสชาติโอเค ผลลัพธ์โอเคที่สุดในบรรดาทั้งหมดที่เดินดู)

และอีกอันที่ประทับใจมาก คือ ข้าวหมากที่แวะซื้อที่สักจังหวัดในร้านของฝากแถว ๆ ภาคกลางค่ะ อร่อยและได้ผลดีมาก ๆ คือ ขับถ่ายตอนเช้าออกมาเป็นกล้วยหอมเลยทีเดียว ได้ผลดีมาก ๆ ค่ะ ซึ่งข้าวหมากนี้จะหายากกว่า เพราะ เขาไม่ได้ลงทุก 7-11

เคล็ดลับที่ 4 ดื่มกาแฟดำอุ่น ๆ ไม่ผสมอะไรเลย

กรณีที่เพลียมาก ๆ หรือรู้สึกขับถ่ายไม่ออกจริง ๆ จะเลือกดื่มกาแฟดำ อันนี้ต้องหากาแฟดำ 100% เราสามารถสั่งที่ร้านกาแฟก็ได้ค่ะ ที่จอดปั๊มระหว่างทาง ซึ่งถ้ามี Starbucks จะกินอันนี้ แต่ถ้าไม่มี คือ ก็กินเท่าที่มีได้ แต่ขอให้เป็นกาแฟดำ ส่วนใหญ่จะดื่มเฉพาะตอนเพลียมากจริง ๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วมากจากความล้าและเพลีย เพราะกาแฟจะช่วยให้ตับขจัดของเสียได้ดีค่ะและช่วยกระตุ้นลำไส้ให้ขับถ่ายได้หมด ได้สุดดีด้วย ถ้าจะกระตุ้นให้ขับถ่าย หากดื่มโยเกิร์ตแล้วยังช่วยไม่ได้ จะจัดกาแฟอุ่น ๆ ต่อเลยค่ะ แล้วมาวิ่งเหยาะ ๆ บิดตัว ๆ ก็ช่วยได้จริง ๆ

แต่ถ้าใครที่แพ้กาแฟ หรือ คาเฟอีน ก็ควรสั่งแบบไม่มีคาเฟอีน (decaf) เพราะ ต้องระวังเรื่องใจสั่น มือสั่น และไม่ควรกินเกินวันละ 1 แก้วค่ะ ต้องสังเกตร่างกายดี ๆ

เคล็ดลับที่ 5 นอนพักให้เยอะ

เวลาอยู่บนรถ พยายามนอนพักผ่อน หรือ ถ้ามีช่วงที่ไม่ต้องทำกิจกรรมอะไร ให้นอนพักผ่อน เพราะ ร่างกายจะค่อนข้างถูกใช้งานหนักมากช่วงเดินทาง ต้องให้การนอนช่วยซ่อมแซมค่ะ อย่าให้ตัวเองอดนอนระหว่างเดินทาง ยกเว้นพ่อแม่ลูกอ่อน อันนี้ต้องอึดอดทน ซึ่งทำได้อยู่แล้วค่ะ แต่ต้องหาอาหารบำรุงตัวเองดี ๆ หน่อยนะคะ เพราะร่างกายของคุณพ่อคุณแม่จะทรุดโทรมมากถ้าไม่ดูแลตัวเองช่วงลูกยังเล็ก ๆ ค่ะ เราต้องแข็งแรงเพื่อลูกค่ะ 🙂

สำหรับเรื่องของอาหาร ส่วนใหญ่แล้ว ถ้าไปเที่ยวที่อื่น บีมเองก็จะทดลองกินอาหารทุกอย่างที่น่ากินแต่ไม่เคยกินค่ะ แต่จะพยายามหากินสับปะรดหลังมื้อหนัก ๆ ให้ช่วยย่อยด้วย แต่ถ้าหาไม่ได้จริง ๆ ก็จะดื่มกาแฟแก้วเล็ก ๆ อุ่น ๆ หลังมื้อช่วยให้ตับหลั่งน้ำย่อยได้เพิ่ม หรือถ้าหาไม่ได้เลยจริง ๆ ก็น้ำอุ่นธรรมดาหลังมื้ออาหารทุกมื้อค่ะ ถ้าเขามีให้ ถ้าไม่มีก็ช่างมัน (แต่กาแฟอย่าดื่มเยอะค่ะ อย่างที่บอกเลย ระวังใจสั่น) ที่กินหมด เพราะ คงไม่ได้มีโอกาสไปบ่อย ๆ และก็ทำกิจกรรมตามโปรแกรมไปตามปกติค่ะ และไปจอดที่ไหนก็จะหากินผลไม้สดเพิ่มกากใยอาหารและความสดชื่นทันที หรือไปร้านอาหารบางทีก็จะดูเมนูที่เป็นสุขภาพ ๆ ช่วยร่างกายบ้าง ถ้าไม่มีก็เอาเป็นพวกซุปใส่ผักเยอะ ๆ ก็ได้ค่ะ ขอให้ได้กินผักและผลไม้ให้เยอะไว้ก่อน ก็พบว่า เคล็ดลับ 5 ข้อนี้ช่วยเราได้เยอะมากเลยค่ะ ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างไม่พังมากช่วงเดินทางแล้ว หลังจากกลับจากทริป ก็ทำให้เราฟื้นตัวไปทำงานต่อได้เร็วด้วย

*** กรณีทริปยาว 7 วันขึ้นไป จะพกอาหารเสริมที่ช่วยดีท็อกซ์ไปด้วยค่ะ เพราะ บางทีมันสุด ๆ ถ่ายออกไม่หมดจริง ๆ ก็จะใช้ช่วยด้วย เพื่อเคลียร์พิษสะสมออกจากลำไส้ค่ะ ส่วนใหญ่ก็จะใช้เท่าที่จำเป็น และวันต่อไปไม่ต้องเดินทางไปไหนหรือไม่ต้องทำกิจกรรมข้างนอกมากมายค่ะ (สะดวกเข้าห้องน้ำ)

ทดลองเอาไปทำดูนะคะ

และสุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ

เดินทางปลอดภัย มีความสุขมาก ๆ ค่ะ

ขออวยพรให้ทุกคนมีสุขภาพดี

บีม

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.