บันทึก #โยคะหัวเราะ วันที่ 5

Posted by

 

#LaughterDiary Day 5 😂
วันนี้ตื่น 6 โมง ก็ไปหาห้องหัวเราะเลย ได้เป็นห้องชั้นล่าง ฝั่งที่เป็น Office เพราะหัวเราะในบ้าน ลูกกะสามียังไม่ตื่น เดี๋ยวไม่เต็มที่
วันนี้ทำตามขั้นตอนในหนังสือคู่มือเลย ลองไล่ทุกสเต็ป ใช้เวลาประมาณ 45 นาที แต่จริง ๆ แล้ว เขาให้ทำ 10-15 นาทีก็พอ (รวมทุกสเต็ปแล้ว) เดี๋ยวค่อย ๆ ปรับจนได้ 15 นาที ตอนนี้เอาให้แน่นก่อน พอจำสเต็ปได้แล้ว ก็คงจะประยุกต์ ๆ ได้เอง (มันเป็นศาสตร์และศิลป์ เรียนขั้นตอนแล้ว รู้แล้ว ก็ต้องเอามาปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองและสถานการณ์อีกที โดยทุกอย่างต้องง่าย ๆ อย่าไปเยอะ)
วันนี้ รู้สึกหัวเราะเต็มที่กว่าเมื่อวาน โอเคเลย ได้ผลเหมือนตอนอยู่ในคลาสเรียน แม้จะยังติดเกรงใจเพื่อนบ้านอยู่ ไว้ทำห้องเก็บเสียงก่อน แล้วค่อยหัวเราะให้มันสุดกว่านี้ 55+
แต่อากาศเชียงรายตอนนี้ #ฝุ่นPM มาแล้ว เลยแสบจมูกนิดนึง พรุ่งนี้อาจจะต้องหัวเราะใช้มาส์ก แต่ไม่แคร์ อะไรก็ได้ ขอให้ได้หัวเราะก็พอละ
พอดีห้องที่ไปหัวเราะมันมีกระจก อย่างกับสตูโยคะ เห็นตัวเองหัวเราะด้วย ก็รู้สึกมีความสุขมาก ๆ และรู้สึกหน้าท้องแน่นกระชับดี ก็เลยอยากถ่ายรูปมาลงให้ดูค่ะ
จริง ๆ มันกระชับตั้งแต่อยู่ในคอร์สแล้ว หัวเราะได้สองวันในคอร์สก็รู้สึกแล้วค่ะ เพราะ มันคือ คาร์ดิโอดี ๆ นี่แหละ โดยมีข้อมูลวิจัยมาแล้วว่า
การทำโยคะหัวเราะ 10 นาที = การวิ่ง 30 นาทีบนสายพานวิ่ง
การทำโยคะหัวเราะ 20 นาที = การไปยิม 1 ชม.
อันนี้ถูกจริตมาก ๆ เพราะบีมต้องการอะไรที่สั้น ง่าย สบาย ไม่ต้องเดินทางไปไหน แล้ว…ผลลัพธ์ คือ
  • หน้าสดใส ดวงตามีน้ำกลอกไปมา เหมือนตาเด็ก ๆ จริง ๆ โดยไม่ต้องไปรอดีท็อกซ์ตับ
  • สิวกระเจิง เคยมีแถว ๆ กรามคางนิดหน่อย หัวเราะแล้วหดหายกันหมด
  • หน้าไบรท์มาก อันนี้เพราะเราใช้ skincare ที่ผิวชอบด้วยค่ะ ก็ประกอบกันให้ผลเช่นนี้
  • ออร่าความสุขพุ่ง จนลูกและสามีรับรู้ได้ เราไม่เหวี่ยงเหมือนก่อนแล้ว เพราะ กระแสพลังความสุขที่หมุนเวียนมันป้องกันไม่ให้เราเหวี่ยงคนอื่นง่าย ๆ (จริง ๆ มันเป็นผลจากการที่ครูเก๋ เก๋ วรารักษ์ สู่โนนทอง ใช้วิชาบำบัดตอนเข้าคลาสด้วยค่ะ คือ หัวเราะกระแทกของเก่า ๆ ออกแล้วมันก็จะมีกระบวนการในการเอาของใหม่เข้า จัดระเบียบเซลล์สมองกันใหม่ด้วยโยคะนิทรา ด้วย Tibet Singing Bowl อะไรประมาณนี้ค่ะ เป็นอะไรที่เฉพาะครูเก๋เท่านั้นที่ทำได้)
  • ออร่าความสุข ผสมกับหน้าสดไบรท์ ๆ ทำให้คนที่เจอเรายิ้มง่าย ๆ ด้วย (สังเกตเอง)
  • หน้าท้อง … แบนราบลงอย่างมีความสุข คือ ได้ผลเหมือนตอนไปยิมตอนปีนู้นเลยค่ะ แต่การหัวเราะมันไม่เครียดเหมือนตอนที่ต้องฝืนตัวเองให้ออกกำลังกายให้ครบจำนวนรอบที่ตั้งไว้ ถามว่าจะได้แพ็คมั้ย ยังไม่รู้ และคงจะไม่ถึงขนาดนั้น แต่ถ้าถามว่ากระชับมั้ย อันนี้เห็นชัดเลย เพราะก่อนไป หน้าท้องแบบย้วยนิดนึง มันไม่ยื่น แต่ไม่กระชับ แต่พอเข้าคอร์สออกมาแล้ว ก็ตามภาพเลย รู้สึกยินดีกับการเปลี่ยนแปลงที่หน้าท้องส่วนบนโดยไม่คาดคิดค่ะ สามียังบอกว่า หน้าท้องเซ็กซี่ 55+ (18+ นะคะ) แสดงว่าเราไม่ได้คิดไปเองคนเดียวค่ะ ถ้ามีคนข้างตัวบอกแบบนี้ และอีกอย่างคิดว่า เป็นเพราะบีมกินอาหารดีด้วยค่ะ ตอนเข้าคอร์สกินอาหารจากครัวพี่แม็ค (ครูเก๋เลือกใช้อาหารมื้อเที่ยงจากเย็นจาก Mac’s Kitchen) ซึ่งเป็นผู้ชายคนเดียวที่ทำอาหารสุขภาพในแบบที่บีมต้องการให้บีมทานมา 2 ปีแล้ว เพื่อน ๆ ในคอร์สก็ฟีดแบ็คว่า อร่อย และ รู้สึกตัวเบา ขับถ่ายดี น้ำหนักลงด้วยค่ะ (ดีใจ ><)
วันนี้ แบ่งปันเท่านี้ค่ะ สำหรับวันที่ 5 ของการทำ #โยคะหัวเราะ ด้วยตัวเองที่บ้าน ซึ่งต้องทำไปให้ครบ 40 วัน สมองจะเปลี่ยนใหม่ยกเซ็ต กลายเป็นคนใหม่ที่ใช้ชีวิตง่าย สุข สตรอง แบบไม่ต้องพยายามเค้นความสตรองออกมาค่ะ
ปัญหาในชีวิตบีมก็ยังมีอยู่ แต่…เราหัวเราะให้มันได้จากในใจเลยค่ะ รู้สึกเหมือนมีมนต์หัวเราะป้องกันความทุกข์ 55+
พึ่งฝึกนะคะ…ยังได้ผลกับชีวิตดีขนาดนี้…(อย่างที่บอกว่า คงเป็นเพราะเข้าคอร์สด้วยค่ะ ไว้จะเล่าให้ฟังในบล็อก www.beamsecret.org)
แต่ฝึกแล้ว ถ้าไม่ทำต่อเนื่อง มันก็ไม่ได้อะไรค่ะ ก็แค่นั้น แต่บีมตั้งใจจะไปให้ครบ 40 วันให้ได้ค่ะ เพราะอย่างน้อย การหัวเราะตอนเช้าทุกวัน มันก็ยังดีกว่าตื่นมาแล้วอมทุกข์ อมโรคแน่นอนอ่ะค่ะ…
เราต้องใช้พลังบวกในการแก้ปัญหาชีวิตค่ะ ไม่ใช่การใช้พลังงานเดิม ๆ แก้ปัญหาเดิม ๆ ซึ่งเราก็รู้แล้วว่ามันไม่ไปไหน…อย่างน้อยเครื่องมือใหม่นี้ก็ทำให้เราสุขภาพดี มีความสุข แบบง่าย ๆ ไม่ต้องใช้เงิน ไม่ต้องเดินทาง … เท่านี้ก็โอเคสำหรับบีมแล้วค่ะ
#40DaysLaughterExperiment

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.