สาเหตุและวิธีกำจัดรากสิวแนวกรามคาง อก หลัง และสิวฮอร์โมน (อัพเดทล่าสุด)

รวมภาพ Before มาให้ดูหลาย ๆ ภาพ ซึ่งเป็นช่วงที่รักษาผิวแนวธรรมชาติแล้วแต่ยังไม่หายขาดจนมาถึงช่วงที่หายแล้วจริง ๆ คือ ปลายปี 2562

หลังจากที่บีมได้เริ่มต้นทดลองการรักษาสิวตัวเองแนวธรรมชาติตั้งแต่ ปี พ.ศ. 2552 เป็นต้นมา สิ่งที่ได้เรียนรู้ คือ สิวแนวหน้าผาก สิวผด ผิวขาดน้ำ หายง่ายที่สุด รองลงมาก็คือ สิวแนวแก้ม และที่เป็นโจทย์ยากและเรื้อรังสำหรับบีมมาโดยตลอดก่อนหน้าที่จะค้นพบทางออกที่แก้ได้ถึงรากจริง ๆ คือ ปัญหาสิวแนวกราม (ที่คางบีมไม่ค่อยเป็นค่ะ) และปัญหารรูขุมขนบิดเบี้ยว เซลล์ผิวเสียโครงสร้างปกติจากการรักษาผิดวิธีที่แม้จะผ่านมานานแล้วก็ตาม 2 รูปภาพสุดท้าย บีมพยายามจะถ่ายให้เห็นชัด ๆ จากกล้อง แต่มันได้ประมาณนี้นะคะ ซึ่งผิวจริงถือว่าเรียบเนียนมากที่สุดเท่าที่เคยสัมผัสมา แตกต่างจากภาพ Before อื่น ๆ ที่บีมรู้สึกว่า มันเป็นโซนที่มีปัญหาค่ะ ตอนนี้รู้สึก “ปลดล็อค” และสบายใจกับโซนนี้แล้ว จึงอยากแบ่งปันค่ะว่าบีมทำอย่างไรบ้าง สิ่งที่เหลืออยู่คือ ปัญหาพังผืดที่เหมือนแผลเป็นเล็ก ๆ ที่เกาะกันอยู่และรอยจากสิวขับพิษช่วงต้น ๆ (ช่วงปลายเดือนที่แล้วกับต้นเดือน พ.ย. 2562) ของการกินสมุนไพรเพื่อทดลองแก้ปัญหาสิวแนวนี้ค่ะ

ในบทความนี้จะพูดถึงเฉพาะ สิวแนวกรามคางหรือสิวฮอร์โมน สิวที่อกและหลัง (เป็นสิวประเภทเดียวกัน สาเหตุเดียวกันค่ะ) เท่าน้ันนะคะ ปัญหาผิวเสียหาย จะเขียนในครั้งต่อไปค่ะ

สภาพปัญหาก่อนหน้านี้

ตั้งแต่เริ่มรักษาสิวแนวธรรมชาติ โซนนี้จะเป็นโซนที่มีสิวขึ้นโดยตลอด ซึ่งจะสงบดี ถ้ากินอาหารที่สะอาดและย่อยง่าย ไม่กินมัน ไม่กินแป้ง ไม่กินเนื้อสัตว์ และจะหายไปถ้ามีการล้างลำไส้ แต่จะขึ้นมาช่วงแรก ๆ ของการล้างพิษเสมอค่ะ คือ มันไม่เคยหายไปเลย มีแต่ “สงบ” เท่านั้น และ sensitive กับอาหารมาก ๆ ตามภาพ 3 ภาพด้านล่างนี้เลยค่ะ ซึ่งถ่ายไว้เมื่อประมาณต้นปี พ.ศ. 2552 ก่อนเริ่มต้นรักษาสิวแนวทางธรรมชาติค่ะ

จะเห็นว่า มีสิวอักเสบขึ้นเยอะมาก ตรง คาง กราม และพอช่วงล้างพิษแล้ว ก็ขึ้นไปหน้าหูกับหลังคอด้วย

สรุปสาเหตุของสิวแนวกรามคาง

เมื่อมองจากจุดนี้ที่ผ่านมาแล้ว 10 ปี มองชีวิตย้อนไปจนถึงก่อนเป็นสิว บีมมั่นใจว่าสิวแนวกรามคาง เกิดจากสาเหตุดังนี้

  1. กินของทอดเยอะมาก ที่กินเยอะ กินบ่อย ก็จะเป็น ไก่ทอด หมูทอด ไข่เจียว ไข่ดาว ข้าวผัด ซึ่งตอนที่เป็นเด็กถึงวัยรุ่น จะกินพวกนี้เยอะมาก เพราะเป็นเมนูหลัก ๆ ที่เรากินที่บ้าน วันนั้นข้อมูลสุขภาพไม่ได้มีเยอะเหมือนทุกวันนี้ อินเตอร์เน็ตไม่มี ออนไลน์ไม่มี ดังนั้น เราก็กินไปตามที่ครอบครัวทานกันมาอยู่แล้ว และด้วยความที่บีมตัวเล็ก คุณแม่ก็ห่วง อยากให้สูง อยากให้โต ก็เลยให้กินไก่ทอดเยอะมาก แบบโด๊ปน่ะค่ะ อัพไก่ K ทุกสัปดาห์ แถมกินเฟรนช์ฟรายอีกไม่บันยะบันยัง 555 และถ้าที่ไหนมีเลี้ยงพิซซ่า ถ้าเป็นขอบชีส จัดมา เราอยากอ้วน เราก็กินเยอะมาก อันนี้เป็นสาเหตุหลักที่ร่างกายสะสมพวกไขมันเลวไว้เยอะมาก และเริ่มผุดมาเป็นสิวตอนอายุประมาณ 9 ขวบ คือ ป.4 และมีประจำเดือนเร็วมาก (เพราะคงรับฮอร์โมนจากไก่และนมวัวเยอะ) มีกลิ่นตัวตั้งแต่ ป.3 และมีเซลลูไลท์ตั้งแต่ ป.4 นั่นแหละ
  2. กินนมวัวและโยเกิร์ตแบบปรุงแต่งรสชาติทุกวัน อันนี้ก็เป็นอาหารปกติของเด็ก ๆ สมัยนั้นอยู่แล้ว ต้องกินนมโรงเรียน เป็นนมวัว (ยกเว้นตอนอนุบาล เขาต้มนมถั่วเหลืองให้กิน healthy และอร่อยมากๆ) และซื้อนมเปรี้ยวกับโยเกิร์ตกินตอนหลังมื้อเที่ยงทุกวัน และยังซื้อมาดื่มเป็นลิตร ๆ กินเพื่อโด้ปให้สูงอีก ซึ่งจริง ๆ แล้ว กินแล้วก็ท้องเสียตลอด แต่คิดว่าปกติ อาการแบบนี้คือเราย่อยนมวัวไม่ได้ แต่ก็ดันทุรังกินไป จริง ๆ แล้วทำให้ผิวยิ่งแย่ ประกอบกับไขมันในเลือดที่มาจากของทอดสูงอีก ตอนนั้นก็กินนมวัวรสหวานด้วย และ กินโยเกิร์ตที่ปรุงแต่งรสชาติ น้ำตาลเยอะมากกกก (ล้านตัว) ลองไปดูฉลากปัจจุบันนี้ก็ได้ค่ะ เมื่อก่อนคงจะมากกว่านี้ สรุปว่ารับสารที่ร่างกายไม่เอา คือ นมวัวเข้าไป และ ยังได้น้ำตาลอีกเยอะมาก ๆ ซึ่งภายหลัง น้ำตาลก็จะเปลี่ยนเป็นไขมัน ถ้าไม่มีการใช้ออกไปจนหมดในแต่ละวัน
  3. กินแป้ง น้ำตาล เยอะมากกกกก ด้วยความอยากอ้วน เพราะตัวเองผอมมาก จำได้ว่า ตั้งแต่อยู่ชั้นมัธยมจนถึงตอนทำงาน จะกินเบเกอรี่เยอะมาก ๆ ที่ชอบเป็นพิเศษ และกินทุกวันสมัยเรียนคือ บราวนี่ (ทุกวันนี้ก็ยังชอบ แต่เลือกที่ healthy ค่ะ) และจะชอบแป้ง ชอบขนมปังมาก ๆ ซึ่งมันทำให้เกิดการอักเสบ และ ก็จะกลายเป็นไขมันสะสมด้วยเช่นกัน ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดอักเสบ สกปรก การหมุนเวียนของเลือดลมติดขัด ทำให้ผิวซึ่งเป็นเซลล์ส่วนนอก มีปัญหา มีอาหาร น้ำ อากาศ มาเลี้ยงไม่พอ และสารพิษก็ตกค้าง ออกไปไหนไม่ได้ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย หรือเหงื่อไม่ค่อยออกด้วยแล้ว ยิ่งสะสมหนักเลย ทำให้เป็นสิวเรื้อรังไม่หายเสียที
  4. การใช้ชีวิตที่ผิดนาฬิกาชีวิตแบบสะสม บีมไปเรียนไกลบ้านและเป็นเด็กหอตั้งแต่อยู่ ม.1 ค่ะ (เรียนที่เชียงใหม่) และก็อยู่ไกลบ้านยาวไปเลยถึงตอนอายุ 24 ปี กลับมาช่วงปิดเทอมและช่วงวันหยุดค่ะ ซึ่งการที่มีอิสระในการใช้ชีวิตและอยู่กับกลุ่มเพื่อน ๆ (โชคดีที่มีเพื่อนสมัยเรียนมัธยมเป็นเด็กเรียน เลยไม่พากันไปเสียคน 55) ก็ทำให้เป็นเด็กมัธยมที่นอนดึกมาก บางทีเม้าท์กันตลอดถึงเช้าก็มี และช่วงที่เรียนหนักขึ้น ก็นอนดึกเหมือนกัน นอนดึก กินดึก กินขนมซอง กินบะหมี่สำเร็จรูปเป็นอาหารประจำ ก็เป็นอยู่แบบนั้นจนกระทั่งจบมหาวิทยาลัย ทำให้ร่างกายที่แย่อยู่แล้ว ยิ่งพัง ยิ่งรวน พิษสะสมเข้าไปอีก เพราะไม่มีเวลาได้ฟื้นฟูตัวเองเลย (นอนไม่ตรงเวลาที่ร่างกายจะซ่อมตัวเอง คือ 4 ทุ่ม – ตี 2) ก็เป็นบ่อเชื้อสิวไหลเวียนในร่างกายต่อไป
  5. ตับถูกทำลาย คือ ได้กินยารักษาสิวทั้งยาแก้อักเสบ ยาปฏิชีวนะ และช่วง ม.ปลาย แพ้หนัก ก็กินยาแก้แพ้ด้วย ไม่งั้นไปเรียนไม่ได้เลย และช่วงมหาวิทยาลัยก็เร่ิมดื่มแอลกอฮอล์ แต่ไม่ได้ดื่มบ่อย ดื่มเฉพาะช่วงไปรับน้อง และเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนบ้างบางครั้ง แต่มาเยอะหน่อยตอน ปี 3 ตอนใกล้จบ (บีมจบ 3 ปีครึ่ง) ส่วนตอนทำงาน ช่วงประมาณอายุ 23-24 ปี เป็นช่วงที่ค่อนข้างเครียดกับชีวิต และพอดีเพื่อนที่ทำงานดื่มและไปเที่ยวกลางคืน นี่ก็ไปด้วย ไปเกือบทุกวันศุกร์ จนมีอยู่วันหนึ่งรู้สึกว่า เจ็บตับ … ตาเหลือง … หายใจเป็นแอลกอฮอล์ ก็รู้สึกว่าไม่เอาแล้ว เดี๋ยวตายก่อนจะได้ตอบแทนบุญคุณ 555 เลยค่อย ๆ ลดลง เหลือแค่กินเพื่อเข้าสังคมเท่านั้นค่ะ ทุกวันนี้ คือ ไม่กินเหล้าและเบียร์ แต่ไวน์ยังมี เพราะไวน์มีประโยชน์กับร่างกายอยู่ถ้ากินปริมาณเหมาะสม แต่กินเวลาไปงานเท่านั้น เบา ๆ พอเป็นพิธี เพราะแม้จะมีประโยชน์อยู่ แต่ถ้าเป็นแอลกอฮอล์ก็คือตับก็ต้องทำงานหนักในการกำจัดออกอยู่ดีค่ะ ซึ่งถ้าระบบกำจัดสารพิษอย่างตับทำงานไม่ได้เป็นปกติ ก็จะทำให้ร่างกายสะสมพิษหนัก ไหลเวียนอยู่ทั่ว เกิดการอักเสบมากมายหลายที่ นี่คือปัญหาหลักของสิวทั้งแนวแก้มและกรามคางเช่นกันค่ะ
  6. ความเจ็บปวดฝังลึกและความเครียดสะสม ซึ่งตอนเล็ก ๆ ในครอบครัวมีปัญหาความขัดแย้งค่อนข้างบ่อย เรียกว่า เป็นประจำ แม้จะไม่มีการทำร้ายร่างกายกัน แต่ก็รุนแรงสำหรับจิตใจเด็กน้อยค่ะ ความเครียดของผู้ปกครองที่เราสัมผัสรับรู้และรับมาได้ ก็ฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกมาตลอด (ช่วงในครรภ์แม่ถึงอายุ 7 ขวบ คือ ช่วงที่จิตใต้สำนึกของมนุษย์จะรับทุกอย่างไม่คัดกรอง กลายมาเป็นบุคลิกภาพหลักของเรา ถ้ามันแย่ แล้วไม่แก้ไข ชีวิตจะแย่ไปตลอด ต้องมาแก้เองตอนโตด้วยความรักและการให้อภัยค่ะ) และพอมาเรียนไกลบ้านอีก ทำงานไกลบ้านอีก ก็รู้สึกเหมือนขาดความรักตลอดเวลา และโดยไม่รู้ตัว ความคิด ความรู้สึก และพลังงานลบ ๆ เหล่านั้น ก็พาให้ไปอยู่ในโซนที่ถูกทำร้ายจิตใจตลอดเวลา ซึ่งแม้เราจะรู้สึกว่าเราเป็นคนดี และเราก็อยากมีชีวิตที่ดี แต่เมื่อโปรแกรมที่ฝังมาเป็นเช่นนั้นและยังไม่ถูกกำจัดออกหรือจัดการ มันก็รันชีวิตเราไปแบบนั้นเรื่อย ๆ ยิ่งหนักขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าเรายังไม่ยอมตัดสินใจเปลี่ยนแปลง ความเครียดและความเจ็บปวดฝังลึกระลอกที่สอง คือ ช่วงที่ธุรกิจใหญ่ล้มลง อันนี้ก็เล่าไปแล้วในบทความก่อน ๆ นะคะ เรื่องหนี้ ไปตามอ่านกันได้ค่ะ ซึ่งระลอกแรกยังไม่ถูกกำจัดออกไปหมดเลย อันใหม่ก็มาทับอีก ทำให้เป็นสิวแนวกรามนี้ไม่หายเสียที และความเครียด การใช้ความคิด ต่อเนื่อง ไม่หยุดพัก เป็นสาเหตุของไตเสื่อมพลัง ทำให้พลังชีวิตลดลงด้วย ความเครียดและความเจ็บปวดชนิดฝังลึกนี้ ทำให้เกิดการแปรปรวนของระบบร่างกายอย่างมาก ความเครียดคือเพชรฆาตอันดับ 1 ของมนุษย์โลก เป็นต้นเหตุแท้จริงของโรคเรื้อรังมากมาย คือ เบาหวาน ไขมัน ความดัน อัมพาตย์ มีลูกยาก ฯลฯ สามารถอ่านเพิ่มอย่างละเอียดเกี่ยวกับความเครียดและผลต่อสุขภาพและการเป็นสิวของบีมได้ในบทสรุปเรื่อง TRE ค่ะ
  7. การมีลูก 2 คน ทำให้พลังไตลดลง ถ้าไม่ฟื้นฟูดูแล ก็จะทำให้สุขภาพแย่ลงได้ เพราะไตจะเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ มีคำกล่าวว่า ผู้หญิงที่มีลูก ร่างกายจะเสื่อมลงไปอีกหลายปี แต่บีมก็ถือว่าดูแลได้ดีมาก ส่วนที่อาจจะเสื่อมลงเพราะยังไม่เคยบำรุงจริงจังก่อนหน้านี้ มัวแต่ไปโฟกัสตับกับลำไส้ ก็คงจะเป็นไตนี่ล่ะค่ะ ซึ่งมีผลทำให้เกิดผมหงอกมากมาย ยิ่งช่วงเครียด อดนอน ก็จะยิ่งมีเยอะเลยทีเดียว พอพลังชีวิตลดลง ระบบการทำงานของร่างกายและภูมิคุ้มกันก็อ่อนแอลง ซึ่งสิวแนวนี้เกี่ยวกับระบบการกำจัดของเสีย ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบน้ำเหลือง โดยตรงค่ะ
  8. ลำไส้สกปรก อันนี้ชัดเจนมากค่ะ เพราะ บีมเป็นเด็กที่ไม่กินผักผลไม้เลย ตอนมัธยมยังดีที่กินผลไม้เพิ่ม แต่ในเมื่อมีพฤติกรรมทำลายตัวเองมากกว่าสัดส่วนในการกินผลไม้ และกินยาปฏิชีวนะ ยาโรคแอคคิวเทนอีก ลำไส้ก็เลยแย่มาก ๆ อุจจาระมีกลิ่นแรง กลิ่นตัวก็แรง หน้าตาก็หมองคล้ำ ถ้าไม่พบหมอรับยา ก็สิวขึ้นตลอดเวลาและเยอะกว่าเดิมทุก ๆ ปี ไม่เคยล้างลำไส้เลย จนกระทั่งมารู้จักการสวนลำไส้แนวชีวจิตตอนชั้นมหาวิทยาลัย (ประมาณปี 2545) แต่ทำไม่เป็น รู้สึกไม่เห็นผล เลยเลิกทำ แต่ก็เริ่มรู้ว่า มันมีพวกอาหารเสริมช่วยล้างลำไส้นะ กินก็รู้สึกดี แต่รู้สึกว่าไม่ได้ช่วยมากเท่าไหร่ (ณ​ ตอนนั้นเรายังไม่เข้าใจเรื่องสิว คิดว่ากินแล้วต้องหายเลย จริง ๆ ไม่ใช่ค่ะ มันต้องใช้เวลากว่าจะล้างทุกสิ่งที่สะสมมาออกหมดจนไม่เหลือเป็นสาเหตุของสิวได้อีก)

วิธีกำจัดสิวแนวกรามคาง

หลังจากที่บีมมั่นใจกับผิวที่เรียบเนียนขึ้นเยอะมากอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน บีมขอสรุปวิธีแก้ปัญหาสิวแนวกรามคางให้ดังนี้ค่ะ ซึ่งเป็นการแก้ที่รากเหง้า ที่ต้นเหตุของมันเลย

  1. ล้างของเสียออกจากลำไส้ให้สะอาด ให้ทำตามที่แนะนำไว้ในบทความนี้ค่ะ แจก 4 สูตรดีท็อกซ์ แก้สิว ผิวใส ลดพุง ทำได้เองที่บ้าน ในงบเบาๆ
  2. เลี้ยงโพรไบโอติคส์ในลำไส้ให้มีปริมาณเยอะ ๆ (แบคทีเรียชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกาย) เข้าไว้ ต้องกินโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วยหลังตื่นนอน (แนะนำโยเกิร์ตจากนมถั่วเหลือง เช่น RIVON หรือ อัลมอนด์ ก่อน อย่าพึ่งกินโยเกิร์ตทำจากนมวัว เพราะในเลือดยังเต็มไปด้วยสารก่อภูมิแพ้ กินแล้วอาจจะแพ้ได้) หรือข้าวหมาก 2 ช้อนโต๊ะหลังตื่นนอน แล้วตามด้วยแก้วมังกร หรือ มะละกอ หรือ กล้วยดิบต้ม หรือ กล้วยสุกปานกลาง อย่างใดอย่างหนึ่งตามไป และระหว่างวันให้กินผักผลไม้มาก ๆ แบบสดก็ได้ แบบต้มก็ได้ แบบนึ่งก็ได้ เพื่อให้มีอาหารไปเลี้ยงเชื้อให้โตเต็มพื้นที่ลำไส้ ถ้ายิ่งมีเยอะ ภูมิคุ้มกันจะยิ่งแข็งแรง เขาจะจัดการลำไส้ให้เราเอง สิวจะหายไปเองถ้ามีพวกเขาเยอะค่ะ
  3. ให้มีน้ำหล่อเลี้ยงลำไส้และร่างกายเพียงพอตลอดเวลา โดยดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน 1 แก้วใหญ่ และดื่มน้ำอุณหภูมิห้องโดยค่อย ๆ จิบดื่มไปตลอดวัน ห้ามดื่มน้ำก่อนอาหาร ระหว่างมื้อ และหลังอาหาร ถ้าจะดื่มก่อนอาหารให้ดื่มก่อนประมาณ 20 นาที เพื่อไม่ให้ทำลายน้ำย่อย และหลังอาหาร 30-45 นาที เพื่อไม่ให้เจือจางน้ำย่อยเช่นเดียวกัน ช่วงออกกำลังกายหรือล้างพิษ ดื่มเพิ่มขึ้นได้ ให้สังเกตความต้องการของร่างกายเป็นหลัก รวมแล้วไม่ต่ำกว่า 1.5 ลิตร/วัน งดเครื่องดื่มอื่น ๆ ไปก่อนทั้งหมด เน้นแค่น้ำเปล่าไปก่อน เพราะในเลือดเรามีสารอะไรต่อมิอะไรอยู่เยอะแยะจนร่างกายงงไปหมดแล้ว ดังนั้น เอาน้ำเปล่าไปชะล้างก่อน
  4. กำจัดไขมันเลวออกจากร่างกายทั้งหมด ทั้งในตับ น้ำเหลือง เลือด หลอดเลือด (บีมหายกับสมุนไพร ดร.ทักษิณาร์ ค่ะ)
  5. กินสมุนไพรแก้น้ำเหลืองเสียจนกว่าสิวจะหาย (บีมหายกับสมุนไพร ดร.ทักษิณาร์ ค่ะ แต่ใครจะลองระดมพลก่อนก็ได้ค่ะ ถ้าเป็นไม่มากจริง ๆ ระดมพลก็น่าจะทำให้หายได้แล้ว)
  6. กินสมุนไพรหรืออาหารที่มีสรรพคุณช่วยล้างหลอดเลือดให้สะอาดจนกว่าสิวจะหาย (บีมหายกับสมุนไพร ดร.ทักษิณาร์ ค่ะ)
  7. ไม่ควรกินของผัดทอด น้ำตาล แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ที่มี GI สูงเข้าไปเพิ่มจนกว่าสิวจะหาย เพราะจะทำให้เลือดหนืด หลอดเลือดอักเสบ ทำให้หายช้า การฟื้นฟูตัวเองช้า
  8. กินอาหารที่ย่อยง่าย เน้นกินพืชผัก หรือ plant-based เป็นหลัก งดอาหารปิ้งย่าง ไม่ผ่านกระบวนการ รสจืด หรือลดระดับรสชาติลงมาให้ได้มากที่สุด ถ้าจะผัด ก็ใช้น้ำ งดเนื้อสัตว์ไปก่อน ยกเว้นปลาและอาหารทะเล (ถ้าไม่แพ้)
  9. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และควรนอนให้หลับสนิทช่วง 4 ทุ่ม – ตี 2 รวมเวลานอนทั้งหมดประมาณ 6-8 ชั่วโมง
  10. ฝึกโยคะหัวเราะ ออกกำลังกายแบบโยคะ (ช่วยให้จิตสงบและปรับสมดุล) หรือว่ายน้ำ (น้ำช่วยให้เย็น ร่างกายสงบ) ถ้าจะออกแบบคาดิโอก็ทำได้ แต่ต้องมีการดื่มสมุนไพรฤทธิ์เย็นและหายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อ cool down พลังงานลงจนสงบ ไม่ให้มีความร้อนเกินสะสมจนทำให้เป็นสาเหตุของสิวเพิ่มได้ หรือฝึก TRE 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อกำจัดความเครียดและความเจ็บปวดแบบฝังลึก รากของสิวและปัญหาสุขภาพของใครหลายคน (คนอย่างบีม 555) ออกไป คือ ถ้าเป็นความเครียดปกติ การออกกำลังกายจะช่วยได้แล้ว แต่ถ้าเครียดและเจ็บปวดแบบฝังลึกแบบที่บีมเป็น จะต้องใช้ TRE กับ โยคะหัวเราะ ถึงจะช่วยถอนออกได้ถึงรากถึงโคนค่ะ บีมมาฝึก 2 อันนี้เพิ่ม สิวแนวนี้ ซึ่งมีสาเหตุหลักจากความเครียดด้วย ก็หายไปจริง ๆ หายแบบหาย… เข้าใจโยคะหัวเราะและ TRE เพิ่มได้ที่บทความนี้นะคะ โยคะหัวเราะ และ TRE : แก้ปัญหาชีวิตและสุขภาพได้ถึง “ราก” ถึง “โคน” พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันได้แบบง่าย ๆ (ส่วนตัวบีมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ แต่ TRE + โยคะหัวเราะ ก็ให้ผลเหมือนออกกำลังกายอยู่แล้ว โยคะหัวเราะ 10 นาที = วิ่งบนสายพาน 30 นาที และ TRE ก็สะบัดความเครียดให้หลุดออกจากกล้ามเนื้อที่สะสมและสลัดความเครียดโดยตรงเลย แก้ตรงจุดเลยค่ะ) แต่เป็นคนชอบออกกำลังกายนะคะ เพราะมันกระชุ่มกระชวยดีค่ะ เพียงแต่ไม่ค่อยได้มีจังหวะไปออก เลยหาอะไรที่ทำได้ง่าย ๆ แต่ตรงจุด ได้ผลเลยที่บ้านค่ะ
  11. ช่วงที่มีสิวขับพิษขึ้นจากการที่เราทำความสะอาดร่างกาย บีมใช้ Skin Care ของร้านสิวซีเคร็ต และใช้ของ KAY ร่วมด้วย สลับกันไปมา บีมใช้ชุดนี้ในการดูแลผิวช่วงทานสมุนไพร ดร.ทักษิณาร์ (ชาชงสูตร 3 แคปซูลสูตร 3 และแคปซูลต้นขลู่ เพื่อล้างหลอดเลือดและแก้ปัญหาเรื่องน้ำเหลืองเสีย พิษตกค้างในเลือด โดยเฉพาะ) แก้ปัญหาสิวกรามคาง 1 เดือนที่ผ่านมา https://www.facebook.com/siwsecretshop/photos/a.456241331592439/531232317426673/?type=3&theater แต่ช่วงหลังปรับมาใช้สบู่ไข่ขาวและสบู่ไข่ขาวชาร์โคลของคุณแม่ที่เขียนรีวิวไว้ในโพสต์นี้ค่ะ https://www.facebook.com/siwsecretshop/posts/534914770391761?__tn__=-R และค่อนข้างมั่นใจว่า “ถั่งเช่าสีทอง”​ ในผลิตภัณฑ์แบรนด์ KAY เป็นอีกส่วนสำคัญที่ช่วยให้ผิวดีขึ้นและสิวยุบเร็วด้วยค่ะ เพราะ เขามีสรรพคุณเติมออกซิเจนให้ผิวโดยตรง ผิวที่มีออกซิเจนมาก จะแข็งแรง ต้านพิษได้ดี และเชื้อโรคไม่ชอบด้วยค่ะ

สรุปส่งท้าย

สิวแนวกรามคาง มีสาเหตุมาจาก มีพิษและสารก่อภูมิแพ้ตกค้างในเลือดและหลอดเลือดมากจนเกินกว่าที่ร่างกายจะจัดการไหว สาเหตุหลัก ๆ มาจากการกินอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล ไขมันผ่านกรรมวิธี ไขมันทรานส์ สะสมในปริมาณมาก ๆ และไม่กินผักผลไม้ (หรือกินน้อยมากกกก) ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา ที่ทำให้ลำไส้เสียสภาพและไม่มีแบคทีเรียชนิดที่ดีอาศัยอยู่เลย รวมไปถึงการมีพฤติกรรมทำลายตับ ทำให้ตับไม่สามารถทำงานในการกรองและกำจัดของเสียและพิษออกได้ตามปกติ และสุดท้ายคือ เกิดจากความเครียดชนิดสะสมเรื้อรังและความเจ็บปวดชนิดฝังลึก ที่ทำให้ระบบฮอร์โมนแปรปรวน และร่างกายหลั่งสารพิษออกมาในกระแสเลือดอยู่ตลอดเวลา เพราะมันทำงานตามระบบประสาทอัตโนมัติที่ตึงเครียดตลอดเวลา ไม่อยู่ภายใต้การควบคุมของสมองส่วนการคิดของมนุษย์ เป็นสมองส่วนสัญชาตญาณเท่านั้น

สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้ คือ ย้อนกลับไปอ่าน “สาเหตุ” ของสิวประเภทนี้อีกครั้งด้านบน แล้วลองทบทวนดูว่า ที่ผ่านมาตลอดชีวิต มีอะไรบ้างที่ตรงหรือใกล้เคียงกับที่บีมสรุปสาเหตุออกมาให้ และลองทบทวนว่า เราได้ทำหรือเป็นแบบนั้นมานานเท่าไหร่แล้ว ก็จะได้คำตอบค่ะว่า เพราะอะไรจึงเป็นสิวชนิดนี้ในตอนนี้ และพอจะทราบด้วยตัวเองว่า น่าจะต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ที่จะกำจัดสาเหตุออกไปทั้งหมด เพราะ ร่างกายที่สะอาด จะไม่เป็นสิวค่ะ ถ้าเมื่อไหร่มันหมดจริง ๆ สาเหตุไม่มีแล้ว คุณก็หายเมื่อนั้น ไม่มีกำหนดแน่นอนตายตัวสำหรับแต่ละคน เพราะ เราจะต้องช่วยให้ร่างกายกำจัดพิษตกค้างออกด้วยตัวเขาเองให้ได้ ซึ่งเราไม่รู้ว่าพิษไปอยู่หลืบซอกไหนบ้าง แต่เซลล์ของเรารู้ดี เรามีหน้าที่เพียงเป็นฝ่ายสนับสนุนกองกำลังของร่างกายเท่านั้นค่ะ ให้ในสิ่งที่เขาต้องการตามที่บีมลิสต์ให้ 11 ข้อ แล้วสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น โดยจะต้องพบกับช่วง “สิวขับพิษ” ในช่วง 1-2 เดือนแรก แต่มันจะค่อย ๆ ลดลงถ้าคุณได้ทำ 11 ข้อนี้อย่างต่อเนื่อง อาจจะขึ้นลง ๆ เป็นระลอก ๆ แต่จะสังเกตได้ว่า สุขภาพดีขึ้นเรื่อย ๆ มีพละกำลังกลับมา หลับตื่นเป็นเวลา ตื่นเช้าไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ไม่ตื่นมาเข้าห้องน้ำช่วงนอนหลับ ผิวทั้งตัวดีขึ้น ผิวหน้าดีขึ้น (ผิวตัวจะดีก่อน เป็นสัญญาณที่ดี) สิ่งสกปรกที่ระบายมาเป็นสิวจะลดลงไปเรื่อย ๆ ทั้งปริมาณและขนาด จนหายไปในที่สุด ไม่มีเหลือ

สิวบริเวณนี้ ถ้าอยากหายจริง ๆ ต้อง “ตัดสินใจ” เปลี่ยนแปลงตัวเองโดยสิ้นเชิง คือ จะไม่กลับไปมีพฤติกรรมแบบเก่า ๆ อีก ไม่เช่นนั้น ธรรมชาติก็จะลงโทษไปแบบนี้ ไม่หายเสียที เพราะจริงๆ แล้วธรรมชาติเขารักเรา เขาอยากให้เรามีผิวพรรณที่ดี จึงแสดงให้เราเห็นว่า ทำแบบนี้ไม่ดีนะ จะต้องเป็นสิวแบบนี้ ทุกข์ใจแบบนี้

และบีมแนะนำว่า อย่าเอาจิตไปยึดติดกับสิว ให้ยึดติดกับว่า “วันนี้ได้สร้างเหตุ 11 ข้อ” ที่ทำให้ผิวใสหรือยัง? เมื่อไหร่กังวลสิวที่มี ให้ตีแขนตัวเองเรียกสติ แล้วถามตัวเองว่า

“วันนี้ได้สร้างเหตุ 11 ข้อ” ที่ทำให้ผิวใสหรือยัง?

เพียงเท่านี้ล่ะค่ะ แล้วก็แค่ทำไปเรื่อย ๆ โดยไม่ต้องเอาจิตไปผูกกับสิว แต่เอาผูกกับพฤติกรรมหรือเหตุแห่งการหาย เดี๋ยวมันก็หายเองค่ะ แต่ละคนใช้เวลาแตกต่างกันค่ะ บอกไม่ได้จริง ๆ 🙂 แต่โดยหลักแล้ว ถ้าจิตไม่ยึดติดกับสิว แล้วมุ่งไปที่การสร้างเหตุอย่างเดียว ก็ไม่เกิน 3-6 เดือนค่ะ ถ้าปรับทุกอย่างให้เป็นไปตามที่ร่างกายเราต้องการจริงๆ และเลือกวิธีการ อาหารหรือสมุนไพรได้ตรงกับระดับความหนักของปัญหาที่เป็นค่ะ

ขอให้ทุกคนที่ได้เรียนรู้และปฏิบัติจริง ๆ ประสบความสำเร็จทุกคนนะคะ แล้วคุณจะได้มากกว่าสิวหายแน่นอน ชีวิตดี ๆ จะทยอยปรากฏขึ้นให้เห็นตามระดับการเปลี่ยนแปลงภายในของเราค่ะ

#มากกว่าสิวหายคือได้ชีวิตคืนมา


ขออนุญาตอัพเดทช่องทางการติดต่อล่าสุดให้นะคะ

เนื่องจากสิวซีเคร็ตมีทั้งส่วนงานให้ความรู้และส่วนของร้านจำหน่ายผลิตภัณฑ์ ผู้ที่สนใจ สามารถติดต่อหรือเข้ากลุ่มให้ตรงช่องทางที่ต้องการตามได้ตามนี้เลยค่ะ

1. สั่งสินค้า ติดตามโปรฯ ข่าวสารร้านสิวซีเคร็ต ติดตามพัสดุ ติดต่อไลน์ Line@ : https://line.me/ti/p/@siwsecret เท่านั้นนะคะ (ดูแลโดยแอดมิน)

2. ท่านที่ต้องการสอบถามข้อมูลต่างๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และการเลือกผลิตภัณฑ์
👉 เข้ากลุ่มปรึกษา/สอบถาม ร้านสิวซีเคร็ต (รวบรวมข้อมูลผลิตภัณฑ์ล่าสุด วิธีเลือก วิธีใช้ ตอบคำถามโดยบีม)
https://line.me/R/ti/g/THujSt8wjG

3. ท่านที่ต้องการเฉพาะความรู้ (รวบรวมอัพเดทความรู้ล่าสุดและตอบคำถามโดยบีม)
👉 เข้ากลุ่มห้องสมุด
https://line.me/R/ti/g/UTDl6mgZqH

ท่านที่สนใจหรือสั่งสินค้าไป​ใช้แล้ว ควรเข้ากลุ่มห้องสมุดด้วยค่ะ เพื่อจะได้ข้อมูลการดูแลตัวเองที่ครบถ้วนตามอัพเดทล่าสุด

หากมีข้อสงสัยใด ๆ ทักไลน์ @siwsecret เพื่อสอบถามได้เลยนะคะ

3 ลักษณะของอาการ “ใจพัง” และวิธีแก้แนวธรรมชาติ

เมื่อหลุดออกจากสภาวะ “ใจพัง” แล้ว บีมจึงมองเห็นว่าในสภาวะที่ว่านั้นมีลักษณะอย่างไร และอยากแบ่งปันไว้ในบทความนี้ เพื่อผู้อ่านจะได้ลองตรวจสอบตัวเองว่า เข้าข่ายใจพังอยู่หรือไม่ เพราะ ถ้าเป็นเช่นนั้น จะต้องรีบแก้ไขด่วน เพราะ จิตใจที่ผุพังนั้นจะทำลายชีวิตภายนอกทุก ๆ ด้าน ชีวิตจะอยู่ยากขึ้นเรื่อย ๆ และอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้า หมดประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิตและการทำงาน และสุดท้ายถ้าไม่ยอมแก้ไข อาจไปถึงการตัดสินใจจบชีวิตตัวเองที่จะต้องมาเสียใจภายหลังที่ตายไปแล้ว…

ไม่เคยนิยามว่าตัวเองเป็น “โรคซึมเศร้า”

จริง ๆ แล้วเป็นความโชคดีอย่างหนึ่งค่ะ ที่บีมไม่เคยไปค้นหานิยามให้ตัวเองว่าเป็นผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเลยแม้แต่ครั้งเดียว เพราะ บีมรู้สึกว่า บีมก็ดูแลสุขภาพกายและใจมาดี แม้ในยามที่เครียดและลำบากมาก ๆ บีมก็ยังนอนหลับได้ดีอยู่ 90% ของการนอนหลับในช่วงที่ใจพัง เลือกอาหารที่ดีต่อร่างกายได้ ขับถ่ายเป็นปกติ (มีนาน ๆ ครั้งที่ไม่ปกติ) ก็ยังทำงานได้เป็นปกติ นั่งสมาธิทุกเช้า สวดมนต์บ้างเป็นบางครั้ง เลยรู้สึกว่า ตัวเองไม่ได้ป่วยเป็นโรคจิตอะไร เพียงแค่…ร้องไห้บ่อยและอยากตายบางช่วง เหนื่อย หมดพลังเร็ว แต่…พอได้นอน ตื่นมาแล้ว มันก็ดีขึ้น และ ก็ยังมีความรักจากครอบครัวและกัลยาณมิตรอีก … มันก็ยังมีอะไรดี ๆ ในชีวิตล่ะน่า เลยไม่นิยามตัวเองว่าเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ

ความโชคดีนั้น ทำให้บีมไม่แสวงหาวิธีมารักษาโรคซึมเศร้า ไม่หาหมอ ไม่กินยา แต่เคยมีนัดโทรคุยกับนักจิตวิทยาทางออนไลน์อยู่ครั้งหนึ่ง เพราะเราไม่รู้จะคุยกับใครแล้ว บอกใครก็ไม่ได้ แม้แต่สามีเราก็ไม่อยากคุยเรื่องนั้นให้ฟัง อึดอัดจนต้องหาคนคุยด้วยให้ได้

พอไม่กินยา ไม่นิยามตัวเองว่าเป็นผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ก็ส่งผลดีคือ จะหายเร็วเมื่อมาเจอวิธีที่ถูกต้อง เพราะ ครูเก๋ วรารักษ์ อาจารย์ที่บีมนับถือ ในฐานะที่เคยเป็นผู้ป่วยซึมเศร้าหนักมาก่อน สอนลูกศิษย์เสมอว่า “ยาจะทำให้ร่างกายแย่ลง คนไหนที่กินยาอยู่ แล้วจะมารักษาแนวธรรมชาติที่ครูเก๋ทำ ครูเก๋จะไม่รับ เพราะมันแก้ยาก ต้องตัดยาออกก่อน” และเมื่อจิตเราไม่สั่งตัวเองให้เป็นผู้ป่วยซึมเศร้า สารเคมีและเซลล์ในร่างกายก็จะเป็นไปตามนั้น ไม่ใช่ผู้ป่วยแต่เป็นแค่สภาวะหนัก หน่วง ไม่สบาย ชั่วระยะเวลาหนึ่ง จะนาน จะสั้น ก็ตามความแข็งแรงของจิตใจเรา และบีมอยู่ในสภาวะแบบนั้นหนัก ๆ ประมาณ 4 ปี (เริ่ม พ.ศ. 2557 สิ้นสุดประมาณเดือน ต.ค. 2562)

พึ่งจะมารู้ไม่นานมานี้ (ปลายปี 2562) ช่วงที่มีข่าวดาราจบชีวิตตัวเองหลังจากที่เขารู้สึกว่าเขาเป็นผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามาสักระยะ ก็เลยไปเห็นข้อมูลเป็นภาพ infographic และบทความสรุปอาการของโรคซึมเศร้า อ่าน ๆ แล้ว ก็อ้าว … นั่นมันชั้นเมื่อก่อนเลยนี่หว่า … เป๊ะ และรู้สึกโชคดีมาก ที่ไม่พยายามไปนิยามตัวเองให้เป็นคนป่วยค่ะ … ไม่งั้นคงไม่หายเร็วแบบนี้

ข้อมูลโรคซึมเศร้า ทุกท่านสามารถหาเองได้นะคะ เพราะมันมีข้อมูลอยู่เยอะมาก แต่บีมจะแบ่งปันในส่วนของบีมว่า สภาพใจพังที่เคยเป็นนั้นเป็นอย่างไร และมันส่งผลต่อชีวิตภายนอกของเราที่มองเห็นได้ อย่างไรบ้าง?

สรุปสภาพใจพังและผลลัพธ์ภายนอก

ไม่รักตัวเอง (ปัญหารากเหง้าของปัญหาชีวิตทั้งหมด)

บีมไม่เคยรู้ว่าตัวเองมีปัญหานี้ จนกระทั่งพบครูเก๋ วรารักษ์ ครั้งแรกเมื่อเดือน มิถุนายน 2561 ซึ่งคุยกันได้สักพัก ครูเก๋ก็บอกว่า บีมมีปัญหาเรื่องการไม่รักตัวเอง บีมก็ยังงงว่า ไม่รักตรงไหน เพราะก็ดูแลตัวเองได้ดีมาตลอด (บีมดูแลตัวเองแนวธรรมชาติมาได้ 9 ปี ฝึกสมาธิมาต่อเนื่อง 4 ปี มันจะไม่รักตัวเองได้อย่างไร … มีคำถามเลยทันที)

จริง ๆ สืบเนื่องมาจากบีมเล่าเรื่องผลการวิเคราะห์ธาตุโดย หมอเกด พัชริดา แก้วประภา แพทย์แผนไทยที่เป็นเพื่อนรุ่นน้องที่สนิทกันในตอนนั้น และน้องเป็นลูกศิษย์ของครูเก๋ด้วยใน workshop โยคะหัวเราะและโยคะนิทรา ที่จัดที่ ม.แม่ฟ้าหลวง เห็นผลดีมาก ๆ เลยมาแนะนำบีมอีกทีค่ะ และเชื่อมให้ได้พบกัน วิเคราะห์ออกมาได้ว่า บีมมีธาตุไฟแรงมากกก (ล้านตัว) เป็นความร้อนระอุอยู่ภายในตับ มากกว่าคนอื่นหลายเท่า ซึ่งถ้าวิเคราะห์บุคลิกของบีม ก็เป็นแบบนั้นจริง ๆ ค่ะ ขี้โมโหมากกกก ใจร้อน ชอบควบคุมคนอื่นเวลาธาตุไฟแตกพล่าน 555 ชอบเอาชนะ ชอบแข่งขัน จะเป็นที่หนึ่งให้ได้ ไม่ยอมแพ้ ไม่กล้ารับคำวิจารณ์ ใช่หมด…

ครูเก๋บอกว่า … ถ้ามีปัญหาที่ตับ ก็จะมีผลเรื่อง “ความไม่รักตัวเอง” และถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจส่งผลให้เกิดมะเร็งตับได้ บีมก็เร่ิมฉุกคิดว่า … หรือมันอาจจะจริง เพราะ ที่ผ่านมาก็รู้สึกว่าลึก ๆ ไม่ชอบตัวเอง เกลียดและไม่ให้อภัยตัวเองอยู่เหมือนกัน จากประสบการณ์ในอดีตที่เราเคยทำไว้ มันจะออกมาหลอกหลอนตลอดถ้าจิตตก …

ดังนั้น ในหลาย ๆ คนที่ดูแลตัวเองดี มีการออกกำลังกาย กินอาหารดี นั่งสมาธิ ฯลฯ แต่ถ้ายังมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับระบบย่อย มีปัญหาเรื่องตับ เรื่องสิว ผิวพรรณ ก็เป็นไปได้ว่า อาจจะมีปัญหาเรื่องของการไม่รัก ไม่ให้อภัย เกลียดตัวเองอยู่ลึก ๆ ซึ่งอารมณ์ตกค้างนี้ จะเป็นตัวหลักในการขับเคลื่อนกระบวนการทำงานที่อยู่นอกเหนือสมองของกายนี้ (ระบบประสาท ฮอร์โมน ต่อมไร้ท่อ จะทำงานไปตามอารมณ์และพลังเหล่านี้โดยตรง ดังนั้น การคิดบวกไม่ได้ช่วยแก้ไขเรื่องนี้ค่ะ มันคนละระบบกัน หรือถ้าจะแก้ก็มีเหตุผลมาค้านเยอะ บางคนก็โปรแกรมสำเร็จ แต่บางคนก็ไม่ บีมเป็นคนหนึ่งที่การคิดบวกและพูดโปรแกรมบวกใส่จิตใต้สำนึกตัวเองไม่ช่วยอะไรมากค่ะ ช่วยแค่ชั่วคราว แล้วมันก็กลับหลูบเดิมอีกตลอดถ้าจิตตกหนัก ๆ)

สภาพจิตแบบที่ไม่รักตัวเองนี้ จะแสดงออกชัดเจนที่สุดว่า “รักใครไม่ได้เต็มหัวใจแม้กระทั่งคนในครอบครัวหรือคนใกล้ตัวที่รักเราที่สุด”

อาการรักคนได้ไม่เต็มหัวใจ คือ การสร้างกำแพงขวางกั้น ไม่ให้ใครเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของเรา ไม่อยากให้ใครมารู้จักตัวตนของเรา เพราะเราไม่ดี … รู้สึกว่า ไม่สมควรได้รับความรักจากใคร

แล้วจะแสดงออกเป็นความเฉยชา เย็นชา ปิดตัวเองจากโลกภายนอก หัวเราะและยิ้มไปกับใครไม่ได้ นอกจากไปดูแสดงตลก แต่คนธรรมดาที่อยู่รอบ ๆ ตัว เราแทบจะไม่อยากยิ้มหรือหัวเราะไปกับเขาเลย

เมื่อได้พบคนดี ๆ ก็รู้สึกว่า เราไม่เหมาะสมกับเขา เราไม่สมควรได้คบกับเขา และไปอยู่กับคนที่เรารู้สึกว่า ด้อยพอ ๆ กับเราอยู่เสมอ ๆ หรือไปหาคนที่จะมาทำลายตัวเราเองเพิ่ม โดยที่เราไม่รู้ตัวว่า เรากำลังส่งสัญญาณแบบนั้นออกไปอยู่ ซึ่งจะทำให้เราพบแต่คนกลุ่มนี้ค่ะ กลุ่มที่ทำร้ายเรา ฉวยประโยชน์จากเรา เอาเปรียบเรา ไม่รักเรา (เพราะเรายังไม่รักตัวเองเลย)

เมื่อได้พบโอกาสดี ๆ ก็มักจะไม่คว้าไว้ หรือ ถูกบังตาไม่ให้คว้าไว้ เพราะ รู้สึกว่าตัวเองไม่เหมาะสมกับโอกาสอันยิ่งใหญ่นั้น

หรือในช่วงที่เกลียดตัวเองมาก ๆ เราจะมีพฤติกรรมทำลายตัวเองแบบไม่รู้ตัว เช่น กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอนดึก ๆ ไม่สนใจดูแลตัวเอง ปล่อยให้ข้าวของรกรุงรัง ใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่าย สิ้นเปลือง ไม่ดูแลเงินให้ดี ฯลฯ อยากให้ทุกอย่างมันพัง ๆ ไปเสีย สมกับชีวิตที่บัดซบ (ก็รู้สึกแบบนี้จริงตอนพังมากนะคะ 555) ซึ่งคนที่เขาดูแลตัวเอง รักตัวเอง จะไม่เข้าใจคนกลุ่มนี้ไปโดยธรรมชาติค่ะ ซึ่งคนที่เกลียดตัวเองจะส่งสัญญาณลบ ๆ ออกไปโดยที่เขาก็ไม่รู้ตัว ก็เลยจะไม่เคยเจอคนที่รักตัวเองอยู่ในรัศมีเลย ยกเว้นแต่ว่า มีคนที่รักเรามาก กล้าหาญเข้ามาบอกเรา ให้ความรักเรา เพื่อให้เราออกจากจุดนั้นค่ะ ซึ่งก็อยู่ที่เราว่า จะฟังหรือไม่ฟัง จะทิ้งจากจุดนั้นออกมาหรือเปล่า เท่านั้นเอง

ซึ่งในช่วงที่บีมมีปัญหานี้หนัก ๆ โชคดีมาก ๆ ที่ได้รับความรักและการให้อภัยจากคนในครอบครัว เขาก็ยังรักเราแบบที่เราเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความรักที่บริสุทธิ์จากลูก ๆ การได้โอบกอดเขา การได้เห็นเขายิ้มและหัวเราะ มันช่วยให้บีมได้รับพลังความรักที่บริสุทธิ์เข้ามาเยียวยาบีมเต็ม ๆ บอกเลยว่า ความรัก รอยยิ้ม และเสียงหัวเราะจากลูกทำให้บีมผ่านจุดที่วิกฤติมาก ๆ ที่สุดมาได้ค่ะ …

และบีมได้มารู้จักความรักบริสุทธิ์จากอีกท่านหนึ่ง คือ ครูเก๋ วรารักษ์ ที่โอบกอดบีมด้วยความรักที่บีมไม่เคยรู้สึกจากที่ไหนมานานมากแล้ว … เป็นพลังความรักที่แปลกมาก ๆ เหมือนบีมได้รู้สึกว่า ได้รับการให้อภัย และได้โอกาสเริ่มต้นใหม่ … น้ำตาไหลพรากแบบไม่รู้ตัว ไหลหนักมากกก นั่นล่ะค่ะ คือ จุดที่ทำให้บีมเร่ิมหลุดออกจากความไม่รักตัวเองออกมาได้เบื้องต้น

เพราะในวันที่หมดพลัง เราก็เหมือนเทียนที่กำลังจะดับ เราจำเป็นต้องมีใครบางคน สิ่งบางสิ่ง ที่จะเข้ามาช่วยจุดพลังให้เราอีกครั้ง ซึ่งของครูเก๋ เป็นการจุดพลังจากภายใน ที่ให้ผลยั่งยืน แตกต่างจากการปลุกพลังในศาสตร์อื่น ๆ ค่ะ (บีมก็ไปเรียนรู้มาจากหลายที่ค่ะ แต่ไม่มีที่ไหนให้แบบนี้เลยสักครั้งเดียว … ในวันที่เราหมดพลัง เราแค่ต้องการความรักอย่างไม่มีเงื่อนไขค่ะ และการให้อภัย … เพื่อการเริ่มต้นใหม่ด้วยตัวเราเอง ไม่ใช่วิธีจะแก้ปัญหา พลังต้องมาก่อน…ไม่งั้นก็รวนไปหมด)

หรืออีกวิธีก็คือ ออกไปให้ความรักอย่างไม่มีเงื่อนไขก่อน ซึ่งอันนี้บีมเห็นจากเคสเพื่อนร่วมรุ่นในคอร์สผู้นำโยคะหัวเราะ ซึ่งเคยนิยามว่าตัวเองป่วยเป็นไบโพลาร์​ (โรคจิตเวชชนิดหนึ่ง) กินยามากมาย แต่พอเรียนจบคอร์ส ก็สั่งตัวเองเลยว่า ฉันเป็นคนที่สุขภาพดี ไม่ได้เป็นผู้ป่วย ทำให้ลดยาลงได้ และ พอได้ออกไปจัดกิจกรรมโยคะหัวเราะให้ผู้สูงอายุบ่อย ๆ แววตาของเธอก็เปลี่ยนไปมาก ๆ จากคนที่กังวล หวาดกลัว ก็เต็มไปด้วยแววตาของความรัก ความสดใส เพราะเธอออกไปให้เสียงหัวเราะที่บริสุทธิ์นั่นเอง ก็ได้รับพลังความรักอย่างไม่มีเงื่อนไขและการขอบคุณกลับมาจากคุณตาคุณยาย

หรืออย่างบีมเอง ก็ได้มีโอกาสไปจัด workshop โยคะหัวเราะให้กับแฟน ๆ กลุ่มหนึ่ง สิ่งที่ได้ก็คือ ความสุขในทันทีที่เห็นเขาสดใสหลังหัวเราะ (ตอนแรกมาบรรยากาศอึมครึมมาก) และ ช่วยให้พวกเขานำวิชาไปช่วยตัวเองต่อได้ หลาย ๆ คนกลายเป็นคนที่บวกโดยธรรมชาติ จากที่เคยสงสัยว่าตัวเองเป็นซึมเศร้าไหม ก็เลิกถาม เลิกสงสัย และน้องคนหนึ่ง ก็ตัดสินใจหยุดยาได้ทันทีหลังกลับไป (ทั้งนี้ การจะหยุดยาหรือไม่นั้น ให้เป็นวิจารณญาณของตัวเองนะคะ บีมเพียงแค่บอกผลดีผลเสียในเชิงประสบการณ์ที่ได้รับมา ไม่รับผิดชอบในการตัดสินใจของผู้ที่หยุดยาค่ะ ซึ่งควรเป็นการตัดสินใจที่ออกจากตัวเองเท่านั้น ว่าทำแล้วจะรับผิดด้วยตัวเองทั้งหมดจริงๆ ค่อยตัดสินใจค่ะ)

ดังนั้น วิธีแก้ข้อนี้จะมี 2 แบบ คือ ได้รับความรักบริสุทธิ์ หรือ ออกไปให้ความรักบริสุทธิ์ ซึ่งแบบที่สองจะสามารถสร้างได้ด้วยตัวเองเลยค่ะ ไม่ต้องรอเวลา ออกไปให้ความสุข ความรัก กับผู้คนโดยไม่หวังอะไรตอบแทนดู ความรักและคำขอบคุณจากพวกเขาจะเยียวยาคุณเอง…

เกลียดทุกสิ่งรอบตัว ไม่ชอบเห็นใครมีความสุข

พอเราไม่มีความสุขและไม่รักตัวเองแล้ว เราก็จะ “ไม่รักคนอื่น ไม่รักสิ่งอื่น ไม่เมตตาสิ่งอื่น” เราจะรู้สึก “เกลียด เกลียด เกลียด” ทั้งหมด ถ้าเห็นใครที่มีความสุข ความสำเร็จ จิตมันจะอิจฉาริษยา มันไม่ยินดีไปกับเขาอย่างบริสุทธิ์และเต็มหัวใจ

ตอนที่บีมเกลียดตัวเองมาก ๆ ตอนนั้น ก็พาลไม่ชอบที่สามีออกไปทำงานข้างนอก พบเจอผู้คนใหม่ ๆ และกลับมาด้วยอารมณ์ดี ๆ หรือเห็นทุกคนในครอบครัว happy เราก็จะรู้สึกว่า เฮ้ย…ทิ้งเราให้เหนื่อยอยู่คนเดียว!!!

แล้วก็จะเริ่มเหวี่ยง ไม่พอใจ โดยที่พวกเขาก็ไม่รู้สาเหตุเลย และมักจะพูดจาหรือกระทำการใด ๆ ที่ทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ไปกับเราด้วยเสมอ ๆ ให้เขารู้สึกผิดที่ทำให้เราต้องเป็นแบบนี้ มันจะสื่อความหมายและส่งสัญญาณแบบนี้ออกไปในทุก ๆ สิ่งที่เราทำ คือ ถ้าฉันแย่ แกต้องแย่ด้วย อย่ามามีความสุขให้ฉันเห็น ประมาณนี้ค่ะ (เป็นจิตที่น่ากลัวมาก 555) ดังนั้น วันหลังถ้าไปเจอใครที่ส่งพลังมาแบบนี้ อย่าไปรับเอาพลังของเขามานะคะ ของใครของมัน … ถ้าเราพลังบวกและพลังรักมากพอ เราส่งให้เขาได้ด้วยค่ะ แต่อย่าไปตกอยู่ในสนามพลังของเขาเด็ดขาด

จนบีมมาฝึกโยคะหัวเราะและได้รับการบำบัดจากครูเก๋อยู่หลายครั้ง ก็ทำให้เริ่มรู้สึกตัวได้แล้วว่า เรากำลังแบกอะไรที่เราไม่มีความสุขอยู่หรือเปล่า กำลังทำอะไรที่สวนทางกับสิ่งที่ใจปรารถนาหรือเปล่า ก็เริ่มมีสติรู้ตัว ก็กลับมามองตัวเอง สำรวจตัวเองว่า มีอะไรที่เราไม่ชอบ เยอะไป หนักไป ก็เริ่มละ ลด วาง ทิ้ง โดยปรับเอาแนวทาง Minimalism ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมมาก ๆ ในโลกตะวันตกที่กำลังหันเข้าหาความสมถะ น้อยและครบ มีเท่าที่ใช้ อยู่ตามเหมาะสม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลจากหนังสือขายดีที่ชื่อว่า ชีวิตดีขึ้นทุก ๆ ด้าน ด้วยการจัดบ้านเพียงครั้งเดียว โดย คอนโด มาริเอะ http://www.saroopbook.com/book/life-changing-magic-tidying-summary/ ซึ่งเป็นกระแสให้คนหันมา “น้อยแต่ครบ” กันทั่วโลก และ น่าจะมาจากกระแส ZEN ที่โด่งดังเมื่อ Steve Jobs สร้าง Apple ด้วยคอนเซ็ปต์นี้และถ่ายทอดลงไปที่ผลิตภัณฑ์อย่างชัดเจน ถึงความเรียบง่ายแต่ครบความต้องการ และยิ่งดังขึ้นเมื่อเขาเสียชีวิตลง เพราะในหนังสือที่พูดถึงเขา ก็มักจะพูดถึง ZEN แนวคิดหลักของเขาไปด้วย

บีมเริ่มจากการกลับมาจัดบ้าน ทุกครั้งก็จะรู้สึกโล่ง โปร่ง สบายขึ้น เพราะการจัดบ้าน จะทำให้เราต้องสื่อสารกับตัวเอง ของชิ้นไหนที่เรารู้สึกมีความสุข ซึ่งเราจะได้พัฒนาทักษะการฟังเสียงภายใน ฟังความรู้สึกของเรา ไม่ใช่สมองคิดซึ่งเป็นสมองส่วนหน้า ส่วนความรู้สึกจะเป็นอีกส่วนหนึ่ง ซึ่ง DR.Bruce Lipton เจ้าของผลงาน Biology of Believe ผู้ซึ่งได้ปฏิวัติความคิดของบุคลากรทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับความเข้าใจในมนุษย์และเซลล์ ว่าเป็นคลื่นพลังงานเท่านั้น และสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ตรงไปตรงมา ความรู้สึกจะไม่หลอกเรา แต่ความคิดและภาษาคือสิ่งที่บิดเบือนความจริง … ดร.บรูซ สอนให้เรากลับมาเชื่อในความรู้สึก ฝึกรับและส่งความรู้สึก แล้วชีวิตจะง่ายขึ้นอีกมาก ๆ เพราะมันตรงไปตรงมา อย่าฟังคำพูด ให้ใช้หัวใจรับความรู้สึกโดยตรง ซึ่งก็ตรงกับหลักของคุณคอนโด ในเรื่องการจัดบ้าน ที่บีมค้นพบว่า เมื่อใช้หลักนี้กับชีวิตแล้ว กับการจัดบ้านแล้ว บีมสามารถตัดสิ่งที่แบกโดยไม่จำเป็นออกได้เยอะมาก และตัดสินใจได้ดีขึ้นมาก เพราะตอนที่เราเก็บของ เราต้องตัดสินใจเก็บเฉพาะของที่เรา “รู้สึกดีเท่านั้น” และเราจะได้อยู่ในบ้านหรือห้องคอนโดที่เรามีแต่สิ่งที่เสริมพลังเราอยู่รอบตัวไปหมด

และยังรวมไปถึงหลักการจัดการกระเป๋าสตางค์ที่บีมได้อ่านจากหนังสือเล่มหนึ่งของสำนักพิมพ์วีเลิร์น หลังจากนั้นก็เก็บกระเป๋าที่ใส่ของและกระเป๋าเงินทุกวัน ซึ่งทำให้รู้สึกว่า จัดการเงินได้ดีขึ้น

ทำให้เก็ตว่า เมื่อเรามีน้อยแต่ครบที่เราจำเป็นต้องมีต้องใช้จริง ๆ เราจะเบาและมีความสุขขึ้น เราจะมีพื้นที่สำหรับความสุข ความสงบ เพิ่มขึ้น การตัดสินใจของเราจะเฉียบคมขึ้น เราจะฟังเสียงภายใน ฟังความรู้สึกได้ดีขึ้น ซึ่งเมื่อเราทำแบบนี้บ่อย ๆ จะทำให้เราเริ่มมีชีวิตอย่างที่เราอยากให้เป็นได้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ นั่นคือพลังที่ออกจากภายในของเราเองจริง ๆ จากการทิ้ง ตัด สิ่งที่ไม่ต้องการออก … ไม่ต้องไปหาปลุกพลังที่ไหนเลย แค่จัดการตัวเองและที่อยู่ของตัวเองเท่านั้น ง่ายแต่ได้ผลดีมาก

และ…มันจะช่วยแก้ปัญหาความเกลียดคนอื่นได้ด้วย เพราะ เราจะเริ่มมีความสุขกับชีวิตของเราอย่างที่เราอยากให้เป็น เราจะเลิกแบก และจะตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อมีงานใหม่ ๆ เข้ามา หรืออะไรใหม่ ๆ ที่อาจจะอยากซื้อหรือถูกกระตุ้นให้ซื้อ แต่ถ้าไม่ใช่สิ่งที่เรารู้สึกดีกับมัน แค่เชื่อตามนั้น แล้วปฏิเสธไปเสีย ชีวิตมันจะมีความสุขขึ้นอีกมากจริง ๆ ค่ะ

และยังรวมไปถึงคนที่เราคบอยู่ด้วย เราจะใช้ตรงนี้สแกนเลยว่า ใครที่เรารู้สึกแบบไหน เราจะสามารถเลือกคบและปฏิสัมพันธ์กับคนที่เรารู้สึกดีด้วยได้ ซึ่งความรู้สึกนี้ จะปรับไปตามพลังงานในตัวเราค่ะ เมื่อไหร่ที่เราเกลียดตัวเองอีก มันก็จะปรับคลื่นไปจูนกับคนที่จะมาทำร้ายเราอีก ดังนั้น … ต้องใช้ใจสัมผัส ฟังความรู้สึกว่า อะไรที่ไม่ใช่ ก็เอาออกไปจากชีวิตเสีย แค่นั้นเอง

ถ้าตัดสินใจถูกต้อง หรือ จินตนาการแล้วว่า เมื่อไม่มีสิ่งนั้นอยู่ ชีวิตจะเบาสบายขึ้น รู้สึกโล่งขึ้น ก็ทำไปเลยค่ะ อย่าให้พลังความกลัวครอบงำ ถ้าจะต้องตัดแล้วเสียบางอย่าง แต่แลกกับความเบา ก็จงทำ ลด ละ กำจัด ตัวตนออกไป ทุกศาสนาโดยแก่นแล้ว จะสอนแบบนี้…

และเราจะได้อยู่แต่กับสิ่งที่เรามีความสุขกับมันเท่านั้น ก็จะเลิกเกลียดตัวเองไปได้ค่ะ

โทษคนอื่นและสิ่งอื่น

ช่วงที่ใจพัง เราจะมองไม่เห็นตัวเอง และมักจะโทษคนอื่นและสิ่งอื่นว่าเป็นสาเหตุให้เราต้องเป็นแบบนี้ …

No ค่ะ จริง ๆ แล้วทุกอย่างเริ่มที่ความคิดและอารมณ์ความรู้สึกในตัวเราทั้งนั้น ทุกศาสนาจึงสอนให้หันมาขัดเกลาตัวเองก่อนเสมอ ถ้าใจเราไม่สะอาด เราจะเป็นพิษต่อสังคม จริงไหมคะ?

เปรียบเสมือนคนที่มีกลิ่นตัวแล้วไม่ดูแลตัวเอง แล้วออกไปที่สาธารณะ ก็สร้างความทุกข์ให้คนอื่น ๆ ฉันใด คนที่ไม่ขัดเกลาจิตใจตัวเองให้สะอาดและเมตตา ก็ไปสร้างความทุกข์ให้ผู้คนฉันนั้น

ตอนที่บีมพังมาก ๆ บีมจะโทษคนนั้น คนนี้ โกรธคนนั้น เกลียดคนนี้ เสมอ ๆ ทำไมเขาทำกับเราแบบนี้ ทำไมเราต้องโดนกระทำแบบนี้ด้วย คือ เราตั้งคำถามและไปมองสิ่งนอกตัวเราทั้งหมด

แต่ในวันที่สติมาปัญญาเกิด และเข้าใจเรื่องที่ว่า “เราคือพลังงานที่ทุกอย่างจะเป็นไปตามความคิดและความรู้สึกของเราในทันที” ซึ่งการแกว่งกระดิ่งลมของครูเก๋ วรารักษ์ ทำให้บีมเข้าใจตรงนี้ได้มาก ๆ เลยค่ะ และพบว่า เมื่อจิตเราสะอาดใสขึ้นจากการฝึกโยคะหัวเราะเป็นประจำและได้รับ Flower Essence จากดอกสุพรรณิการ์จากครูเก๋ คิดอะไรจะได้สิ่งนั้นเร็วมาก ๆ ถ้าเป็นเรื่องที่ไม่ได้ต้องอาศัยปัจจัยเยอะแยะที่จะให้ดอกออกผลชัดเจน ก็จะได้รับทันทีเลยค่ะ ดังนั้น บีมจึงเข้าใจเรื่องนี้และมีสติตรวจสอบความคิด ความรู้สึกตัวเองสม่ำเสมอ ต้องรักษาฐานพลังงานบวกไว้ เพราะถ้าพลังเราบวก เราจะไม่มีทางคิดลบได้เลย ในทางตรงข้าม ถ้าเราเหนื่อย อดนอน ไม่ฝึกขอบคุณ ไม่ฝึกหัวเราะ ไม่ฝึก TRE ไม่กินอาหารดี ๆ ฟังเพลงลบ ๆ ฯลฯ ความคิดลบจะหลั่งไหลออกมาเป็นกระแสเลยค่ะ

ซึ่งคุณจะเข้าใจสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณเข้าใจเรื่อง การทดลองผลึกน้ำของ ดร.มาซารุ อิโมโตะ ที่ผลึกน้ำจะเปลี่ยนไปตามคำพูดหรือพลังงานที่ได้รับ และในตัวเรามีน้ำ 70% ดังนั้น เรารับพลังแบบไหนมา หรือ ใส่คำพูดแบบไหนให้ตัวเอง น้ำในร่างกายเราก็มีผลึกแบบนั้นล่ะค่ะ ก็จะส่งผลต่อทั้งสุขภาพและชีวิตในภาพรวมอย่างแน่นอน ใครยังไม่เคยดูเรื่องนี้ ดูคลิปนี้ของคุณฌอณ บูรณหิรัญ https://youtu.be/qQYJlHo3DHQ และ ของครูเก๋ วรารักษ์ https://www.facebook.com/KAYLannaBeauty/videos/2488728974784347/?t=30 ได้นะคะ

วิธีที่บีมใช้แก้ข้อนี้หลัก ๆ เลยก็คือ เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าตัวเองเร่ิมคิดลบกับสิ่งรอบตัว (มีสติรู้ตัว) บีมจะไปทำ TRE พูดภาษา Gibberish หัวเราะ ขอบคุณ grounding ซึ่งเป็นวิชาซ่อมตัวเองในการปรับพลังกระแสลบให้เป็นบวกและอยู่ในจุดสมดุลในตอนเช้าหลังตื่นนอน เป็นหลัก แล้วเสริมด้วยการมองพระอาทิตย์เวลาเช้าและเย็น การรับแสงอาทิตย์ 15-30 นาทีในช่วงก่อน 9 โมง (ความอุ่นและร้อนของดวงอาทิตย์จะทำให้เราอบอุ่น สบาย และมีพลังเพิ่มขึ้น) และการอยู่กับธรรมชาติ พอดีที่บ้านที่อยู่ตอนนี้ จะมีต้นไม้ สีเขียว นกเยอะมาก ๆ ด้านหน้าเป็นทุ่งนา มีลมพัดเย็นสบาย ก็จะอยู่เฉย ๆ อยู่กับปัจจุบัน เสพธรรมชาตินี่ล่ะค่ะ

การคิดบวก ไม่สามารถช่วยบีมได้มากนักค่ะ ทำแล้วก็ได้ผลชั่วคราว ซึ่งวิธีที่บีมทำอยู่ตอนนี้ได้ผลดีกว่าและยั่งยืนกว่ามาก เพราะ ทำแล้ว ของเก่าที่สะสมก็ทยอยออกไปทุกครั้ง ของใหม่ก็สะสมไม่ได้ ซึ่งพลังลบนี่ เราได้รับทุกวันล่ะค่ะ 555 มาจากสิ่งรอบตัวที่เราไม่รู้ตัว จิตใต้สำนึกเรารับทั้งหมดค่ะ ไม่ได้กรองอะไรเลย แม้ตาเราไม่ได้มองก็ตาม…เราเลยต้องรู้ตัวและหาวิธีเอาออกให้ได้ค่ะ

อีกวิธี ถ้าคนที่ฝึกสติ ฝึกภาวนา ฝึกสมาธิ ก็เพียงแค่รู้ตัว รู้ปัจจุบัน เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป เป็นเช่นนั้นเอง และเพิ่มการขอบคุณเข้าไปตบท้าย ก็น่าจะช่วยปรับพลังนี้ได้อยู่ค่ะ แต่สำหรับบีม การพูดภาษา Gibberish หัวเราะและ TRE ให้ผลเร็วกว่ามาก ๆ

และพอเราปรับพลังได้แล้ว เราจะมีกระแสสมดุลและบวกหล่อเลี้ยง ซึ่งในตอนนี้ เราเชื่อสิ่งที่ใจเราบอกได้ค่ะ อย่าไปฟังตัวเองตอนมีพลังงานลบหมุนเวียนเด็ดขาด นั่นเสียงซาตานแน่นอน!!!

และหันมาทบทวนตัวเอง ว่าเราคิดและรู้สึกอะไรที่ทำให้ชีวิตภายนอกมันเป็นแบบนี้ ก็แก้ที่ตัวเองก่อน

มันอาจต้องใช้เวลาที่จะรู้จักตัวเองให้มากขึ้น แต่มันเป็นทักษะ ที่เมื่อเราฝึกฝนแล้ว ย่อมทำได้เร็วขึ้นเรื่อย ๆ จนสามารถปรับสมดุลพลังและกลับเข้ามาในตัวเองได้เร็วยิ่งขึ้น เพื่อเลือกทางบวกให้ตัวเองเดินต่อค่ะ เราจะไปต่อเองได้โดยที่ไม่ต้องพึ่งใครเลย

สรุปส่งท้าย

หลัก ๆ แล้วอาการใจพัง จะมีประมาณ 3 ข้อ คือ

  1. เกลียดตัวเอง
  2. เกลียดคนอื่น
  3. โทษคนอื่นและสิ่งอื่นนอกตัว

ถ้าได้อ่านทั้งหมดแล้ว ลองหาเวลาเงียบ ๆ สำรวจตัวเองดูนะคะว่ามีอาการเหล่านี้ไหม ถ้ามีก็แก้เสียค่ะ พวกนี้คือ รากเหง้าของใจพัง ๆ และชีวิตพัง ๆ ยากลำบาก ไม่เป็นดังหวัง ที่เมื่อแก้ได้แล้ว มันจะเข้าสู่ความง่าย ความสุข ความเบิกบานในใจ ความรักและเคารพตัวเองและผู้อื่นจากหัวใจ การอยู่กับโลกได้อย่างไม่ทุกข์ ทุกข์แล้วเด้งกลับมาเป็นปกติได้เร็ว ไม่เวิ่นเว้อนาน ๆ ไม่ปล่อยให้ปัญหาเรื้อรังคาราคาซัง

บีมแบ่งปันจากประสบการณ์ซึมเศร้า 4 ปี และยังไม่รวมกับใจพัง ๆ ที่เป็นมาตั้งแต่เด็กและวัยรุ่นในเรื่องความรักยาวนานเป็นหลายสิบยี่สิบปี และปัญหาของเพื่อน ๆ ร่วมคอร์สที่มาซ่อมรากที่ครูเก๋ วรารักษ์ ค่ะ มันจะอยู่ในหลูบ ๆ ประมาณนี้ค่ะ ไม่หนีไปจากนี้

สำคัญที่สุดคือ กลับมารักและดูแลตัวเองให้ได้ก่อน เพราะ ความรู้สึก ความคิดของเรานั่นแหละ ที่เป็นตัวกำหนดชีวิตของเราค่ะ … และการที่เรามีความสุข ความเบิกบาน ก็จะทำให้โลกมีพลังสันติสุขเพิ่มขึ้นอีก 1 จุดด้วย รับผิดชอบตัวเองให้อยู่ในโซนบวกก็พอค่ะ คุณก็ช่วยโลกได้แล้ว … และยังจะส่งให้คนรอบข้างได้สัมผัสพลังดี ๆ รับพลังดี ๆ จากคุณได้ด้วยโดยไม่ต้องไปพูดสอนพวกเขาเลย เป็นให้เห็นเลยค่ะ … อันนี้ impact และช่วยโลกได้จริงแท้แน่นอน

และอย่าปล่อยให้มันดำเนินไปเรื้อรัง ถ้ามีสภาพจิตแบบนี้ ต้องงดการตัดสินใจเรื่องสำคัญไปก่อนทั้งหมด และบอกกับทุก ๆ คนว่ากำลังอยู่ในสภาวะที่ทำงานได้ไม่ปกติ ขอไปซ่อมตัวเองก่อน เมื่อกลับมาแล้วจะรีบจัดการให้ทั้งหมด เพราะ การทำอะไรลงไปในยามที่จิตพังแบบนี้ ทุกอย่างจะยิ่งแย่ไปทั้งหมดค่ะ

ถ้าป่วย ก็มาพักข้างสนามก่อน หายดีก็ค่อยเข้าไปเล่นใหม่ค่ะ … อย่าไปดันทุรัง เพราะตัวเองก็จะเจ็บมากขึ้น คนอื่นก็เป็นห่วง และถ่วงทีมโดยรวมด้วย …

ชีวิตก็แบบนี้ล่ะค่ะ เหนื่อยก็ออกมาพัก

หายเหนื่อยก็เข้าไปเดินต่อ …

ถ้าคุณรู้สึกว่าบทความนี้ดี แชร์ต่อได้โดยไม่ต้องขออนุญาตเลยนะคะ เขียนจากใจค่ะ ไม่อยากให้ใครจบชีวิต ถ้าได้รู้ภาวะอาการใจพังและวิธีแก้แต่เนิ่น ๆ ค่ะ ยิ่งตอนนี้โลกก็มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ประเทศไทยก็หลายสิ่ง … ต้องดูแลรักษาใจให้ดีค่ะ แล้วเราจะผ่านมันไปได้เพื่อรอการเติบโตต่อไปในอนาคตได้แน่นอน 🙂

อย่าเลือกเส้นทางจบชีวิตเด็ดขาดค่ะ บีมผ่านจุดแบบนั้นมาแล้ว จะบอกว่า … ถ้าเรารักษาชีวิต รักษาพลังเอาไว้ได้ อดทด ฝึกฝนการละวาง ทำแต่สิ่งที่ถูกต้อง พลังของคุณจะกลับมาเอง และหากคุณทำทุกอย่างถูกต้องตามที่ธรรมชาติเขาอยากให้คุณเป็น (คือมีความสุขและอิสระทางใจกลับมา) คุณจะได้รับการเสริมพลังเองค่ะ … อะไรยาก ๆ ก็ปล่อยมันไปเสีย อย่าไปแบกค่ะ … ก้าวข้ามความกลัว แล้วตัดสินใจตัดทีเดียว ผลลัพธ์คุ้มค่าค่ะ

รางวัลชีวิตจะเป็นของผู้กล้าทำสิ่งที่ถูกต้องเท่านั้น…

โยคะหัวเราะ และ TRE : แก้ปัญหาชีวิตและสุขภาพได้ถึง “ราก” ถึง “โคน” พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันได้แบบง่าย ๆ

ถ้าคุณได้พยายามเรียนรู้มาหลายอย่าง และทำมาหลายอย่างแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกว่าชีวิตยังไม่เป็นไปตามที่หวัง ตั้งใจ ชีวิตยาก ลำบาก รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง หรือ ชีวิตก็ดีอยู่ แต่รู้สึกว่ายังไม่ถึงที่สุดที่ตัวเองต้องการจะเป็นได้ บีมแนะนำให้เปิดใจศึกษา 2 ศาสตร์ใหม่นี้ดูค่ะ คือ โยคะหัวเราะและ TRE เป็นเหมือนทางด่วนสู่ชีวิตที่สุขและสำเร็จในแบบฉบับตัวเอง และได้มากกว่าสุขภาพ คือ ได้มีชีวิตที่ง่าย สนุก มีความสุข และเติบโตจากภายในอย่างมีทิศทางชัดเจนเป็นของตัวเองได้จริง ๆ แล้วเดี๋ยวสุขภาพดีแบบยั่งยืน ชีวิตดี ๆแบบยั่งยืนจะตามมาเอง โดยไม่ต้องพยายามคิดบวกเลย เพราะเราจะกลายเป็นความบวกโดยธรรมชาติ

หลังจากที่บีมได้เรียนรู้ศาสตร์โยคะหัวเราะแบบจริงจังในคอร์ส ประกาศนียบัตรผู้นำโยคะหัวเราะนานาชาติ โดยครูเก๋ วรารักษ์ สู่โนนทอง เมื่อ 8-11 มีนาคม 2562 ได้ฝึกปฏิบัติเรื่อยมา และเรียนซ้ำอีกครั้งเมื่อประมาณเดือนกันยายนที่ผ่านมา และมาเรียนรู้ศาสตร์ TRE (Tension & Trauma Releasing Excercise) กับสถาบัน Freedom Within โดยโค้ช Lori Ann TRE Certified Coach และ คุณ Yahya Bey โดยเข้าคอร์ส Immersive TRE เมื่อวันที่ 2-3 พฤศจิกายน 2562 ที่ผ่านมา และได้นำมาฝึกปฏิบัติกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง วันนี้ทำให้บีมเข้าใจทั้ง 2 ศาสตร์นี้มากขึ้น และบีมมั่นใจว่า ใครก็ตามที่ได้ฝึกทั้งสองอย่างนี้ไปควบคู่กันแล้ว จะทำให้รับมือและสลายความเครียดได้ดีมาก ๆ และสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้เหมือนเด็ก ๆ ที่มีความสุข ความอิสระ สดใสร่าเริง และใช้ชีวิตได้ในแบบที่ตัวเองต้องการจริง ๆ ได้ในที่สุดค่ะ โดยไม่อยู่ภายใต้กรอบของสังคมและความคาดหวังที่น่าอึดอัดอีกต่อไป เราจะกลายเป็นคนที่รักและเคารพตัวเองมากขึ้น รักและเคารพผู้อื่นมากขึ้น สันติสุขจะเกิดขึ้นในตัวเรา และเราจะเป็นพลังงานดี ๆ ส่วนหนึ่งของโลกใบนี้ โดยไม่ต้องพยายามไปเปลี่ยนแปลงโลก แต่ผู้คนรอบ ๆ ตัวเราจะเปลี่ยนไปตามเราเอง

บีมเคยเขียนเกี่ยวกับโยคะหัวเราะ และ TRE ไว้แบบละเอียดมากแล้วนะคะ สามารถคลิกที่ลิงค์ที่เชื่อมไว้ให้ในย่อหน้าแรกได้เลยค่ะ เพื่อเข้าไปอ่านว่า บีมได้เรียนรู้อะไรจากคอร์สมาแล้วบ้าง

ในบทความนี้ ขออนุญาตเขียนสิ่งที่ “ตกผลึก” เพิ่มเติมล่าสุด ว่า 2 ศาสตร์นี้ จะช่วยเหลือทุก ๆ คนที่ต้องเผชิญกับความเครียดและวิธีอื่น ๆ เช่น นั่งสมาธิ ปฏิบัติธรรม ออกกำลังกาย นวดตัว ฯลฯ ซึ่งสามารถช่วยให้สบายใจได้เพียงชั่วคราว แต่สักพัก ก็จะรู้สึกว่า ยังคงมีความเครียดนั้น ๆ วนเวียนอยู่ทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติหรือมีประสิทธิภาพสูง (สำหรับระดับของความเครียดในตัวเราเอง แนะนำให้อ่านบทความ TRE ค่ะ ความเครียดจะมี 5 รูปแบบ ไปทำความเข้าใจกับมัน จะได้รับมือได้ถูกต้องค่ะ)

ขอสรุปเกี่ยวกับความเครียดและกลไกกำจัดความเครียดของร่างกายอีกครั้ง

โดยปกติแล้ว เมื่อเราเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งสารเคมีออกมา ตัวหลัก ๆ ที่มักมีการพูดถึงกันก็คือ อะดรินาลีน และ คอร์ติซอล แต่จริง ๆ แล้วมีมากกว่านี้ รวม ๆ แล้วประมาณ 50 ชนิด (ตามคู่มือของคอร์ส Immersive TRE) เป็นสารที่จำเป็นต้องใช้เมื่อร่างกายกำลังเผชิญสถานการณ์เครียด เพื่อให้เอาตัวรอดได้ตามสัญชาตญาณธรรมชาติ

ซึ่งจริง ๆ แล้ว ร่างกายจะมีกลไกการกำจัดออกตามธรรมชาติ คือ การสั่น เหมือนที่เด็ก ๆ จะร้องไห้แล้วดีดขาไปมา เพื่อสลายความเครียด (หิว ง่วง ไม่สบอารมณ์) แต่สังคมมนุษย์ไม่อนุญาตให้ทำแบบนั้น เพราะ มันดูไม่ดี ไม่เหมาะสม กลไกนี้จึงหยุดทำงานเรื่อยมาเมื่อเราเติบโตขึ้น

ทำให้มนุษย์มีสุขภาพอ่อนแอจากความเครียดสะสม เพราะร่างกายไม่สามารถใช้กลไกนี้กำจัดออกได้ เป็นร่างกายที่ “สะสมอารมณ์เครียด อารมณ์ลบที่ผูกกับสถานการณ์ และสารเครียด” แม้สถานการณ์นั้นจะผ่านไปนานแล้วเพียงใดก็ตาม

มีงานวิจัยชิ้นใหม่ ๆ ล่าสุด สนับสนุนข้อมูลนี้ว่า โรคภัยต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่ ซึ่งเป็นโรคที่สาเหตุไม่ได้ สัมพันธ์กับความเครียดในวัยเด็ก เด็กที่มีปัญหาพ่อแม่ไม่รักกัน ครอบครัวแตกแยก ใช้ความรุนแรง ถูกกระทำทางเพศ ฯลฯ มีโอกาสที่จะเป็นโรคที่หาสาเหตุไม่ได้ เป็นรุนแรง เรื้อรัง และมีโอกาสเสียชีวิตเร็วขึ้น สุขภาพจะอ่อนแอกว่าคนที่เติบโตมาในท่ามกลางสภาพแวดล้อมของความรักและความอบอุ่น (ปัญหาหลักของมนุษย์ยุคนี้ คือ เครียด และ ขาดความรักความเมตตา เท่านั้นเองค่ะ และไม่รู้วิธีจัดการหรือระบายออกที่ได้ผลจริง)

นวัตกรรมโยคะหัวเราะ จะทำงานโดยตรงกับ “ระบบสารเคมีในร่างกาย” และ “จิตใต้สำนึก” ซึ่งไม่จำเป็นต้องอาศัยการสะกดจิตเลย

การทำงานของโยคะหัวเราะต่อระบบสารเคมีในร่างกาย

เมื่อเราฝึกโยคะหัวเราะ สิ่งที่จะได้รับหลัก ๆ มีดังนี้

  1. การสร้างสารแห่งความสุขขึ้นมา และเป็นสารที่สลายความเครียดได้ในทันที เหมือนเป็นการเอาบวกมาหักล้างลบ ก็จะทำให้สารเคมีเข้าสู่สมดุล สารพิษหายไป สารสุขกลับมาหล่อเลี้ยงร่างกายแทนที่ ก็เหมือนทำให้ระบบเลือดของเรา เต็มไปด้วยสารแห่งความสุขนั่นเอง เซลล์จึงมีความสุขและสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบต่อมไร้ท่อที่เกี่ยวกับการหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ ก็จะทำงานเป็นปกติ ทำให้สุขภาพดีขึ้น กินอาหารได้อร่อยขึ้น นอนหลับดีขึ้น มองโลกบวกโดยไม่ต้องพยายามคิดบวก เป็นคนบวกโดยธรรมชาติ เพราะ สารสุขมันหล่อเลี้ยงทุกอณูไปแล้ว เป็นกระแสธรรมชาติของเราไปแล้วนั่นเอง
  2. ดีท็อกซ์จิตใต้สำนึกและกำจัดอารมณ์ลบได้ทันที จากการทดลองของบีมพบว่า การหัวเราะในบางท่า เช่น Aloooo Haaa ท่านี้ สุดท้ายจะลงไปหัวเราะกับหมอน การหัวเราะขณะอยู่ในท่านี้จะทำให้สิ่งที่อยู่ในจิตใต้สำนึกถูกขับออกมาอย่างเด่นชัด เมื่อแรก ๆ ที่บีมฝึก บีมร้องไห้ออกมาด้วย โดยไม่มีสาเหตุ ซึ่งภายหลังพบว่า เพื่อน ๆ ที่ได้ลองฝึกช่วงแรก ๆ เมื่อทำท่านี้ จะเป็นแบบนี้ทุกคน ซึ่งถ้าเราทำครบกระบวนการ จะมีวิธีปิดการฝึกด้วยการ Grounding ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกโล่งสบายได้ในทันที เป็นการดีท็อกซ์จิตที่ง่ายและได้ผลจริง เพียงฝึกวันละ 10-15 นาทีต่อวันในช่วงเช้าหลังตื่นนอนเท่าน้ันค่ะ แต่ควรทำทุกวัน จะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีมาก ๆ พลังบวกมาเต็ม เหมือนได้ชาร์ตพลังบวกให้ตัวเองไปใช้ได้ตลอดวัน มีภูมิต้านทานกับสิ่งต่าง ๆ ในระดับจิตได้ดีขึ้น บุคลิกภาพมั่นคงแข็งแรงขึ้น สดใสขึ้น ผู้คนอยากจะเข้าใกล้และมอบอะไรดี ๆ ให้มากขึ้น (ด้วยพลังบวกที่เราส่งออกไปตามธรรมชาติอย่างไม่รู้ตัว เพราะมันเป็นกระแสของเราไปแล้ว) ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดกับชีวิตบีมจริง ๆ แตกต่างอย่างมาก ระหว่างชีวิตก่อนฝึก ซึ่งทุกอย่างจะยาก แม้ว่าเราจะคิดดีกับคนอื่น แต่พลังในตัวเรา ทำให้ทุกอย่างมันยาก ก็ทำให้ชีวิตยากไปด้วยค่ะ แต่พอพลังเราดี ด้วยการดีท็อกซ์อารมณ์ตกค้างในจิตใต้สำนึกแบบนี้เป็นประจำ ก็จะทำให้ชีวิตมันง่ายขึ้นจริงค่ะ
  3. สร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง เพราะในสภาวะที่เราหัวเราะนั้น จิตเราจะโล่ง ไม่มีความคิดอยู่เลย เป็นสภาวะที่เปิดสู่จิตใต้สำนึกโดยตรง เราสามารถใช้โอกาสนี้ในการโปรแกรมสมองใหม่ได้ เป็นสิ่งที่ให้ผลเหมือนกับ NLP แต่วิธีเข้าถึงจิตใต้สำนึกนั้นง่ายกว่า เร็วกว่า และได้ผลยั่งยืนกว่า เพราะมันไปล้างสารพิษขณะหัวเราะด้วย ทำให้ความรู้สึกลบ ๆ หายไปเร็ว และไม่มาต่อต้านโปรแกรมที่ใส่เข้าไปใหม่ค่ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่ NLP ทั่วไปไม่ได้ทำจุดนี้ การฝึกโยคะหัวเราะ จะมีท่าที่สอนให้เราโปรแกรมตัวเองใหม่ เช่น ท่าตลับเมตร ที่จะกางแขนออกกว้าง ๆ เงยหน้าขึ้น แล้วหัวเราะดัง ๆ ท่านี้ให้พลังดีมาก ในการกลับมาเป็นตัวของตัวเอง ยอมรับตัวเอง ยิ้มให้ตัวเอง หัวเราะให้ตัวเองได้ อย่างไม่หลงตัวเองค่ะ หรือท่าที่ทำท่าชี้หน้าคนตรงหน้า ในอารมณ์ที่เราโกรธเขา แต่ให้หัวเราะออกมาแทน ซึ่งบีมได้นำเทคนิคนี้มาใช้กับหลาย ๆ เรื่องที่ทำให้อารมณ์เสียง่าย ก็ได้ผลดีขึ้นจริง เราอาจจะยังโกรธได้ แต่เราจะปล่อยมันง่ายมาก บางครั้ง เรารู้ตัวเลยและปล่อยทันที เหมือนเราหัวเราะใส่มันทันทีนั่นล่ะค่ะ เป็นผลมาจากการฝึกตรงนี้ เราสามารถฝึกได้กับทุกเรื่องที่เราอยากจะปล่อยวางมัน ไม่อยากเครียดกับมัน เพราะอารมณ์ลบและความเครียด ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเลย ภูมิคุ้มกันชีวิตและการที่จะแก้ปัญหาและเดินต่อได้ เติบโตได้ เราต้องมีพลังบวกเท่านั้นค่ะ และพลังของเสียงหัวเราะ มันให้มากกว่าที่คุณคิดแน่นอน ต้องลองฝึกเองค่ะ คุณจะรู้…

นั่นคือ สิ่งที่บีมตกผลึกและได้รับจากการฝึกโยคะหัวเราะมาตลอดค่ะ ยังไม่นับส่วนที่ฝึกแล้วปิดท้ายการ “ฝึกขอบคุณ” นะคะ ไว้จะมาแบ่งปันกันอีกครั้งในอนาคตค่ะ ครั้งนี้ขอแบ่งปันในส่วนที่เข้าใจได้ง่าย ๆ ก่อน 3 ข้อสำหรับโยคะหัวเราะค่ะ ซึ่งเราก็รู้กันดีอยู่แล้วค่ะว่า แค่หัวเราะ ก็หายเครียดแล้ว

แต่ถ้าคนไม่เคยเรียนรู้และฝึกโยคะหัวเราะ จะยังคงหัวเราะแบบมีเงื่อนไข คือ ต้องรอบางสิ่งมาทำให้หัวเราะ แต่คนที่เรียนและฝึกโยคะหัวเราะ จะสามารถสร้างเสียงหัวเราะได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องรออะไรค่ะ ซึ่งเป็นจุดที่ทำให้มีพลังกลับมาได้เร็ว เพราะ เรารู้สึกว่า เราไม่ต้องรออะไรที่จะทำให้เรามีความสุข เราจะเป็นคนที่มีความสุขง่ายขึ้น แม้ชีวิตจะต้องเผชิญอะไรอยู่ก็ตาม เราจะหัวเราะให้มันและเดินต่อไปได้ค่ะ เราจะไม่เลือกจบชีวิตตัวเองแน่นอน อันนี้การันตี (เพราะถ้าใครอ่านบทความเรื่องหนี้ของบีม จะเข้าใจค่ะว่าไม่ Strong จริง ๆ อาจไม่รอด เพราะ ก็มีแว่บเรื่องจบชีวิตอยู่เป็นบางครั้งก่อนจะฝึกโยคะหัวเราะ แต่พอฝึกแล้ว เจอสถานการณ์ที่ยากที่สุดจริง ๆ มันก็ผ่านไปได้ค่ะ เพราะเราปล่อยวางเร็ว ก็ตามนั้น…มันเป็นแบบนั้นค่ะ)

นอกจากนี้ การหัวเราะ คือ การสั่นและเขย่าตามธรรมชาติ เป็นหนึ่งกลไกที่ร่างกายกำจัดความเครียดออกค่ะ ซึ่งในเด็ก ๆ จะหัวเราะวันละ 300-400 ครั้ง ทำให้พวกเขาไม่มีความเครียดสะสม แต่ถ้าเด็กที่ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เครียด ก็จะทำให้พวกเขาเติบโตไม่มีคุณภาพเท่าที่ควร ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับตัวเด็กเองส่วนหนึ่ง และ ถ้าเด็กมีเพียงผู้ใหญ่ 1 คนที่รักและสนับสนุน แม้จะอยู่ท่ามกลางความโหดร้าย ความรักที่บริสุทธิ์จากผู้ใหญ่เพียง 1 คนก็เพียงพอให้เขาเติบโตอย่างเข้มแข็งไปได้ค่ะ

TRE นวัตกรรมการบริหารร่างกายที่ช่วย “ปลดปล่อยความเครียดฝังลึกและสะสมได้มีประสิทธิภาพและปลอดภัย ด้วยกระบวนการธรรมชาติ”

TRE จะทำงานกับระบบประสาทอัตโนมัติ และ สมองส่วนดึกดำบรรพ์ (ก้านสมอง) ซึ่งเป็นส่วนที่ร่างกายจะเก็บสะสมความเครียดเอาไว้ โดยตรง

TRE เป็นการบริหาร 7 ท่า ที่ทำง่าย กระบวนการง่าย แต่สามารถดีท็อกซ์ความเครียดได้ถึงรากเช่นกันค่ะ

บีมเองก็เป็นคนชอบออกกำลังกายมาแต่ไหนแต่ไร เป็นนักกีฬามาตั้งแต่สมัยเรียน เล่นทุกอย่าง และ เมื่อทำงานแล้ว ก็ยังชอบออกกำลังกายและไปซาวน่าหรือสตีมเป็นประจำถ้ามีโอกาสไปได้

ซึ่งการออกกำลังกาย ในตัวมันเอง ก็ช่วยให้มีพลังและความสุขได้จริง ๆ ค่ะ ยิ่งได้อบตัวแล้ว ก็ฟินและผ่อนคลาย

แต่…เมื่อฝึก TRE แล้ว บีมพบความแตกต่างจากการที่เราออกกำลังกายหรือใช้วิธีการผ่อนคลายความเครียดวิธีอื่น ๆ ทั่วไป คือ TRE มันถอนรากถอนโคนความเครียดสะสม โดยที่เราไม่ต้องพยายามไปคิดถึงมัน ไม่ต้องพยายามไปขุดคุ้ย ไม่ต้องพยายามไปแก้ปัญหามัน ซึ่งเวลาที่เราออกกำลังกาย เราจะได้สลายความเครียดที่พึ่งรับมาในปัจจุบันหรือไม่นานมานี้ได้ แต่พวกความรู้สึกผิด ความหลังฝังใจ มันไม่ออกไปไหน มันยังอยู่ และในเวลาที่เรารู้สึกดาวน์ หรือแย่ มันจะวนเวียนมาหาเราใหม่ และดึงให้เราจิตตกไปได้อยู่

นอกจากนี้ TRE จะทำให้เราเข้าสู่ความสงบและมีสติได้อย่างง่ายดายอีกด้วย โดยที่ไม่หลุดล่องลอยไปไหน เป็นสติที่ต้องรู้ตัวตลอดระยะเวลาการฝึก ซึ่งมันจะนำมาใช้กับชีวิตประจำวันได้ดีด้วย ซึ่งต่างจากการฝึกสมาธิของบีมที่ผ่านมา ที่ 80% นั้น จะเป็นการฝึกที่เราหลุดไปจากปัจจุบัน แต่เราหลงว่า มันคือความสงบภายใน จริง ๆ แล้วไม่ใช่ … การฝึกที่ถูกต้อง เราจะต้องอยู่ตรงนี้ รับรู้ทุกสิ่ง และมีความเบา ไม่มีตัวตน ซึ่ง TRE สอนให้เรามีตรงนี้ได้ด้วย ทั้งที่เขาเป็นวิทยาศาสตร์ล้วน ๆ ไม่มีเรื่องจิตวิญญาณมาเกี่ยวข้องเลยในกระบวนการและการสอนค่ะ แต่ได้ผลเรื่องสติ ความสงบ เป็นปัจจุบัน ดีมาก ๆ

นอกจากก็ทำได้ง่าย แค่ 15 นาที และ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอแล้วค่ะ และจะทำให้เรามีความสงบ สมดุล ภายในเพิ่มขึ้น ซึ่งบีมทดลองไม่นั่งสมาธิมาสักพักใหญ่แล้ว แต่ใช้กระบวนการของ โยคะหัวเราะ การฝึกขอบคุณ และการทำ TRE มาอย่างต่อเนื่อง ก็ได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าการฝึกนั่งสมาธิและสวดมนต์แต่เพียงอย่างเดียวในมุมที่เราใช้ชีวิตกับความจริงได้ดีขึ้น อยู่กับโลกได้ดีขึ้น บวกมากขึ้น ไม่ใช่สงบและสุขแต่เพียงในช่วงปฏิบัติค่ะ แต่อยู่กับโลกไม่ได้เลยหรืออยู่แล้วก็ยังทรมานเหมือนเดิม แต่ถ้าคุณทำแนวที่ทำอยู่ แล้วได้ผลดีอยู่แล้ว ก็ทำต่อไปได้เลยค่ะ และอาจศึกษาและทดลองทำในศาสตร์ใหม่นี้เสริมเข้าไปดู เผื่อว่าผลลัพธ์อาจจะดีเกินกว่าที่คุณเคยคาดเอาไว้ 🙂

บีมมองว่า การฝึก 3 สิ่งนี้ โยคะหัวเราะ การฝึกขอบคุณ และการทำ TRE น่าจะให้ผลดีสำหรับคนที่รู้สึกว่าการฝึกทางศาสนามันอาจจะยากเกินไป ปฏิบัติไม่ได้จนเลิกไป วิธีที่บีมแนะนำนี้ก็ช่วยได้และให้ผลลัพธ์ดีมาก ๆ เช่นกันค่ะ เพราะในที่สุดแล้ว เราทุกคนเพียงแค่อยากมีชีวิตที่เบา สบาย มีความสุข วิธีไหนที่ไม่ผิดศีลธรรม ไม่ทำลายคนอื่น ไม่ทำลายตัวเอง บีมว่า มันก็ใช้ได้หมด เมื่อเราสงบสุข คนอื่นก็สงบสุขค่ะ สังคมก็จะสงบสุข วิธีอะไรก็ได้ อย่าไปยึดติดค่ะ ผลลัพธ์คือสุขไปด้วยกันทั้งหมด ก็โอเคแล้ว

ประโยชน์ของ TRE ที่บีมได้รับจากการฝึกต่อเนื่อง และ “ตกผลึก”

  1. TRE จะช่วยให้เราปลดปล่อยความเครียดที่สะสมอยู่อย่างตรงไปตรงมาโดยให้ร่างกายจัดการสั่นออกเอง ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะมาจากงานที่เราทำทุกวัน การได้ไปพบเจอคนแย่ ๆ สิ่งแย่ ๆ หรืออะไรก็ตามที่ไปเจอมาในแต่ละวัน แล้วเรารับมา รู้สึกเครียดอย่างไม่รู้ตัว ซึ่งก่อนหน้าที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับ TRE โดยการลงคอร์ส บีมได้เคยฝึกมาบ้าง แต่ก็ยังใช้ไม่ค่อยเป็น แต่พอได้เข้าใจกระบวนการแล้ว และทดลองทำเองดูตามที่โค้ชแนะนำ บีมพบว่า ทุกอย่างที่เข้ามาในชีวิตแต่ละวัน การทำงานสร้างความเครียดได้มากเลยค่ะ ถ้าเราต้องอยู่ในความเร่งรีบ ยิ่งไปกันใหญ่ ความคาดหวัง ความกดดัน … พอเรารับพวกนี้มา มันจะมาสะสมในระบบประสาทของเรา ทำให้ระบบประสาทตื่นตัว (ใครที่หลับยาก หลับไม่สนิท ก็คือมีปัญหานี้ล่ะค่ะ ความเครียดสะสมในระบบประสาท ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายทำงานไม่ได้ ต้องตื่นตัวพร้อมหนีหรือสู้ตลอดเวลา) เมื่อบีมรู้สึกว่า เริ่มคิดลบ เริ่มหัวไม่โปร่ง คิดงานไม่ออก บีมจะทำ TRE สั่นเอาความเครียดออกจากระบบประสาท ซึ่งได้ผลดีมากกก มันหายเครียดได้เลยเมื่อครบ 15 นาทีของการทำแต่ละ session ค่ะ มันดีที่เราจัดการความเครียดได้ง่าย ๆ ที่บ้านเลย ไม่ต้องรอเวลาไปออกกำลังกาย ซึ่งก็มีเงื่อนไขมากมายที่ไม่ได้ไปเสียที (ใครมีลูกก็จะเจอปัญหาประมาณนี้เช่นกันค่ะ ยกเว้นมีคนช่วยดูแลลูกและลูกโตแล้ว ดูแลตัวเองได้แล้ว ก็จะไปออกกำลังกายพร้อมลูกได้)
  2. หายเครียดโดยไม่ต้องขุดคุ้ย พูดคุยปัญหา เพราะ ความเครียดและปัญหาที่ผูกกับความเครียดนั้น มันอยู่ในสมองส่วนก้านสมองค่ะ แต่การคิดแก้ปัญหา มันอยู่ในสมองส่วนหน้า (neo-cortex) ดังนั้น ถ้าเราไม่กำจัดความเครียดจากก้านสมองโดยตรง หรือไม่กำจัดความเจ็บปวดที่ฝังลึก เช่น ถูกล้อตอนเด็ก ๆ ปัญหาหย่าร้างของพ่อแม่ที่ส่งผลต่อจิตใจ การใช้ความรุนแรง ถูกละเมิดทางเพศ ฯลฯ ถ้าเราไม่กำจัดออกจากก้านสมอง มันก็จะอยู่แบบนั้น … การพูดคุย การให้คำปรึกษา อาจได้ผล แต่ต้องใช้ยาและใช้เวลานาน แต่ TRE คือ การเชื่อในร่างกายของเราว่าเขาซ่อมตัวเองได้เอง พลังชีวิตเราซ่อมได้เอง และแค่วางใจให้เขาจัดการเองค่ะ บีมชอบมาก ๆ มันง่ายและได้ผลจริง ๆ อารมณ์ที่ผูกกับความเจ็บปวดฝังลึกก็หายไปด้วย ซึ่งจะต้องทำไปเรื่อย ๆ ค่ะ มันก็จะค่อย ๆ ถูกกำจัดออกไปเอง
  3. ความสงบและผ่อนคลายระดับลึกหลังจบการสั่น จะมีช่วงที่เรียกว่า Intregrated ค่ะ เมื่อเราหยุดกระบวนการสั่นแล้ว เราจะต้องนอนนิ่ง ๆ หงายหรือคว่ำก็ได้ สัก 2 นาที โดยจะต้องประคองสติอยู่กับปัจจุบันให้ได้ (ทั้งกระบวนการก็ต้องประคองสติค่ะ) ในช่วงระหว่างนี้ เราจะรู้สึกได้เลยว่า “ผ่อนคลายของจริง” รู้สึกมีแรง มีพลัง ขึ้นมาเต็ม พร้อมจะไปต่อได้เลยค่ะ เขาเรียกว่า เป็น State of Balance คือ จุดสมดุลของตัวเราเอง ที่เราจะมีบุคลิกภาพที่สงบ มั่นคงด้วยภายในที่มั่นคงจริง ๆ มันต่างจากการถูกปลุกพลังจากคนอื่น … อันนั้นไม่ใช่พลังของเรา แต่นี่คือ เราจะรู้สึกเลยว่า เรามีพลังจากภายในออกมาเลย ไม่ต้องให้ใครมาปลุกพลัง แต่เราสามารถสร้างมันได้ด้วยตัวเองจากกระบวนการ TRE นี้ค่ะ และการที่เราได้ทำให้ระบบประสาทสมดุลแล้ว ระบบผ่อนคลายและระบบกระตุ้นทำงานเป็นปกติ ร่างกายจะหลับพักผ่อนยามค่ำคืนดีขึ้น และจะมีพลังเต็มที่ในการทำงานช่วงกลางวันมากขึ้น ทำให้มีความสุขในการใช้ชีวิตและสำเร็จในการทำงานเพิ่มขึ้นจริง ๆ

ใช้ร่วมกันได้ผลดีมากยิ่งขึ้น

บีมเรียนรู้และฝึกโยคะหัวเราะก่อน TRE ประมาณ 8 เดือน และ ก่อนหน้าเรียนคอร์ส TRE ก็มีฝึกมาบ้างแล้วประมาณ 3 ครั้ง

เมื่อได้เรียนรู้ทั้ง 2 ศาสตร์อย่างลึกซึ้ง และ ตกผลึกเกี่ยวกับ TRE มากขึ้นแล้วก็พบว่า มันเติมเต็มกันได้ดีมาก ๆ

ในส่วนที่ทั้งสองศาสตร์ให้ผลลัพธ์เหมือนกัน ก็คือ ในส่วนของการ “กำจัดความเครียด” ให้ออกไปได้ในเวลาที่รวดเร็ว ไม่ต้องรอเวลา ไม่ต้องรอไปใช้สถานที่ที่ไหน ไม่ต้องมีเงื่อนไขอะไรมากเลย ตื่นเช้ามา ทำที่ห้องหรือบ้านได้เองเลย และใช้เวลาสั้นมาก ๆ และได้ผลดีเยี่ยมด้านการคลายเครียดและเพิ่มพลังให้จิตใจและร่างกาย และจะต้องใช้วิธีการ grounding พลังงาน คือ การทำพลังงานให้สงบลงในตอนท้ายเหมือนกัน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจกลับสู่จุดสมดุล พร้อมออกไปใช้ชีวิตอย่างมีพลัง มีสติ และภูมิคุ้มกันมากยิ่งขึ้น แก้ปัญหาต่าง ๆ ในทางบวกได้มากขึ้น

ส่วนที่เป็นจุดแข็งของแต่ละศาสตร์ (ที่เป็นสิ่งที่บีมสังเกตได้กับตัวเอง) คือ

  • โยคะหัวเราะ จะเด่นเรื่อง การดีท็อกซ์จิตใต้สำนึก การเปิดจิตใต้สำนึกเพื่อรีโปรแกรมตัวเองต่อเหตุการณ์ที่กระทบเชิงลบ การปล่อยวาง ถ้าได้หัวเราะเป็นกลุ่ม จะช่วยเชื่อมความสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ มนุษย์ได้ดีมาก ซึ่งนี่เป็นอาหารทางใจอีกอย่างหนึ่งของมนุษย์ค่ะ เพราะ การทำโยคะหัวเราะ จะเน้นการสบตาด้วย จะยิ่งทำให้รู้สึกเป็นสุขและอิ่มใจ ปลอดภัยมากขึ้น และทำให้เราหายใจได้เต็มปอดมากขึ้น สูบออกซิเจนและคายแก๊สพิษจากปอดได้มากขึ้นมาก ๆ
  • TRE จะเด่นเรื่อง การกำจัดความเครียดและความเจ็บปวดชนิดฝังลึกหรือที่ถูกกระทบแรงมากจริง ๆ ที่โยคะหัวเราะอาจจะยังเอาไม่ออกในตอนนั้น หรือตอนที่เราหัวเราะไม่ออกจริง ๆ ใช้ TRE จัดการก่อนได้เพื่อให้เบาลง เพราะอารมณ์ที่ลึกและแรง มันฝังไปที่ก้านสมอง ต้องแก้ที่ระบบประสาทอัตโนมัติเท่านั้น โดยที่ให้ร่างกายจัดการเอง ไม่ต้องใช้ความคิด ไม่ต้องพูดคุยถึงมัน มันจะออกไปเองแบบอัตโนมัติได้เลยค่ะ และเข้าสู่จุดสมดุลได้เร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้เรามีพลังไปต่อได้เร็วขึ้น

ถ้าวันไหนทำร่วมกัน ทำ TRE ก่อนก็ได้ค่ะ แล้วค่อยมาทำโยคะหัวเราต่อ มันก็จะเบา ๆ ง่าย ๆ สบาย ๆ หัวเราะแบบเบา ๆ ได้มากขึ้น

ทั้ง 2 ศาสตร์ เป็นวิธีจัดการความเครียดที่ ทะลุทะลวง สั้น ง่าย เร็ว ทำได้เอง ประหยัดในระยะยาว สุขภาพดี ป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังและโรคจิตทั้งปวง

ซึ่งโยคะหัวเราะเต็มที่และครบกระบวนการประมาณ 10-15 นาที ได้ผลลัพธ์เท่ากับการวิ่งบนสายพานประมาณ 30 นาที (อ้างอิงจากคู่มือประกาศนียบัตรผู้นำโยคะหัวเราะ จากมหาวิทยาลัยโยคะหัวเราะ ประเทศอินเดีย) และสามารถทำได้ทุกวันเพื่อเคลียร์อารมณ์ลบตกค้างในจิตใต้สำนึก ไม่ให้สะสมใหม่เพิ่มเติม

ส่วน TRE ก็ใช้เวลาเพียง session ละไม่เกิน 15 นาทีเท่านั้น (สำหรับช่วงของการสั่น) ซึ่งเมื่อฝึกร่างกายไปสักพักแล้ว ระบบการสั่นจะสามารถกลับมาทำงานได้เอง โดยไม่ต้องทำท่าบริหาร 7 ท่าก่อน (ซึ่งตอนนี้บีมมาถึงจุดนี้แล้วค่ะ เชื่อว่าที่มาถึงจุดนี้ได้เร็ว เพราะได้ฝึกโยคะหัวเราะมาก่อนด้วย มันเคลียร์ไปแล้วระดับหนึ่ง) ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็เพียงพอ ทำช่วงไหนก็ได้ค่ะ ที่รู้สึกเครียด จะตอนเช้า ก่อนนอน ได้หมด อยู่ที่เราเลยว่าอยากจะสั่นออกตอนไหน

ดังนั้น รวมทั้งหมด ก็ไม่เกิน 30 นาทีถ้าทำร่วมกัน บางวัน ก็สั้นกว่านี้ อยู่ที่ว่าวันก่อนหน้าหรือช่วงนั้น มีความเครียดมากน้อยเพียงใด ซึ่งบีมพบว่า ช่วยให้รู้สึกเบาสบายมาก ๆ ใกล้เคียงกับการได้ไปออกกำลังกายแบบพอดี ๆ (ไม่ฝืนตัวเอง ไม่หนักเกินไป) ประมาณ 30 นาทีเลยค่ะ

ถ้าวันที่ไม่มีการทำ TRE ก็จะหัวเราะ + ขอบคุณเป็นหลักค่ะ ใช้เวลาทั้งหมดไม่เกิน 15 นาที

สรุปส่งท้าย

โยคะหัวเราะ TRE และ grounding เป็นศาสตร์ใหม่ที่ในเมืองไทยยังไม่มีคนรู้จักมากนักค่ะ แต่เป็นวิธีการที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลมานานแล้ว และมีการวางหลักสูตรและการเรียนการสอน การ Certified อย่างเป็นระบบ

เหมาะสำหรับทุกคนที่กำลังซึมเศร้า เครียด หาทางออกไม่เจอ มืดมน สับสน หลงทาง และที่สำคัญคือ ใช้มาทุกวิธีแล้ว … เรียนมาหลายศาสตร์ … เรียนมาหลายโค้ชแล้ว ยังไม่ดีขึ้น หรือ ดีขึ้นชั่วคราว แล้วกลับไปเป็นอย่างเดิมอีก … ชีวิตไม่ไปไหน ลุ่ม ๆ ดอน ๆ เมื่อได้เรียนและฝึกแล้ว จะกลับมามีพลังชีวิต มีทิศทาง บวกโดยธรรมชาติ แบบไม่ต้องคิด ไม่ต้องไปสะกดจิต สร้างพลังได้ด้วยตัวเองทุกวัน ประหยัดเงินค่าเรียนคอร์สมากมายเลยค่ะ จบ…

หรือปกติชีวิตก็ดีอยู่แล้ว แต่รู้สึกว่า ยังทำอะไรได้มากกว่านี้ อยากเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นดีที่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บีมแนะนำเลยค่ะ รับรองว่า ทะลุตัวตนและออกแบบชีวิตได้ตามที่ตัวเองต้องการได้แน่นอน

หากมีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับ โยคะหัวเราะ และ TRE สามารถสอบถามทาง inbox ของเพจ สิวซีเคร็ตมิติใหม่ได้เลยนะคะ


ข้อมูลคอร์สของครูเก๋ วรารักษ์ และ TRE โดย คุณ Lori Ann สำหรับผู้สนใจ

26 – 28 ธ.ค. 62 คอร์สประกาศนีบัตรผู้นำโยคะหัวเราะ (โบนัส : ศาสตร์ซ่อมร่างแบบองค์รวมสไตล์ครูเก๋) https://www.facebook.com/KayMiracles/posts/3146232032084717?__tn__=K-R

11 – 12 ม.ค. 62 2-Day TRE® Immersive Workshop (อยากรู้ลึก รู้จริงและเอาไปทำได้เองที่บ้านแบบเข้าใจและต่อเนื่อง ต้องลงคอร์สนี้ค่ะ เป็นคอร์สที่บีมไปลงเรียนมานี่เอง) https://www.facebook.com/events/2258103490925722/

18 ม.ค. 62 Intro to TRE® Workshop (แนะนำพื้นฐานที่ควรรู้เกี่ยวกับ TRE ทั้งหมดใน 1 วัน) https://www.facebook.com/events/269193897358173/

สรุปคอร์ส TRE ศาสตร์เพื่อการขจัดความเครียดชนิดฝังลึก

บีมรับใบประกาศนียบัตร “การเข้าร่วมอบรมคอร์ส TRE” จัดขึ้นโดย https://www.yourfreedomwithin.com โดยคุณ Lori Ann Arsenault และ คุณ​ Yahya Bey ที่โรงแรม Holiday Garden Hotel & Resort จ.เชียงใหม่ วันที่ 2-3 พ.ย. 2562

เกี่ยวกับ TRE

TRE ย่อมาจากคำว่า Tension & Trauma Releasing Exercise เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทที่เป็นกลไกการ “สั่นออก” ที่มีอยู่แล้วตามธรรมชาติในมนุษย์ทุกคน เพื่อช่วยระบายความเครียดและพลังงานที่ก่อตัวในขณะที่เครียดออกไปจนร่างกายเข้าสู่สภาวะสมดุลตามปกติที่เรียกว่าภาวะ State of Balance หรือ Homeostasis เพื่อเตรียมรับการเปลี่ยนแปลงหรือความเครียดระลอกใหม่ที่จะเข้ามากระทบชีวิตต่อไป คิดค้นโดย ดร.เดวิด เบเซลลี่ (Dr.David Berceli) ที่เผยแพร่ไปแล้วกว่า 67 ประเทศทั่วโลก และมีคนมากกว่า 5 ล้านคนทั่วโลกที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับ TRE

ความสำคัญของ TRE ต่อสุขภาพ

จริง ๆ แล้วมนุษย์เราใช้กลไกนี้ต้ังแต่เกิด ซึ่งเราจะเห็นทารกมักจะสั่นขาไปมา ประกอบกับการร้องไห้เมื่อรู้สึกเครียดหรือไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ และกลไกนี้จะยังคงทำงานอยู่จนกระทั่งเราเริ่มโตพอที่จะฟังภาษาและคำสั่งรู้เรื่อง และเราก็ถูกสั่งให้ “หยุดการสั่น” “การร้องไห้” เพราะเป็นการกระทำที่ไม่เหมาะสม ซึ่งแท้จริงแล้วเป็นกลไกธรรมชาติในการระบายความเครียดทั้งปวงออกไป และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการ “สะสมความเครียด” ซึ่งกล้ามเนื้อที่ทำงานตรงต่อระบบการจัดการความเครียดนี้มีชื่อเรียกว่า “PSOAS” (อ่านว่า โซแอส) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ยึดกระดูกสันหลังส่วนเอวถึงโคนขา ตามภาพนี้ค่ะ

ภาพจาก https://naturalhealthcourses.com/2016/06/psoas-the-muscle-of-the-soul/

ซึ่งการฝึก TRE คือ การกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนนี้ให้กลับมาทำงานอีกครั้ง โดยจะมีท่าบริหารทั้งหมด 7 ท่าง่าย ๆ ด้วยกัน และการบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้จะไปกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนล่างหรือก้านสมอง (Brain Stem) ซึ่งเป็นสมองส่วนดึกดำบรรพ์ที่สุดที่ทำงานเกี่ยวข้องกับความอยู่รอดและระบบประสาททั้งหมด โดยที่ไม่ต้องผ่านการคิด และ ความเจ็บปวดทั้งหลาย (trauma) ที่ประทับฝังอยู่ในจิตใจของเรา ก็ประทับอยู่ในสมองส่วนนี้นั่นเอง

กระบวนการที่เกี่ยวกับความอยู่รอดโดยที่ไม่ต้องผ่านการคิดได้แก่ การหายใจ การย่อยอาหาร การบีบเต้นของหัวใจ เป็นต้น

TRE จึงเป็นกระบวนการ “ปลดปล่อย” ความเครียดและความเจ็บปวดชนิดฝังลึก ที่ต้องจัดการในระบบประสาทและที่ก้านสมองเท่านั้น

ซึ่งการไปแก้ที่สมองส่วนหน้า Neo-Cortex หรือสมองส่วนมนุษย์ที่เกี่ยวกับการคิด เหตุผล จินตนาการ และ สมองส่วนกลาง Limbic System ซึ่งเป็นสมองส่วนสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึก ไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาได้

ความเครียดและความเจ็บปวดชนิดฝังลึกส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ

เราได้เรียนรู้มาจากข้อมูลจำนวนมากแล้วว่า ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร ซึ่งจากข้อมูลระดับสากล แพทย์ทุกศาสตร์ที่แม้จะมีแนวทางที่แตกต่างกันไป ต่างลงความเห็นไปทางเดียวกันว่า “ความเครียดคือเพชรฆาตอันดับหนึ่งสำหรับผู้คนในยุคนี้” ที่เป็นสาเหตุหลักของโรคเรื้อรังชนิดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง มะเร็ง อัมพาตย์ ฯลฯ จนกระทั่งส่งผลต่อสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้าที่เป็นมากขึ้น การตัดขาดจากสังคม การเกิดอาชญากรรมในรูปแบบต่าง ๆ ที่รุนแรงและแปลกประหลาดขึ้นเรื่อย ๆ เป็นต้น

แต่ในบทความนี้ บีมจะกล่าวเฉพาะเจาะจงถึงความเครียดที่ส่งผลให้เกิดสิวชนิดเรื้อรัง เพราะเมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับ TRE แล้ว บีมจึงตกผลึกว่าความเครียดและความเจ็บปวดฝังลึกที่บีมมีส่งผลต่อสิวและผิวได้อย่างไร โดยบีมจะขอยกเคสของตัวเองเลยนะคะ ทุกคนจะได้เห็นภาพเข้าใจง่าย ทั้งความเครียดและความเจ็บปวดที่สะสมตลอดมา และ ระหว่างขั้นตอนการทำ TRE มันออกมาเป็นอย่างไร และเราจะต้องไปต่ออย่างไร

ความเครียดและความเจ็บปวดฝังลึกของบีม

บีมเริ่มรักษาสิวด้วยแนวธรรมชาติตั้งแต่ปี พ.ศ. 2552 และสิวหายไปแล้วรอบนึง แต่ประมาณปี พ.ศ. 2553 เป็นต้นมา การมีลูก 2 คน กับภาระงานและเงินที่มากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายสะสมสารเคมีจากความเครียดจำนวนมาก และ มาพบกับวิกฤติทางการเงินของครอบครัวอีกซ้ำเข้าไปอีกประมาณปี พ.ศ. 2557 และ พอหาทางออกยังไม่ได้ ก็เกิดความเครียดสะสมเข้าไปอีก โดยไม่ได้ระบายออกเลย และถูกซ้ำไปด้วยบาดแผลทางจิตใจอีกหลายอย่างที่เป็นผลมาจากกระทำจากฝ่ายเจ้าหนี้บางราย และรวมไปถึงการถูกปฏิเสธจากผู้คนมากมายหลังจากที่เราประสบปัญหาภาวะทางการเงิน ก็วนหลูบอยู่แบบนั้นเรื่อยมา จนกลายเป็นซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัว (พึ่งมารู้ตอนหายแล้วนี่ล่ะค่ะ 555 เพราะไปอ่านข้อมูลเกี่ยวกับภาวะนี้ตอนที่มีข่าวดาราจบชีวิตตัวเองเพราะภาวะนี้ เลยกลายเป็นโชคดีเพราะเราไม่เคยกินยารักษาเลย และได้รับความรักเยียวยามาตลอด)

และยังมีร่วมกับภาวะความเครียดแบบหมดแรงสงสาร ซึ่งด้านล่างจะมีรายละเอียดค่ะ

นอกจากนี้ ยังรวมไปถึงเหตุการณ์สะเทือนใจในอดีตเก่า ๆ อีกมากมาย ซึ่งบีมได้เรียนรู้จากในคอร์ส TRE ว่า ความเครียดมีหลายระดับดังนี้ค่ะ

  1. ความเครียดฉับพลัน (acute stress) คือ เกิดจากความกดดัน ความคาดหวัง พบการเปลี่ยนแปลง จะเกิดแป๊บเดียว เมื่อเหตุการณ์ผ่านไปแล้ว ก็หายไปได้
  2. บาดแผลทางใจ (trauma) มักจะเป็นเหตุการณ์สะเทือนอารมณ์อย่างรุนแรง เช่น อุบัติเหตุที่เคยเกิดกับเรา ของบีมจะเป็นแขนขวาหักจากอุบัติเหตุรถมอเตอร์ไซค์ล้ม หรือ การที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ใช้ความรุนแรง คำหยาบคาย การด่าทอ การถูกล้อเลียน การถูกปฏิเสธอย่างรุนแรง การถูกกระทำทารุณทางเพศ การถูกทำร้ายร่างกายและจิตใจ การประสบภัยพิบัติ ฯลฯ
  3. บาดแผลทางใจที่เกิดจากการฟังหรือรับรู้เรื่องขมขื่นของคนอื่น (Vicarious Trauma) เช่น เวลาที่เราได้ยินข่าวร้าย ข่าวลบ ข่าวฆาตกรรม ข่าวภัยพิบัติ ยิ่งตอนที่เมืองไทยมีสึนามิ บีมดูข่าวซ้ำไปซ้ำมาหลายรอบ จนเก็บมาฝันอยู่หลายปี แบบนี้เป็นต้นค่ะ มันไม่ใช่เรื่องของเรา แต่เราเก็บมาเครียด
  4. อาการหมดแรงสงสาร (Compassion Fatigue) ซึ่งมักจะเกิดกับบุคคลที่มีอาชีพต้องช่วยเหลือดูแลผู้อื่น เช่น หมอ พยาบาล ที่ปรึกษา ที่โดยธรรมชาติแล้ว กลุ่มนี้จะมีธรรมชาติที่อยากช่วยเหลือคนอยู่แล้ว และมีความสุขในการได้ช่วยเหลือ แต่เมื่อทำไปนาน ๆ และไม่ได้ระบายออก จะทำให้เกิดความเครียดสะสม และทำให้รู้สึกอยากแยกตัวเองออกมา ไม่อยากทำงานที่เคยทำ รู้สึกอยากช่วยคนน้อยลง ซึ่งถ้าใครที่ติดตามบีมมาตั้งแต่ต้นคือ 10 ปีที่แล้ว จะเห็นช่วงที่มีภาวะนี้ชัดเจนในช่วงตั้งแต่ปี พ.ศ. 2554 – 2562 (ต้นปี ก่อนเจอโยคะหัวเราะ TRE และศาสตร์บูรณาการของครูเก๋ วรารักษ์) เพราะบีมจะเขียนและอัดคลิปสื่อออกแบบนี้มาโดยไม่รู้ตัว (ก็พึ่งรู้นี่ล่ะค่ะว่าเป็นความเครียดรูปแบบหนึ่ง :))
  5. ความเจ็บปวดหลังจากเหตุการ์ที่เจ็บปวด (Post Traumatic Stress) ก็จะต่อเนื่องมาจากข้อ 2. แต่มันจะเล่นเหมือนเทปซ้ำ ๆ อยู่ในใจเรา จะพยายามนั่งสมาธิ ให้อภัย คิดบวก มันก็ยากมากที่จะทำให้หายไป อย่างน้อยก็ได้รู้ตัว มีสติ ไม่เอามันมาเป็นของเรา แต่มันไม่ไปไหน มันยังอยู่ตรงนั้น เพราะมันฝังไปในระบบประสาทเรียบร้อยแล้วนั่นเอง (ที่ก้านสมอง)

พอได้เรียนรู้แบบนี้แล้ว จึงได้เข้าใจเลยว่า ทำไม “บีมยังคงเป็นสิวขับพิษเยอะทุกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนว กราม และ ขมับ เมื่อเวลาที่มีการล้างพิษ” เพราะ สารพิษจากความเครียดมากมายสะสมอยู่ในตัวและเมื่อมันไม่ได้ถูกระบายออกไปเลย ก็ย่อมต้องผลิตสารพิษออกมาอย่างต่อเนื่อง ทำให้เราอยู่ในภาวะ “สู้/หนี” (flight / fight) ที่อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และ โอปิออยด์ หลั่งตลอดเวลา และบางครั้งเมื่อเครียดมาก ๆ ร่างกายก็จะ freeze ระบบตัวเองไปเลย คือ อยากแยกจากสังคม กลายเป็นคนนอนเยอะ พลังหมดเร็ว ซึ่งเป็นกลไกการรับมือกับความเครียดโดยระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายเพื่อให้เรายังคงอยู่รอดค่ะ

และเมื่อได้ทำโยคะหัวเราะร่วมกับ TRE แล้วก็พบว่า สิวโซนที่เป็นปัญหาที่ยังไม่หายและจะมาทุกครั้งเมื่อเครียด คือ แนวกราม คาง ก็ลดลงไปมาก ๆ ด้วยค่ะ ซึ่งมันยังไม่หายขาด เพราะมันต้องจัดการที่หลอดเลือดร่วมด้วย คือ ต้องล้างหลอดเลือดและน้ำเหลืองให้สะอาด ก็ใช้สมุนไพรช่วยด้วยค่ะ ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ชัดเจนมาก ๆ แก้ได้ตรงจุดเป๊ะเลยจริง ๆ (เพราะปกติก็ดีท็อกซ์และดูแลอาหารอยู่แล้ว แต่มันไม่หายขาดนะคะ ซึ่งถ้ากินอาหารบางอย่างหรือเครียดปุ๊บ มันมาทันที ซึ่งพอทดลองทำแบบนี้ คือ ทุกอย่างดูแลตามปกติ แต่เพิ่ม โยคะหัวเราะวันละ 10-15 นาที ทำ TRE และสมุนไพรล้างหลอดเลือดและน้ำเหลือง ผลที่ได้คือคุณภาพผิวที่ดีกว่าทุก ๆ วิธีที่เคยทำมาค่ะ และเห็นโอกาสหายขาดแบบ 100% ได้เลย โดยที่ไม่ต้องพยายามไปคิดบวกหรือสั่งมัน ทำแค่นี้ ร่างกายจิตใจเราจะสะอาด แข็งแรง ผิวก็ใสไปโดยธรรมชาติเอง

ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อผิวและสิวโดยตรงเพราะ

  1. มันจะทำให้สมองส่วนอะมิกดาลา (Amygdala) ถูกกระตุ้นและทำงานตลอดเวลา ซึ่งสมองส่วนนี้จะทำงานเกี่ยวกับการส่งสัญญาณเตือนภัยให้ร่างกายโดยตรง เมื่อรู้สึกว่าสภาพแวดล้อมไม่ปลอดภัย ซึ่งเมื่อความเครียดยังฝังอยู่ในร่างกาย มันก็จะถูกกระตุ้นอยู่แบบนั้น ทำให้ส่งสัญญาณให้ร่างกายต้องสู้หรือหนีตลอดเวลา (ไม่สามารถสงบได้เลย)
  2. ส่งผลให้ร่างกายผลิตอะดรินาลีน คอร์ติซอล และโอปิออยด์ ในระดับต่ำตลอดเวลา ซึ่งอะดรินาลีน จะไปขยายหลอดเลือด ทางเดินหายใจ เพิ่มสมาธิจดจ่อกับสิ่งตรงหน้า คอร์ติซอลจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิตสูงขึ้น ดูเหมือนคนที่คอยระแวดระวังภัยตลอดเวลา สายตาที่หวาดระแวง ไม่ไว้ใจ และทำให้ร่างกายกักเก็บของเหลว น้ำตาลในเลือดสูง ส่วนโอปิออยด์ จะกดทับการรับรู้ถึงความเจ็บปวด ทำให้ทนทานต่อความเจ็บปวดได้นานขึ้น
  3. เมื่อสารเคมีเหล่านี้วนอยู่ในร่างกายตลอดเวลา จึงส่งผลให้ระบบฮอร์โมนแปรปรวน ไม่ว่าจะเป็นภาวะเบาหวาน น้ำตาลในเลือดแกว่ง โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันสูง และแน่นอนว่า สิวก็คือหนึ่งในภาวะของโรคเรื้อรังกลุ่มนี้นี่เอง ซึ่งมีคนเคยกล่าวได้ว่า “สิวก็คือเบาหวานที่ขึ้นบนใบหน้า” ภูมิคุ้มกันที่ลดต่ำลง ส่งผลให้ผิวติดเชื้อง่าย สิวและรอยสิวจึงหายยาก หายช้า ถ้าปล่อยไว้ ก็จะมีแต่ทำให้ผิวอ่อนแอลงเรื่อย ๆ เป็นสิวเรื้อรังเพราะไม่สามารถควบคุมเชื้อโรคได้และขยายวงอักเสบไปเรื่อย ๆ

การฝึก TRE จะช่วยแก้ปัญหาสิวได้อย่างไร

การฝึก TRE จะช่วยกำจัดความเครียดและความเจ็บปวดฝังลึกที่สะสมอยู่ในระบบประสาทให้หมดไป และป้องกันไม่ให้ความเครียดใหม่สะสมเข้ามา ส่งผลให้ระบบประสาทของเราผ่อนคลายกลับมาอยู่ในสมดุลหรือที่เรียกว่า State of Balance

เมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ ระบบการสั่นความเครียดออก จะกลับมาทำงานอัตโนมัติและเป็นธรรมชาติมากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องบริหารให้ครบ 7 ท่า อาจจะนอนแล้วสั่นออกเองได้เลย

ในภาวะที่ว่างจากความเครียดนี้ จะช่วยให้ระบบผ่อนคลายกลับมา ในระบบผ่อนคลายหรือพาราซิมพาเธติกที่กลับมาสมดุลนี้ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น การนอนหลับดีขึ้น ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น มั่นคงภายใน สมองโล่ง เห็นทางออกของปัญหาได้มากขึ้น และสารเครียด คือ อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และ โอปิออยด์ ที่สลายไป จะทำให้น้ำตาลในเลือดกลับมาสู่ภาวะปกติ การหมุนเวียนของของเหลวในร่างกายเป็นปกติ (เป็นเหตุของน้ำเหลืองเสียคั่ง และกลุ่มสิวซีสต์ที่ไม่มีหัว – ความเห็นส่วนตัวของบีม) ทำให้สิวหาย หน้ามันน้อยลง ทุกอย่างกลับสู่โหมดปกติ สิวที่แนวกรามที่เกิดจากความเครียดและฮอร์โมนทำงานผิดปกติ จะค่อย ๆ ลดลงและหายไป (เมื่อความเครียดและความเจ็บปวดที่ฝังลึกถูกสลายไปหมดแล้ว)

การนั่งสมาธิจะสามารถทำให้เข้าสู่ภาวะนี้ได้หรือไม่?

ขออธิบายด้วยทฤษฎีโพลีเวกัลที่ว่าด้วยระบบการตอบสนองต่อสิ่งกระทบ 3 ระดับ จากระบบประสาทอัตโนมัติ ดังนี้ คือ (ระบบประสาทเวกัสเป็นระบบหลักของระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย ที่เกี่ยวกับการอยู่รอดของเรา ประกอบด้วย 80-90% ของเส้นประสาทรับความรู้สึก)

  1. ระบบประสาทเวกัสส่วนล่าง (Ventral Vagal Complex)
  2. ระบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System)
  3. ระบบประสาทเวกัสส่วนบน (Dorsal Vagal Complex)

อธิบายให้เข้าใจแบบสั้น ๆ ง่าย ๆ คือ เมื่อเรารู้สึกปลอดภัย เราจะอยู่ในโซนการทำงานของระบบประสาทเวกัสส่วนล่าง ทำให้เราเป็นคนที่เป็นมิตร มีความเห็นอกเห็นใจ มีความเบิกบาน มีความรักในหัวใจ พร้อมแบ่งปัน และอยากเชื่อมโยงกับสิ่งแวดล้อม เพื่อนมนุษย์

เมื่อมีเหตุการณ์บางอย่างที่ทำให้เรารู้สึกกังวล เครียด กลัว โกรธ ระบบประสาทซิมพาเธติกจะทำงาน เป็นปฏิกิริยาของการสู้หรือถอยหนี ซึ่งจะเกิดการถอยหนีก่อน แต่เมื่อจำเป็น หนีไม่ได้แล้ว ก็จะต้องสู้

แต่เมื่อไม่สามารถสู้ได้แล้ว … ก็จะปิดระบบเหมือนกับตาย (เคยเห็นสัตว์แกล้งตายไหมคะ) หรือตอนที่ใครกลัวอะไรมาก ๆ ก็เคลื่อนไหวร่างกายไม่ได้ หรือตอนที่เราเจ็บปวดมาก ๆ เราอยากปิดประตูอยู่แต่ในห้องมืด ๆ อยากนอนเฉย ๆ ไม่อยากรับรู้อะไร ซึ่งจุดนี้จะเป็นระบบที่ช่วยเซฟพลังงานให้เหลือไปหล่อเลี้ยงเฉพาะส่วนที่จำเป็นเท่านั้น เช่น การหายใจ เป็นต้นค่ะ ระบบประสาทส่วน เวกัสส่วนบนจะทำงาน

ภาพจาก https://vivifychangecatalyst.wordpress.com/2016/10/06/polyvagal-theory-fight-freeze-or-engage/

จากการเรียนในคอร์ส workshop และเทียบเคียงกับประสบการณ์ที่เคยนั่งสมาธิมานานหลายปีทุกวัน บีมเข้าใจแล้วว่า การนั่งสมาธิหากไม่มี “สติรู้ตัว” หรือ mindfulness อยู่ในนั้น จะทำให้เราอยู่ในภาวะ freeze เป็นภาวะที่เราจะหลุดลอย ตัดขาดจากสิ่งแวดล้อมไปโดยสิ้นเชิง คือ ส่วนของระบบประสาทเวกัสส่วนบน ซึ่งจะพบว่า เมื่อเรากลับมาใช้ชีวิตประจำวัน เราก็ยังคงจะหลุด เราจะไม่สามารถมีสติ ไม่สามารถแสดงความรัก ความเห็นใจ ความอดทน ความเชื่อมโยงกับเพื่อนมนุษย์และโลกใบนี้ได้ คือ มันสงบในสมาธินั้น แต่มันอยู่กับโลกไม่ได้ ….

ดังนั้น ใครที่ต้องการฝึกสมาธิ หรือ โยคะ ก็ต้องระวังการหลุดโลกหรือภาวะ freeze นี้ ต้องมีสติรู้ตัว เรียกว่า ให้ฝึก mindfulness จะดีกว่าค่ะ ระบบประสาทเวกัสส่วนล่างที่ทำให้เราเชื่อมโยงกับโลกได้ อยู่กับโลกได้ มีความเห็นอกเห็นใจ กล้าสบตาเพื่อนมนุษย์ ก็จะทำงาน เป็นจุดที่เราจะรู้สึกว่า เป็นตัวของตัวเอง มีพื้นที่ของตัวเอง ในขณะที่ก็รับรู้ความเป็นไปของโลกนี้โดยไม่ถูกกระทบให้กระเทือนได้ด้วย

แต่คุณลอรี่ แอน ผู้ฝึกสอน TRE ก็บอกว่าเรา เราไม่ได้ฝึก TRE เพื่อให้เราอยู่ในภาวะนี้ตลอดเวลา แต่การฝึก TRE ทำให้เราตระหนักรู้ตัวเองมากกว่าเคย … เราจะเข้าถึงความสงบที่ยังคงเชื่อมต่อกับโลกใบนี้ได้อยู่ เราจะรู้สึกมั่นคง ปลอดภัย และมีความรักจากภายในออกมา เป็นอิสรภาพภายในที่เกิดขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนต้องการจริง ๆ ตามชื่อบริษัทเลยค่ะ Freedom Within 🙂

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจน บีมจะฝากคลิปไว้ 3 คลิปนะคะ ว่า TRE คืออะไร และ วิธีฝึก ฝึกอย่างไร และ ความประทับใจของคุณจอห์นนี่ อันวา ต่อการฝึก TRE ค่ะ

TRE คืออะไร?
ตัวอย่างการฝึก TRE

สำหรับความประทับใจของคุณจอห์นนี่ อันวา คลิกดูที่นี่นะคะ https://www.facebook.com/YourFreedomWithin/videos/654634035063506/?t=25

ข้อควรระวังในการฝึก TRE

TRE แม้จะเป็นการออกกำลังที่ง่าย มีเพียงไม่กี่ท่า แต่ในกระบวนการสั่นความเครียดและความเจ็บปวดออกนั้น จะมีภาวะต่าง ๆ เช่น ภาวะการท่วมท้น บางคนอาจหัวเราะ ร้องไห้ กรีดร้อง หรือภาวะการหยุด คือ freeze หรือการหลุดลอยออกไป ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้วิธีการที่ถูกต้องก่อนที่จะนำไปฝึกด้วยตัวเอง

มีข้อจำกัดในการใช้ TRE ในหญิงตั้งครรภ์ ผู้ใช้ยาบางประเภท ซึ่งจำเป็นต้องเรียนรู้และฝึกกับ Certified Trainer หรือ Provider ก่อนเท่านั้น จึงจะสามารถไปฝึกเองต่อได้จนกว่าจะเข้าใจกระบวนการทั้งหมดและดูแลสิ่งที่เกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง

และการฝึกมากเกินไป อาจส่งผลตรงกันข้ามคือ แทนที่จะสงบ ปลอดภัย และเชื่อมโยงกับเพื่อนมนุษย์ ก็รู้สึกแกว่ง ไม่เป็นตัวของตัวเอง ถูกกระทบกระเทือนง่าย เป็นต้น

ดังนั้น การเรียนรู้วิธีทำอย่างถูกต้องก่อน เป็นสิ่งที่แนะนำมากที่สุดค่ะ

สำหรับในประเทศไทย มีเพียงที่เดียวเท่านั้นที่ได้รับการรับรองจาก TRE คือที่นี่ค่ะ https://www.yourfreedomwithin.com/

https://www.facebook.com/YourFreedomWithin/

ภาพบรรยากาศในคอร์สที่บีมไปเรียนค่ะ

เป็นคอร์สที่น่าประทับใจมาก ๆ ค่ะ เพื่อนร่วมคลาสประมาณ 25 คน เป็นชาวต่างชาติที่บินตรงมาเลย อีกส่วนคือชาวต่างชาติที่อยู่ในเชียงใหม่อยู่แล้ว และมีชาวไทยที่สามารถสื่อสารภาษาอังกฤษได้ระดับกลางขึ้นไป มีหลายคนที่เคยฝึก TRE กับที่นี่มาอยู่แล้ว แต่ต้องการยกระดับความเข้าใจให้ลึกซึ้งขึ้น ซึ่งคุณ Lori Ann และ คุณ Yahya ผู้บริหารต้องการเผยแพร่ศาสตร์นี้สู่คนไทยให้มากที่สุด เพราะเห็นว่าเป็นประโยชน์มาก ๆ จากผลลัพธ์ที่ท่านเองได้รับจาก TRE มาโดยเสมอและจากที่ผู้เรียนได้รับในทุกคอร์สและ workshop และกำลังจะเปิดคอร์สที่มีล่ามภาษาไทยเป็นระบบมากขึ้นด้วยค่ะ ติดตามในเพจได้เลยนะคะ :))

ค่าใช้จ่ายในการเรียน

คอร์สนี้ บีมสมัครช่วงลด 50% ค่ะ ชำระเพียง 7,500 บาท เป็นคอร์ส 2 วัน 1 คืน รวมอาหารกลางวัน 1 มื้อ

บีมเลือกพักที่โรงแรมที่เขาจัดคอร์สเลย คือ Holiday Garden Hotel & Resort http://www.holidaygardenhotel.com เขาจะมี 2 เรทราคา คือ 900 และ 1,100 บาท บีมเลือกห้อง 900 บาทค่ะ ราคารวมอาหารเช้า

ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ เพิ่มเติมระหว่างคอร์สค่ะ

สรุปสิ่งที่บีมได้รับจากคอร์สนี้

  1. ได้เรียนรู้ TRE แบบเจาะลึกจริง ๆ และเข้าใจจริง ๆ ซึ่งก่อนหน้านี้ บีมได้เคยทำมาบ้างแล้ว 3 ครั้ง ซึ่งบีมรู้สึกประทับใจในวิธีการและผลลัพธ์หลังทำที่ชัดเจนในเรื่องความผ่อนคลาย เบา เข้าสู่สมดุลได้เร็ว และยังได้เคยเห็นผลลัพธ์ที่เกิดกับเพื่อนอย่างอัศจรรย์ที่ร่างกายซ่อมตัวเองได้จริงจากวิธีนี้ แต่ไม่รู้ว่ามันทำงานอย่างไร พอมาเรียนก็เข้าใจแบบเต็มที่เลย เพราะมีทั้งภาคทฤษฎีที่จัดเรียงให้พอเหมาะ ไม่มากไป ไม่น้อยไป และมี workshop ให้เราทำในรูปแบบแตกต่างกันถึง 4 ครั้ง ทำให้ได้รับประสบการณ์เพิ่มมากมาย
  2. เราสามารถนำเอาวิชานี้มาใช้ได้เองอย่างปลอดภัยจริง ๆ ทำได้อย่างถูกต้อง ซึ่งเมื่อมาทำเองแล้ว ก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีจริง ๆ ซึ่งทำให้บีมรู้สึกดีมาก ๆ ที่มีวิชากำจัดความเครียดฝังลึกและความเครียดที่พึ่งเกิดขึ้นใหม่ ๆ ได้ด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดการสะสมความเครียดใด ๆ ในร่างกาย เป็นอีกวิธีที่ป้องกันโรคให้เราได้มาก ๆ
  3. มีเพื่อนใหม่ที่มีแนวทางพัฒนาชีวิตไปทิศทางเดียวกัน ทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ ซึ่งหลังจากจบคอร์ส เราก็ยังสามารถสานต่องานได้กับบางท่านอีกด้วย หรือ อาจเป็นเพื่อนที่มีอะไรที่เราสนใจที่จะแลกเปลี่ยนกันได้ด้วย เช่นในคอร์ส จะมีนักเขียนท่านหนึ่ง เขียนหนังสือที่น่าสนใจขายใน Amazon เป็นต้น และแต่ละคนก็จะมีการทำงานที่แตกต่างกัน ซึ่งมีหลายสิ่งที่น่าสนใจ ก็มาติดตามกันต่อในเฟสบุ๊ค
  4. มีครูและโค้ชที่ช่วยชี้แนะเราได้ถูกทาง (คุณ Lori Ann และ คุณ Yahya) ซึ่งคอยซัพพอร์ตเราเสมอ เมื่อเราต้องการ
  5. ได้ฝึกฝนวิชาภาษาอังกฤษ เพราะในคอร์สต้องใช้ภาษาอังกฤษทั้งหมดเลย ทั้งการฟัง การพูด ได้ทะลุกรอบความไม่กล้าพูด ในที่สุด เราก็รู้ว่าเราสื่อสารได้ดีพอสมควร เกินกว่าที่เราคิดไว้

เป็นคอร์สที่ดีมาก ๆ คอร์สหนึ่งเลยค่ะ ที่ทางผู้สอนได้ตั้งใจจัดเตรียมไว้ให้เราได้เข้าใจ TRE และนำมันไปใช้ได้จริง ๆ และบรรยากาศในการเรียนการสอนก็ดีมาก ๆ แนะนำค่ะ ถ้ามีโอกาส ควรไปเรียนให้ได้สักครั้งนะคะ 🙂

แจก 4 สูตรดีท็อกซ์ แก้สิว ผิวใส ลดพุง ทำได้เองที่บ้าน ในงบเบาๆ

4 สูตรล้างพิษ แก้สิว ผิวใส ลดพุง ทำได้เองที่บ้าน ในงบเบา ๆ

#แจกสูตรดีท็อกซ์4สูตร ที่บีมทดลองใช้แล้ว ช่วยให้สิวระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง หายขาดได้จริง ๆ (พิษไม่เยอะมาก ร่างกายไม่พังมากนะคะ) #สายต้องการทำด้วยตัวเองในงบเบาๆ อ่านและทำตามนี้ได้เลยค่ะ
.
สูตรที่ 1 น้ำอุ่น

บีมได้ค้นพบวิธีล้างพิษที่ง่ายที่สุดในโลก คือ การใช้น้ำอุ่นจากหนังสือ น้ำอุ่นธรรมดา 1 แก้วในตอนเช้า ที่ดื่มแล้วไม่ธรรมดา มีสรุปเนื้อหาสั้น ๆ นาทีกว่าๆ ที่คลิปนี้ของ SE-ED เลยนะคะ https://youtu.be/8OWbehTwDkg

มีช่วงที่บีมทดลอง ใช้เวลาอยู่ประมาณเกือบเดือน ซึ่งเวลาทดลองสูตรการทานสูตรใดสูตรหนึ่ง บีมจะไม่ทานตัวอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการล้างพิษร่วมด้วยเลยค่ะ และจะทดสอบด้วยการทานอาหารที่มีไขมันเลว อาหารผัดทอดนอกบ้าน หรือพวกแป้งร่วมด้วย เพื่อดูว่ามันจะช่วยล้างพิษได้ระดับไหนค่ะ

สรุปว่า … น้ำอุ่นธรรมดา ๆ นี่ล่ะค่ะ ร่างกายล้างพิษตัวเองได้ดีเลย ระบบย่อยก็ดีขึ้น ทำให้บีมปรับวิธีทานอาหารโดยดื่มน้ำอุ่น ๆ ค่อนร้อนก่อนหรือหลังอาหารประมาณครึ่งแก้วกาแฟ เพื่อช่วยเพิ่มไฟย่อยค่ะ พบว่าสิวแนวกรามคางลดลงจริง (สิวแนวนี้คือ ระบบย่อยย่อยอาหารไม่ได้หมดค่ะ จะตกค้างเป็นพิษในลำไส้)

จะดื่มแบบจิบ ๆ หรือดื่มรวดเดียว ก็ได้ผลเหมือนกัน แต่ได้อารมณ์กับผลต่อจิตใจคนละแบบค่ะ ยังไม่ลงลึกตรงนี้นะคะ (ใครมีหนังสืออาหารเปลี่ยนผิว จะมีเขียนรีวิวไว้ละเอียดเลยค่ะ กลับไปอ่านทบทวนได้เลย)

#วิธีการดื่ม
– ต้มน้ำหรือใช้กระติกไฟฟ้าก็ได้ ต้มน้ำให้เดือด แล้วกดมาประมาณ 300 cc ปล่อยให้อุ่นพอดื่มได้ (ถ้าอุ่นจนค่อนเย็น จะไม่ได้ผลนะคะ)

– แล้วค่อย ๆ จิบดื่มแบบละเอียด จนกว่าจะหมด ในเวลา 3-5 นาทีค่ะ หรืออีกวิธีคือ ดื่มรวดเดียวให้หมด เป็นการกระตุ้นลำไส้ค่ะ แต่จะไม่ได้อารมณ์ผ่อนคลาย ร่างกายจะไม่ทันได้ซึมซับความอุ่นร้อนให้กระจายตัวมากนัก แต่ให้ผลทางกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีค่ะ

– ทดลองแบบไหนก็ได้ เอาที่รู้สึกดีและได้ผลดีกับตัวเองค่ะ

– ดื่มเวลาเดียว คือ ตอนเช้าหลังตื่นนอน

สูตรที่ 2 น้ำอุ่น ผสมเกลือหิมาลัย มะนาว และทานข้าวหมากตาม

เกลือหิมาลัย (เกลือสีชมพู) จะช่วยเพิ่มการสื่อสารในระดับเซลล์ ช่วยให้ประจุไฟฟ้าไหลลื่นในร่างกายได้ดีขึ้น ผลคือ การไหลเวียนของของเหลวในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ของเสียออกจากเซลล์ได้ดีขึ้น สารอาหารเข้าสู่เซลล์ได้มากขึ้น ออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ได้มากขึ้น

ถ้าดื่มเฉพาะน้ำอุ่นผสมเกลือหิมาลัยอย่างเดียว ก็ช่วยให้มีของเหลวคั่งค้าง เช่น ในมดลูก ช่องคลอด สามารถกำจัดออกมาได้ระดับหนึ่งเลยค่ะ ใครที่มีปัญหากับระบบประจำเดือนหรือมดลูก อาจพบว่า มีตกขาวหรือปวดท้องน้อยได้ในช่วงเริ่มดื่ม หรือไม่ได้ดื่มนานแล้วกลับมาดื่ม ซึ่งถ้าออกมาหมดแล้ว ก็จะกลับไปเป็นปกติค่ะ (หาย) บีมจึงรู้ว่า ตัวนี้ช่วยให้ร่างกายดีท็อกซ์ได้จริง

ส่วนมะนาว ถ้าเราลองบีบลงบนจานที่มีไขมัน ไขมันจะแตกตัว เวลาเข้าสู่ร่างกายของเรา ก็ทำงานแบบนั้นค่ะ และทุกครั้งที่บีมดื่ม จะหายใจคล่องด้วย เพราะมะนาวจะช่วยให้ไขมันที่เกาะบนหลอดเลือดหรือที่ต่างๆ แตกตัว และถูกกำจัดออกได้มากขึ้น และช่วยปรับเลือดให้เป็นด่างด้วย จึงช่วยปรับสมดุล pH ของเลือด ซึ่งหลังตื่นนอน หลาย ๆ คนที่กินเนื้อสัตว์ หรือกินผักผลไม้น้อย เครียดมาก ร่างกายจะเป็นกรดค่ะ เป็นสภาวะที่มะเร็งและโรคสิวชอบมาก ๆ

บีมจึงเอามารวมกัน ดื่มน้ำอร่อยดี ถ้ามีน้ำผึ้งก็ใส่ไปค่ะ แต่บางคนอาจจะมีเรื่องของภาวะความเร็วต่อน้ำตาล กินแล้วมีผลต่อน้ำตาลแกว่ง ซึ่งอาจส่งผลต่อผิว ทำให้สิวอักเสบ แต่โดยส่วนตัว บีมไม่มีปัญหากับน้ำผึ้งเลยค่ะ คิดว่ามีประโยชน์ในการซ่อมลำไส้ด้วยซ้ำไป ช่วยให้มะนาวไม่ระคายเคืองทางเดินอาหารตอนทานสูตรนี้มากไปด้วยค่ะ

พอดื่มเสร็จรวดเดียว เน้นกระตุ้นลำไส้ให้ขับถ่าย ก็จะทานข้าวหมากตามไปเลย เพราะ เป็นการเติมเชื้อแบคทีเรียที่ดีให้ลำไส้ตั้งแต่เช้า สูตรนี้ทำทุกเช้า จะช่วยทั้งเรื่องผิวและการลดหน้าท้องและน้ำหนักค่ะ

#วิธีทำ

– กดน้ำร้อน 1/3 ของแก้วที่บีมถ่ายภาพให้ดู แล้วเติมน้ำอุณหภูมิห้องอีก 2/3 ให้ปรับสัดส่วนให้อุ่นค่อนร้อน

– บีบมะนาว 1/2 ลูกลงไป

– ใส่เกลือหิมาลัย 1/2 ช้อนโต๊ะ (ถ้ามากไป จะเค็มเกิน อะไรที่มากไป ร่งกายไม่ชอบค่ะ แต่เกลือนี้ไม่ทำให้ตัวบวม ไม่อันตรายเหมือนเกลือแกงสีขาว) ทานแล้วตัวไม่บวม แต่อย่าเค็มไปเท่านั้นค่ะ กลับช่วยขับน้ำส่วนเกินออกด้วย

– คนให้เข้ากันทั้งหมด จะใช้หลอดดูดเพื่อป้องกันเคลือบฟันก็ได้ค่ะ

– ทานข้าวหมาก 2 ช้อนโต๊ะตามไป อาจดื่มน้ำตามนิดหน่อยได้ค่ะ เพื่อดันลงกระเพาะและลำไส้

สูตรที่ 3 ยาระดมพล

บีมทานสูตรนี้เพื่อทดลองเรื่องการล้างน้ำเหลืองค่ะ จะดูผลต่อสิวและผิว โดยทดลองจนเข้าใจ ว่ามันช่วยให้สิวหายได้จริง ๆ หน้าใส สิวหาย ขับถ่ายออกดีมาก ๆ และกลิ่นอุจจาระก็แรงมาก ๆ แสดงว่าล้างได้ลึกจริง ๆ และช่วยให้หายปวดหลัง ปวดเนื้อ ปวดตัว ได้ด้วยค่ะ ตามสรรพคุณที่เขาเขียนไว้เลย

แต่…สำหรับคนที่เริ่มทานใหม่ ๆ จะพบปัญหา คือ อาการขับพิษจะเยอะมาก ๆ เพราะ มันล้างเยอะมาก ๆ จะมีปัญหาคือ จิตตก ไม่มั่นใจ แต่ถ้าใครที่เข้าใจ ก็จะกินจนหายได้จริง ๆ ซึ่งใช้เวลา 1 เดือนขึ้นไปสำหรับการทานครั้งแรกเพื่อล้างพิษแก้สิวค่ะ

#วิธีทาน

– ทานตามฉลากได้เลยนะคะ 1-4 ช้อนโต๊ะ ตามธาตุหนักและเบา ใครถ่ายง่าย ก็ทานแค่ 1 ช้อนโต๊ะค่ะ และบีมแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นตามสัก 1 แก้วกาแฟ ทานช่วง 4 ทุ่มทุกคืน จนกว่าสิวจะหายค่ะ

– ตอนเช้า ดื่มน้ำอุ่น 300 cc. เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายออกค่ะ

– บางคนอาจตื่นมาปัสสาวะช่วง ตี 1-3 บ่อยกว่าปกติ หรือ ตื่นมาอุจจาระช่วงดังกล่าวเช่นกัน ไม่ต้องตกใจค่ะ แสดงว่าพิษเยอะมากจริง ๆ ควรปล่อยให้ร่างกายได้ขับออกค่ะ พอพิษลดลงแล้ว แม้คืนไหนจะทาน วันต่อมาก็จะไม่ถ่ายมากเหมือนวันแรก ๆ แล้วค่ะ และสังเกตที่ผิว ถ้าสิวหายแล้ว ก็หยุดทานได้ แต่ละคนใช้เวลาไม่เท่ากันค่ะ

สูตรที่ 4 ตรีผลาสูตรไม่หวาน

สมุนไพรสูตรนี้บีมชอบมาก ๆ ค่ะ แต่ราคาก็เอาการอยู่สำหรับการทานเป็นประจำ ถ้าทำเองได้ก็คงจะประหยัดไม่น้อย แต่ถ้าจะเน้นแก้สิว ก็เป็นอีกตัวที่น่าพิจารณา แต่ผลการขับพิษ จะมากกว่าระดมพลไปอีก เพราะมันปรับธาตุไปด้วย ดีท็อกซ์ไปด้วยพร้อม ๆ กัน ซึ่งลำพังกระบวนการปรับธาตุก็ทำให้ร่างกายปรับตัวเยอะมากช่วงแรก ๆ แล้ว สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้มีปัญหาสิว จะไม่พบปัญหาสิวขับพิษค่ะ แต่คนที่มีปัญหาสิว จะพบปัญหานี้ด้วย ดังนั้น มันมีอะไรที่ต้องเข้าใจเพิ่มก่อนทานค่ะ

ส่วนตัวบีมจะชอบทานตรีผลาช่วงเปลี่ยนฤดู เพราะเขาจะทำให้เราแข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่าย หรือทานตอนเป็นหวัดก็หายเร็วมาก ๆ และช่วยปรับธาตุ ช่วยเติมเชื้อแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ คือช่วยหลายๆ อย่างในหนึ่งเดียว

แต่การทานตัวนี้ ถ้าหวังผลเรื่องการแก้สิว ต้องทานต่อเนื่อง เท่าที่ได้รับฟีดแบ็ค คือ 3-6 เดือนค่ะ แต่ก็จะเหมาะกับคนที่เข้าใจและชื่นชอบการปรับตัวแบบค่อยเป็นค่อยไป สิวค่อย ๆ หาย สุขภาพค่อย ๆ ดีขึ้นค่ะ

วิธีทาน
– ถ้าเป็นสูตรที่ถ่ายภาพมาให้ เป็นแบรนด์ที่บีมเลือกทานประจำค่ะ (ถ้าจะทาน) เพราะดูสะอาดและมีมาตรฐาน และหาซื้อได้ง่าย บีมซื้อที่ตำรับไทยค่ะ สำหรับขวดนี้ ซื้อให้น้องแคนดี้ กินล้างไขมันไม่ดีออกจากการกินขนมแบบเด็ก ๆ

– รู้สึกเขาจะไม่บอกวิธีทานไว้ค่ะ มันสามารถปรับปริมาณได้ตามที่เราต้องการ ถ้าเริ่มต้น บีมแนะนำให้ซื้อแก้วเป๊กมา แล้วลองดื่มที่ 20 cc ก่อนนอนเวลาเดียวค่ะ ดื่มน้ำอุ่น 1/2 แก้วกาแฟตาม ลองดื่มแบบนี้ไปสัก 3 วัน สังเกตดู ถ้าโอเคอยู่ ก็เพิ่มเป็น 30 cc ก่อนนอน เวลาเดียวอีกสัก 3 วัน สังเกตดู ถ้ายังโอเค ก็เพิ่มเป็น 2 เวลาเลย คือ เช้าและก่อนนอนค่ะ

– ทานไปจนกว่าสิวจะหายค่ะ

#คำแนะนำเพิ่มเติม

– เลือกแค่สูตรใดสูตรหนึ่งต่อการล้างพิษช่วงระยะเวลาหนึ่ง
– ทานต่อเนื่องตามที่แนะนำ จนกว่าสิวจะหาย
– ช่วงระหว่างที่ทานสูตรเหล่านี้ ควรดูแลเรื่องอาหารให้ดี กินคลีนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ งดเนื้อสัตว์ อาหารมัน อาหารหวาน แป้ง GI สูง ของย่อยยาก ๆ ปิ้ง ย่าง นมวัว โยเกิร์ตจากนมวัว พาสต้า มะกะโรนี ชีส งดไข่ไปก่อนนะคะ เพราะหลายคนแพ้ไม่รู้ตัว
– เน้นกินเมนู ต้ม นึ่ง ลวก เน้นผักเยอะ ๆ กินผลไม้เป็นอาหารว่าง กินสลัดโรล สลัดผัก น้ำปั่นผักผลไม้ อาหารไม่ผ่านกระบวนการ
– เรื่องอาหารแนะนำให้ทำตามข้อมูลในอัลบั้มนี้ค่ะ https://www.facebook.com/pg/siwsecret/photos/?tab=album&album_id=879029035783988
– ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องวันละไม่ต่ำกว่า 1.5 ลิตร โดยดื่มตามวิธีที่แนะนำไว้ที่นี่ค่ะ https://www.facebook.com/…/a.889649541388…/889011751452383/…

– ไม่ว่าจะเลือกสูตรไหน ก็ควรกินข้าวหมาก / โยเกิร์ตนมถั่วเหลือง ทุกเช้าพร้อมกับการดื่มน้ำตอนเช้า ถ้าเป็นไปได้ ควรกินมะละกอ หรือ กล้วยน้ำว้า ตามการกินข้าวหมากหรือโยเกิร์ตด้วย จะช่วยให้เชื้อแบคทีเรียขยายตัวได้ดีมาก ๆ ส่งผลให้ลำไส้ดีขึ้นเร็วค่ะ ลำไส้ดี = ผิวดี ยิ่งถ้าปรับอาหาร กินผักผลไม้เยอะ ๆ ดื่มน้ำมากและถูกวิธี จะยิ่งให้ผลดีเร็วมาก ๆ ค่ะ

#จำไว้ว่า

– ไม่สามารถบอกอาการขับพิษของแต่ละคนได้ จะเกิดขึ้นแตกต่างกัน ควรต้องศึกษาวิธีรับมือและทำตามที่แนะนำไว้ที่อัลบั้มนี้ค่ะ https://www.facebook.com/pg/siwsecret/photos/?tab=album&album_id=884490495237842

– ไม่สามารถบอกระยะเวลาของแต่ละคนได้ว่าเมื่อไหร่จะหายค่ะ ต้องทำ ต้องปรับตัวเองไปเรื่อย ๆ จนเรากลายเป็นคนใหม่ที่มีพฤติกรรมใหม่ มีจิตใหม่ ที่เป็นจิตใสสะอาดจริง ๆ

– จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว ถ้าต้องการหายจากสิวจริง ๆ ต้องแก้ที่จิตก่อน ฝึกโยคะหัวเราะ ตามเพจครูเก๋ https://www.facebook.com/KayMiracles เลยค่ะ ดีท็อกซ์ที่จิตไปด้วย จะได้หายเร็ว ๆ ค่ะ เพราะถ้าจิตเราเป็นอิสระจากสิวเมื่อไหร่ ไม่แคร์มัน ไม่กังวลกับมัน เราจะหายเร็วมาก ๆ ต่างกับการที่เราไปคิดถึงมันตลอดเวลา จะทำให้จิตติดค้างในภาวะเป็นสิว ที่แม้จะดูแลร่างกายดีแค่ไหน ก็ไม่สามารถหายได้

– ต้องเข้าใจก่อนลงมือทำ เพราะเป็นกระบวนการธรรมชาติ เซลล์ร่างกายมีถึง 70 ล้านล้านเซลล์ จะหายขาดภายใน 3 วัน 7 วันคงเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากค่ะ ดังนั้น สร้างความคาดหวังให้ถูกต้อง นี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ไม่ใช่แค่รักษาสิว แต่ผลพลอยได้คือ หน้าใสตลอดไปไม่ต้องกลับมาเป็นอีก … นานแค่ไหน ก็คุ้มที่จะทำค่ะ

ขออวยพรให้ทุกคนที่ได้ทำตามอย่างตั้งใจจริง ๆ
มีผิวใส มีสุขภาพดี มีความสุขในการดูแลตัวเอง
เห็นพัฒนาการที่ดีของตัวเองในทุก ๆ เช้าที่ลืมตานะคะ

ด้วยรัก
#บีมวรดาภา
#ล้างพิษรักษาสิว
#มากกว่าสิวหายคือได้ชีวิตกลับคืนมา

สาเหตุแท้จริงของสิวและวิธีรักษาที่ถูกต้องที่จะทำให้หายจริง คลิกอ่านที่นี่ก่อนเลยนะคะ https://siwsecret.com

สลัด “รากเหง้าสิว” ให้หลุดด้วย TRE

TRE คือ เครื่องมือที่ทำให้บีมหลุดพ้นจาก “สภาวะสะสมความเครียดเรื้อรัง” โดยไม่ต้องนั่งพูดเรื่องราวย้อนหลังอันเจ็บปวดให้ผู้บำบัดฟังเราแค่ช่วยให้ร่างกายจัดการเองตามธรรมชาติ ชอบมากค่ะ 🙂 ซึ่งบีมใช้ร่วมกับโยคะหัวเราะ ได้ผลดีมาก ๆ ในการเคลียร์ตัวเองทุก ๆ มิติ

TRE ย่อมาจาก Tension & Trauma Releasing Exercise เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่จะช่วย “กำจัดความเครียดและความเจ็บปวด” ที่ร่างกายของเราจดจำไว้ในระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ด้วยกระบวนการสั่นออกตามธรรมชาติ

สำหรับบีมแล้ว บีมได้ทำมาแล้วประมาณ 3-4 ครั้ง กับครูเก๋ วรารักษ์ Kay Miracles by ครูเก๋ วรารักษ์ ตามที่บีมเคยเขียนบันทึกไว้ในเว็บนี้ไปแล้ว

แต่ครั้งล่าสุด คือ เมื่อวาน ซึ่งถือว่าเป็นครั้งพิเศษมาก ๆ เพราะบีมได้มีโอกาสได้ทบทวนสเต็ปกับครูเก๋อีกครั้งพร้อมกับได้รับคำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณ Lori Ann Arsenault ผู้ก่อตั้ง ผู้บริหาร และเป็น Global TRE® Certification Trainer Freedom Within Wellness อยู่ที่ จ.เชียงใหม่โดยตรงจาก Zoom (โปรแกรมวิดีโอคอล) ในช่วงเวลา 1 ชั่วโมงของการสอบของครูเก๋ค่ะ

ประสบการณ์ TRE ของบีม

ทุกครั้งที่ได้รู้ว่า จะทำ TRE บีมจะรู้สึกดีใจมาก เพราะ ครูเก๋จะจัด TRE ไม่บ่อยค่ะ และกว่าจะได้ทำ คือ นักเรียนต้องร่างกายพร้อม ห้ามเหนื่อย ห้ามเพลีย คือต้องพร้อมจริง ๆ เพราะ การทำ TRE นั้น แม้จะเป็นการออกกำลังกายที่มีท่าง่าย ๆ ในการกระตุ้นระบบ “สั่นออก” ตามธรรมชาติ แต่ในระหว่างกระบวนการนั้น มีสิ่งที่ต้องดูแลรายละเอียดมาก ไม่เช่นนั้น ผลลัพธ์จะตีกลับทำให้อาการแย่กว่าเดิมได้ค่ะ

ที่ดีใจก็เพราะรู้แล้วว่า ตัวเองมีความเครียดสะสมมาเยอะมาก และยังมีอดีตที่เจ็บปวดคั่งค้างอยู่บ้าง ก็อยากจะให้มันออกไปซะให้หมดค่ะ เพราะรู้ว่านั่นคือรากเหง้าของร่างกายที่เสียสมดุลและเป็นต้นเหตุของปัญหาชีวิตและสิวเรื้อรังที่เคยมี ซึ่งมันไม่สามารถเอาออกได้ด้วย TRE เพียงครั้งเดียว และไหนจะความเครียดใหม่ ๆ อีก แต่ก็โชคดีว่า เราได้ช่วยตัวเองไปแล้วด้วยเครื่องมือต่าง ๆ ที่ครูเก๋สอนไว้ ไม่ว่าจะเป็น แมนดาล่า โยคะหัวเราะ Instant Calm การหยั่งราก grounding การอดอาหาร และมีที่บีมศึกษาและทำเองและได้ผลดี ร่วมด้วยคือ นั่งสมาธิแบบโล่ง ๆ ว่าง ๆ การเชื่อมต่อกับดิน น้ำ ลม ไฟ ตามธรรมชาติ การเขียนไดอารี่ เป็นต้น

และครั้งล่าสุด คือ เมื่อวาน ไปทำที่ Gita’s House บ้านคีตา เชียงราย ที่ห้อง #17องศาเหนือ ของครูเก๋ (ที่ซึ่งมีพลังงานสงบมากๆ) บีมดีใจมากที่ได้เรียนรู้เทคนิคเพิ่มเติมจากคุณลอรี่ แอน ผู้เป็นอาจารย์ของครูเก๋ในวิชา TRE ค่ะ คือ การได้วางท่าทางที่สบาย เพื่อให้ร่างกายปลดปล่อยความเครียดและความเจ็บปวดฝังลึกออกมาได้มากที่สุดตามธรรมชาติ แล้วมันก็ออกมาเยอะจริง ๆ ด้วย ชอบมาก 555+ (ถ้าเทียบกับอารมณ์รักษาสิวกับคุณหมอเมื่อก่อน คือ ชอบให้คุณหมอเอากรดแต้ม ชอบกดสิว คือ ทำอะไรก็ได้ ที่ทำแล้ว ให้สิวมันหายและหมดไปค่ะ อารมณ์เดียวกัน)

แต่อันนี้ ทำแล้วมันจบค่ะ ทำแล้วมันออกไปจริง ๆ ถ้าทำได้ถูกต้อง ทำเสร็จแล้วมันจะสงบลงตามธรรมชาติ บีมปวดหลังก่อนไป และเครียดก่อนไป เพราะต้องทำงานเยอะมาก ทำไม่ทัน พอทำเสร็จ รู้สึกหายปวดหลัง และตอนที่สั่น ก็สั่นไปทั้งตัวล่ะค่ะ แต่จะเป็นเยอะ ๆ ที่กลางลำตัว เป็นประสบการณ์สั่นออกที่รู้สึกเต็มที่มาก ๆ ซึ่งอาจจะด้วยว่าเราทำมาแล้วด้วย รอบนี้เราเลยได้เข้าใจสเต็ปและรู้จุดโฟกัสมากขึ้นค่ะ และได้ปรับเทคนิคและท่าทางอีกหน่อย เลยโอเคมาก ๆ เลย

แต่จริง ๆ แล้ว มันได้ผลดีตั้งแต่ครั้งแรกแล้วค่ะ แต่รอบแรกเราไม่ค่อยเข้าใจมันเท่าไหร่ เลยอาจไม่เต็มที่ แต่ก็รู้สึกดีตั้งแต่รอบแรกแล้ว อย่างน้อยที่สุด มันทำให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น และมีสติมากขึ้น เพราะ ระหว่างที่ทำ ระหว่างที่ร่างกายปลดปล่อยพลังเครียดสะสมออกมา มันจะมีภาวะหลายอย่าง ที่บางคนอาจจะเหมือนฝันอยู่ หลุด ลอย คือ เราห้ามหลุด ต้องครองสติ นั่นคือหัวใจเลยค่ะ มันเลยเป็นเหมือนช่วงที่ทำให้เราได้ภาวนา ฝึกสติไปด้วย ซึ่งชอบ 55+

ซึ่งครูเก๋บอกบีมว่า TRE จะช่วยขจัดความเครียดที่ฝังอยู่ในระบบประสาทและกล้ามเนื้อส่วนล่าง (สะโพก อุ้งเชิงกราน) ซึ่งเป็นโซนหลักที่ความเครียดจะไปสะสมอยู่ค่ะ (แต่พอมันสั่นออก มันก็มักจะทำให้ระบบประสาททั้งตัวได้สั่นตามไปด้วยนะคะ) แต่ถ้าจะให้ครบ ต้องทำคู่ไปกับโยคะหัวเราะ ซึ่งจะได้ในส่วนกระบังลมและขับเอาแก๊สหมักหมมในปอดออกไปค่ะ ก็จะเป็นตัวเสริมกันและกันที่ดีมาก ๆ ในด้านการเคลียร์ตัวเองทุกมิติของร่างกาย (ระบบดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของแท้) จริง ๆ และทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายกลับมา เมื่อเรารีแล็กซ์ มากขึ้น จะทำให้เราสมดุลค่ะ เมื่อร่างกายและจิตใจสมดุล มันก็แข็งแรง ภูมิคุ้มกันก็จะสูงขึ้นตามธรรมชาติทั้งกายและใจ

บีมรัก TRE มาก ๆ และตัดสินใจลงเรียนวันที่ 2-3 พ.ย. นี้ ซึ่งจะสอนเป็นภาษาอังกฤษเป็นหลักค่ะ สำหรับผู้สนใจเรียน อาจจะต้องมีทักษะด้านการฟังภาษาอังกฤษในระดับสื่อสารได้มากเพียงพอ จึงจะช่วยให้เข้าใจบทเรียนได้มากค่ะ

การตัดสินใจไปเรียนครั้งนี้ เพราะบีมมองเห็นแล้วว่า นี่คือเครื่องมือที่จะช่วยให้ “รากสิว” หลุดออกไปได้อย่างเบ็ดเสร็จเด็ดขาดจริง ๆ จากต้นตอคือความเครียดสะสมเรื้อรัง ที่จริง ๆ แล้วก็เป็นสาเหตุของทุกโรคเรื้อรังในปัจจุบันนั่นเอง และเป็นสาเหตุของการตายอันดับหนึ่งของประชากรโลก ซึ่งนอกจากจะได้เรียนเพื่อนำมาถ่ายทอดต่อได้อย่างถูกต้องกับแฟนเพจที่ติดตามกันแล้ว ก็ยังได้เอาวิชามาฝึกปฏิบัติเองต่อ เพื่อป้องกันความเครียดใหม่สะสมได้ด้วยค่ะ จะได้มีสุขภาพกายและใจที่ดีตลอดไปได้ยั่งยืน มีพลังทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างแข็งแรง สร้างสรรค์ และเปี่ยมด้วยพลัง คนที่ได้รับอะไรไปต่อจากบีม ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว ลูกค้า แฟนเพจ ก็จะได้รับแต่พลังงานที่ดี ๆ ด้วยค่ะ เพราะบีมตระหนักแล้วว่า หากต้องการเป็นผู้ให้ พลังเราต้องเต็มก่อน เราต้องซ่อมตัวเองให้เสร็จก่อน ถึงจะมีสิ่งที่ดีให้คนอื่น ๆ ได้จริง ๆ ไม่เป็นต้นแบบที่ผุ ๆ พัง ๆ ซึ่งนั่นจะทำให้เกิดความเสียหายกับผู้รับได้อย่างมหาศาลค่ะ

หากใครได้มาเรียนรอบนี้ จะเจอบีมที่คลาสด้วยค่า แต่เราคงไม่ได้คุยเรื่องสิวกัน คงเน้นฝึก TRE กันนะคะ 🙂 เพราะ การแก้ปัญหาสิวในแบบฉบับใหม่ที่บีมเรียนรู้ เราไม่จำเป็นต้องคุยเรื่องสิวกันเลยค่ะ เพราะด้วยวิธีการที่ทำโดยการสั่นและหัวเราะเอาความเครียดออก ประกอบกับดูแลตัวเองสายคลีน มันก็แก้ได้ในตัวอยู่แล้วค่ะ

ถ้าใครที่ไม่ติดอะไร แนะนำให้มาเรียนรู้เทคนิคนี้แล้วเอาไปใช้ต่อนะคะ เพราะมันคือเครื่องมือที่ดีมาก ๆ ที่จะทำให้ต้นตอของสิว คือ ความเครียดที่ฝังอยู่ ถูกกำจัดออกไป โดยไม่ต้องไปรื้อฟื้นเรื่องราวอะไรให้ตะกอนที่อยู่ก้นต้องออกมา แต่คือ การเขย่าและเทตะกอนออกไปด้วยกลไกธรรมชาติของร่างกายเองค่ะ

ง่าย เร็ว ได้ผลจริง เมื่อทำอย่างเข้าใจและต่อเนื่องค่ะ เมื่อความเครียดเบาบางและหายไป หน้าใส ๆ และสุขภาพดี ๆ จิตใจที่ผ่องใส ก็จะสามารถเกิดได้ตามธรรมชาติค่ะ

อีกหนึ่งวิชาธรรมชาติบำบัดที่มีวิทยาศาสตร์รองรับที่แนะนำ

#บีมวรดาภา
#BeamsReview
#TRE

หมายเหตุ

สำหรับผู้ที่สนใจและสะดวกเป็นภาษาไทยมากกว่า จะมีคอร์สวันที่ 9-10 พ.ย. ที่มีการแปลเป็นภาษาไทยให้ตลอดคอร์สค่ะ รายละเอียดคลิกที่นี่นะคะ https://www.facebook.com/events/2109763682462071

เคลียร์สิว ผิวใส ด้วยเทคนิค RRP (ตอนที่ 1)

วันนี้ บีมจะมาอัพเดทความรู้ตกผลึกล่าสุด ที่บีมได้ใช้แล้วเห็นผลกับตัวเองดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพของตัวเองในทุกๆมิติ คือ กาย ความคิด ความรู้สึก และการเติบโตทางจิตวิญญาณ ที่ไม่ได้ส่งผลให้เฉพาะเรื่องผิวที่เคลียร์และใสขึ้น และมีแนวโน้มได้ผลลัพธ์อย่างถาวรแท้จริง (ร่างใหม่จริงๆ) แต่ยังทำให้ชีวิตเติบโตขึ้นในทุกมิติบนทางเดินแห่งความสุขและเส้นทางของเราเองจริง ๆ (ไม่ใช่จากสังคมหรือใครกำหนด)

โดยความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของบีม ที่เหมือนได้เกิดใหม่ทางจิตวิญญาณและมีร่างกายใหม่จริง ๆ เกิดจาก 7 เหตุปัจจัยนี้เป็นหลักค่ะ

ปัจจัยข้อที่ 1 ได้เรียนรู้ศาสตร์ “โยคะหัวเราะ” และนำมาปฏิบัติต่อเนื่องจริง

สำหรับผู้ที่ติดตามบีมมานาน น่าจะเคยได้รับทราบว่า บีมได้ลงเรียน คอร์สประกาศนียบัตรผู้นำโยคะหัวเราะสากล เมื่อเดือนมีนาคม 2562 มาก่อน หลังจากจบคอร์ส บีมได้เห็นผลกับสุขภาพองค์รวมและผิวในทันที รวมถึงทัศนคติต่อชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปภายในคอร์ส และแบ่งปันไว้ในคลิปนี้ โยคะหัวเราะช่วยทลายรากสิวและป้องกันสิวใหม่ได้อย่างไร หลังจบคอร์สเลยค่ะ (ตอนนั้นหน้าใสมากจริง ๆ ผลลัพธ์ชัดเจน จึงต้องการแบ่งปัน)

ปัจจัยข้อที่ 2 ได้เรียนรู้และปฏิบัติเทคนิค RRP อื่น ๆ จากครูเก๋ วรารักษ์ สู่โนนทอง

ประกอบกับบีมได้รับการถ่ายทอดความรู้เป็นส่วนตัวจากครูเก๋ วรารักษ์ สู่โนนทอง ตั้งแต่เดือนมิถุนายน ปี 2561 (ลองอ่านในบันทึกพลังงานบำบัดกับครูเก๋ ครั้งที่ 1 ได้ค่ะ) ครูผู้ที่ทำให้บีมเข้าใจ “การซ่อมราก” กายและจิตอย่างแท้จริง และทำให้เข้าใจร่างกายของมนุษย์อย่างลึกซึ้งจริง ๆ สามารถ “ซ่อมตัวเอง” ได้ด้วยตัวเองจริง ๆ ใช้ทุกระบบที่ร่างกายมนุษย์พึงมีเป็น รู้เท่าทันความคิด อารมณ์ได้มากขึ้นมาก ๆ ปรับสมดุลได้ในระดับ advanced ด้วยวิธีเรียบง่ายมาก ๆ ซึ่งตรงจริตของบีมอย่างมาก

ปัจจัยข้อที่ 3 ได้เรียนรู้หลักการและทำ workshop “การสำนึกรู้คุณ” (Gratitude) จากโค้ชโอ้ง

ซึ่งเป็นสิ่งที่บีมได้ยินมานานแล้ว แต่ค่อนข้างปิดใจ ไม่ศึกษา เพราะ ได้ยิน ได้เห็น จากโค้ชต่าง ๆ ที่สอนกันอยู่ตอนนั้น รู้สึกว่าไม่ถูกจริตตัวเอง แต่โชคดีที่ได้พบโค้ชโอ้ง ซึ่งเป็นคนเชียงรายเหมือนกัน และมีโอกาสได้เรียนรู้หลักการเรื่องนี้และเคลียร์เรื่องกฎแรงดึงดูดได้ชัดเจน และ workshop ที่ได้มาทำ ก็เห็นชัดเจนว่า มันทำงานอย่างไร และเมื่อได้ตกผลึกของตัวเองแล้ว โดยผสมผสานกับองค์ความรู้ทั้งหมดที่ได้เคยเรียนรู้มา รวมกับก้อนใหญ่ที่เรียนจากครูเก๋ ก็ทำให้รู้สึกว่า “อยู่บนเส้นทางที่ใช่และถูกต้องสำหรับตัวเอง”

ปัจจัยข้อที่ 4 บีมนั่งสมาธิอย่างต่อเนื่องมาแล้ว 4 ปี

จริง ๆ แล้วบีมเป็นคนที่ชอบนั่งสมาธิมาตั้งแต่เด็ก ๆ เพราะปกติเป็นคนจิตร้อน แต่พอนั่งแล้วสงบดี แต่ก็ไม่ได้รู้อะไรมากไปกว่านั้น ก็ทำมาเรื่อย ๆ แต่ไม่สม่ำเสมอและหายไปช่วงเรียนหนังสือระดับชั้นมัธยมถึงมหาวิทยาลัย (นาน ๆ ทีทำ) ช่วงทำงานไม่ค่อยได้ทำ แต่มาทำเยอะมาก ๆ ช่วงปี 2552 เพราะตอนนั้นชีวิตเป็นขาลงแบบสุด ๆ และมีโอกาสได้กลับมาอยู่บ้านที่ อ.พาน ก็มีเวลาทำสมาธิทุกวัน จนกระทั่งชีวิตดีขึ้นจนธุรกิจเติบโตมาก ๆ ก็ไม่ได้ทำเพราะมัวแต่ยุ่งกับงานและลูก หาเวลาไม่ได้เลย แต่หลังจากชีวิตพบวิกฤติครั้งใหญ่เมื่อประมาณปี 2558 ก็ได้มีโอกาสไปวัดอัมพวัน ที่จังหวัดสิงห์บุรี โดยการชักชวนของกัลยาณมิตร 2 ท่าน คือ คุณ Vasu Chanratthanayothin และ คุณกัญฐ์พอร เอี๋ยวสกุล ทำให้บีมได้นั่งสมาธิในรูปแบบที่ทำให้เข้าใจ “สภาวะจิต” และ “ทุกข์” คือ การเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ได้ด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นพื้นฐานที่ดีมาก ๆ สำหรับการนั่งสมาธิในแนวทางที่ถูกต้องและ “ไม่หลงทาง” และนั่งตั้งแต่นั้นมาจนถึงปัจจุบัน โดยปรับรูปแบบให้เข้ากับชีวิตในแต่ละช่วงมากขึ้น ซึ่งทำให้บีมยังคงรักษาสติและพลังส่วนหนึ่งไว้ได้ ไม่คิดจบชีวิตตัวเองไปเสียก่อน (เพราะที่ได้เจอมันหนักหน่วงจริงๆ)

ปัจจัยข้อที่ 5 ความเข้าใจเรื่อง “ธรรมชาติบำบัด” และการดูแลตัวเองตามแนวธรรมชาติ

ข้อนี้ช่วยทำให้บีมยังคงมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ แม้สถานการณ์จะถาโถมเพียงใด แต่บีมยึดหลักธรรมชาติไว้ดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการดีท็อกซ์ อดอาหารล้างพิษ การใช้ skincare ที่ปลอดภัย การรับพลังจากดิน น้ำ ลม ไฟ จากธรรมชาติ การปรับสมดุลด้วยอาหารอย่างง่าย ๆ และใช้แนว minimalism คือน้อยแต่ครบ มาดูแลตัวเองเสมอ แม้ช่วงที่เครียดหนักและยังไม่พบครูเก๋ ผิวอาจจะไม่ได้ดีมากและยังคงมีสิวขึ้น แต่อย่างน้อยก็ไม่นอยด์ ไม่ต้องมาทุกข์เรื่องนี้ เพราะเรารู้วิธีจัดการแล้ว เราก็ได้นำพลังที่เหลือน้อยนิดไปทำสิ่งอื่นที่จะช่วยแก้ปัญหาของเราได้ต่อไป ไม่เปลืองพลังโดยใช่เหตุ ซึ่งจะแตกต่างกับคนที่ไม่ใช้หลักธรรมชาติ ซึ่งเมื่อเขาไม่ทราบตรงนี้ ก็จะต้องป่วยและไปกินยา ซึ่งมันไม่จำเป็นและยิ่งเพิ่มความเครียดเข้าไปอีก เพราะ ยาคือสารเคมีที่ร่างกายไม่ต้องการ และยิ่งทำให้สุขภาพแย่ลงในระยะยาว ซึ่งของบีมตัดตรงนี้ไปได้เลย และในวันที่ชีวิตดีขึ้นแล้ว ต้นทุนทางสุขภาพเราก็ยังดีและพัฒนาต่อไปให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ได้อยู่

ปัจจัยข้อที่ 6 ได้เผชิญหน้ากับเหตุการณ์ที่ “กดดันและเลวร้ายที่สุดในชีวิต” (สำหรับชีวิตของบีมเองนะคะ)

จนทำให้รู้ว่า “การฝึกฝนจิตและกายที่ได้เรียนวิชาจากครูเก๋ โค้ชโอ้ง และพื้นฐานการนั่งสมาธิอย่างต่อเนื่องของบีมนั้น ได้ผลจริงและช่วยปลดปล่อยจิตให้เป็นอิสระได้มากจริง ๆ” ซึ่งเมื่อผ่านกระบวนการที่บีบคั้นหัวใจนั้นแล้ว มันน่าจะเทียบได้กับ “ความเจ็บปวดของแม่และความรู้สึกบีบคั้นของลูกระหว่างคลอดธรรมชาติ” (บีมคลอดธรรมชาติลูก 2 คน เลยเทียบได้ค่ะ) และพอ “หลุด” แล้ว แม่ก็หายปวดทันที ลูกก็โล่งทันที และก็ต้องมาเดินต่ออย่างแข็งแรงเป็นบทถัดไป เหมือนได้ “เกิดใหม่” จริง ๆ พร้อมกับผลลัพธ์ชีวิตที่ได้ปรารถนาเอาไว้ ก็เริ่มแสดงให้เห็นในชีวิตภายนอกจริง ๆ (ชีวิตภายนอก = ชีวิตภายใน)

ปัจจัยข้อที่ 7 ความรัก ความช่วยเหลือจากครอบครัวและการให้โอกาสจากกัลยาณมิตร

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ผ่านเหตุการณ์เลวร้ายหลาย ๆ ระลอกในช่วง 4-5 ปีที่ผ่านมา คือ “ความรัก” และ “ความช่วยเหลือ” จากครอบครัวและกัลยาณมิตรค่ะ ข้อดีของการที่เราเจอปัญหาหนัก ๆ และนานพอก่อนที่เราจะมีชีวิตที่ดีขึ้นจากจุดนั้น คือ เราจะเห็น “ความรักแท้” ของคนที่รักเราจริง ๆ ในวันที่เราไม่เหลืออะไร ในวันที่เราไม่เชื่อในศักยภาพของตัวเอง เราจะพบว่า มีผู้คนจำนวนหนึ่งที่มองเห็น “คุณค่าในตัวเรา” สำหรับบีมแล้ว ครอบครัวคืออันดับหนึ่งที่บีมได้รับสิ่งนี้ และกัลยาณมิตรทุกคน รวมถึงผู้ที่ช่วยเหลืองานเราในวันที่เราอยู่ในช่วงสถานการณ์ไม่ปกติ และคนที่เราได้พบเจอใหม่ ๆ เราจะมีทักษะในการคัดกรองได้รวดเร็ว ว่าจะเข้ากันกับเราได้ดีไหมค่ะ ซึ่งทักษะตรงนี้เราจะได้รับเฉพาะในช่วงที่เราเคยผ่านความลำบากมาแล้วเท่านั้น

วันนี้ ขอจบบทความไว้เท่านี้ก่อนนะคะ เพื่อให้ทุกคนได้เห็นภาพว่า กระบวนการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงของบีมนั้น เกิดมาจากเหตุปัจจัยใดบ้าง

บีมได้เรียนรู้ว่า การเปลี่ยนแปลงภายนอกมาจากการเปลี่ยนแปลงภายในเท่านั้นค่ะ ผลลัพธ์ภายนอกของบีมในวันนี้ คนภายนอกจะยังเห็นไม่ชัดเจนถ้าวัดด้วยมาตรฐานของสังคมไทยทั่วไป

แต่สำหรับตัวบีมเอง บีมรู้ตัวเองดีค่ะ และมั่นใจที่จะบอกต่อออกไปแล้วถึงสิ่งที่กำลังตกผลึกในตอนนี้เพื่อเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังตามหา “เส้นทางการเติบโตของตัวเองอย่างมีความสุขทุกขณะแบบมั่นคงและชัดเจน” และรู้ว่าทิศทางการเติบโตครั้งใหม่นี้จะไปบนเส้นทางใด และอย่างไรแบบชัดเจน เพราะ “ซ่อมรากแล้ว ชีวิตมันจะไปต่อได้แบบชัดเจนเองค่ะ” และบีมจะมาเขียนต่อให้เข้าใจเรื่องนี้ และโยงให้เห็นว่ามันจะเคลียร์สิวผิวใสแบบถาวรได้อย่างไร รอติดตามนะคะ 🙂

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น ผู้สนใจสามารถดูคลิปสรุปของบีมได้ด้วยค่ะ